Správne spevnenie tela - cesta ku zdraviu a dlhovekosti

Video: správna strava menu pre zdravie tela

Medzi mnohými spôsobmi kalenie organizmus zvláštne obľube má samozrejme voda kalenie za studena. Táto metóda je veľmi rozšírené, ale málokto ju správne aplikovať. To vysvetľuje zhoršenie chronických ochorení a časté podchladenie. Z tohto dôvodu, väčšina ľudí sa rýchlo stratí záujem v tomto procese, zatiaľ čo jeho príslušný prevedení sa dávajú dobré liečebné výsledky. Tak ako sa vám správne temperované, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, a výrazne zlepšiť to?

Video: Správne dýchanie - cesta ku zdraviu!

Správne spevnenie tela

Mnohí veria, že vytvrdzovanie tela - proces jednoduchý. Podľa nich dostatok roka plávať v ľadovej diery v zime a ochorenia ustupujú. Avšak, tento prístup nie je správny, a na druhej strane vedie k celej rade problémov. Takmer všetky metódy spevnenie tela, vrátane spôsobu, akým s vodou, vyžadujú plánovaný postupný prístup. Na dosiahnutie trvalo udržateľného efektu zaberie nejaký čas, a potom vytvrdnutí tela studenou vodou by mala byť celoživotné zvyk.

Video: Cesta k zdraviu - výživa kurzy

Streky - prvý krok k tvrdnutiu

To je pravda, v prípade, že prvá etapa kôrnatenie tela je sprcha. Ak si myslíte, že ste úplne zdravý človek, teplotný rozdiel je celkom vhodné vykonať rýchle a významné. Voda z alternatívnej tepla a za studena na horúcej (ale ešte nie ľadu). Spočiatku je teplota studenej vody by mala byť poskytovaná len mierne nepohodlie, ale nespôsobí horúčku. Alternate vody v intervale 25-30 sekúnd. Po 3-4 dňoch môžete naliať už úplne studenej vody po horúcej vode, ale opäť, ak si myslíte, že ste úplne zdravý. V prípade, že stav kvalita zdravia je skôr relatívna a nízke teploty vody, by mala byť napriek tomu postupne znižuje. Vymeryat nepotrebuje teplomer. Postačí, keď svoje vlastné pocity. Vzhľadom k tomu, temperované vody na umytie hlavy nie je nutné. To možno vykonať aj neskôr. Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné dokončiť sprchu so studenou vodou a potom energicky trieť sa s uterákom. Dodržiavať pravidlá je nutné telo spevnenie, že zabráni prípadným komplikáciám. Najmä ak je spevnenie tela dieťaťa.

Kalenie zažil - polievanie studenou vodou

Druhý krok vytvrdnutí rannej vody je naliatí len studenú vodu. Nemalo by to trvať dlho. Len pár sekúnd. V tomto prípade je lepšie zbierať vodu vo vedre a nesmie byť napojená z kanva sprchou - vodné efekty by nemal byť lokálne. Musíte naliať celé telo naraz. Teraz si polial vodou bezpečne hlavou. V prípade, že kalenie proces prebieha správne, a sťažnosti na zdravotný stav nie je, môžete zvládnuť pravidelné kúpanie v otvore. Pre deti, zatiaľ čo v ľadovej vody by nemala presiahnuť 30 sekúnd, dospelí môžu pretrvávať v zime písmom na 90 sekúnd. Potom, čo človek musí osušte uterákom a intenzívne udrel ďalšie (suché). Odporúča sa použiť iné metódy kalenie tela, výhoda, ktorá existuje mnoho.

Video: Olga Gureeva - očista tela zvnútra | ako si udržať zdravie, ako sa zachovať krásu, lymfu.

Uvedomte si, že fyzická aktivita a pritvrdenie kvality telesa budú zmeniť svoj život k lepšiemu. Po prvé, stimuluje imunitný systém, a v skutočnosti zmizne náchylnosť k infekciám dýchacích ciest. Iste zlepšuje turgor (elasticitu), kože a jej celkový stav. Prakticky všetky druhy temperovanie organizmu zlepšujú látkovú výmenu, omladzujúci, aktualizáciu a telo zdravého organizmu. Stav ciev zmien kvalitatívne, orgánových systémov za predpokladu, dobrý prietok krvi, a tým aj obohacovanie kyslíkom. A zlepšuje lymfatickú drenáž. Minulosťou problémov pohybového aparátu. Zlepšiť svalový tonus a celkovej telesnej tón. Veselý a pozitívna nálada stav bude zaručené, že vás každý deň. K dispozícii je však nutné zložiť do ľadovej plávania. Jednoduché denné proutkaření dať úplne hmatateľný efekt.

Kontraindikácie proti starnutiu postupy

Zatiaľ spôsoby temperovanie tela a majú kontraindikácie. Prvým z nich je kardiovaskulárne ochorenie, najmä kongestívneho srdcového zlyhania. Utrpel infarkt a mal by byť zmiernená s najvyššou opatrnosťou. To platí aj pre ľudí s mozgovým ochorením (mozgová) prietoku krvi. Absolútne kontraindikovaný u pacientov s tvrdnutia tromboflebitídy. Metabolické poruchy (metabolizmus) a diabetes tiež nenaznačujú možnosť temperovanej studenej vody. Avšak, nezúfajte: Ak chcete, aby stvrdla vody a za prítomnosti ochorenia, poraďte sa s lekárom bude dať všetko na svojom mieste. U väčšiny chorôb je možné vytvoriť individuálny program tvrdnutia. Hlavná vec - je to túžba byť liečená, a spevnenie prvého dôstojníka.