Základne zimné plávanie a naliatí studenej vody

Video: Nalievanie studenú vodu (ľad) | Extrémna kalenie | Zimné plávanie | HLS | #MaxVladimirov

Mrože žiť až 100 rokov!

Video: Pri kalenie studenej vode | ako stvrdnúť

Vedeli ste, že? A to je vedecký fakt!

Pred niekoľkými rokmi, temperovanie a naliatí ľadovej vody bol nový módny trend, teraz je skvelý spôsob, ako prevenciu vírusových ochorení a udržiavať telo v dobrej kondícii.

Kalenie Zdá sa, že veľa niečo ľadového proces tela, ale nie je tomu tak. Ak vychádzame to s vedra s vodou v zime, stojaci nahý v snehu, ale s malým pravidelným utieraním postup bude pre vás príjemné a osviežujúce proces.

Ale prístup k zimným plávania a nalial do mysle, postupne, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Pri kontakte s povrchom kože s ľadom plavidiel zovrieť, a vonkajšia teplota klesne. S hlbokými plavidlá ísť celú cestu okolo, oni sa rozšíri, zlepšuje prekrvenie vnútorných orgánov. Výrazne zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi stúpa a koncentrácia serotonínu (radosti hormón). Potom prichádza vôľa: rozširuje kapilárnu sieť, tam je začervenanie kože, je šírenie tepla v celom tele. Denné opakovanie tohto postupu priaznivo ovplyvňuje krvné cievy, stimuláciu imunitného systému, čo má za následok krvného tlaku na normálne.

podrobný postup

Teplota vody, ktorá je určená na odlievanie, je nutné znížiť na 0 C. K tomuto účelu je žiaduce naliať vodu do umývadla a dať na kúsky ľadu. Proces odlievanie by mali byť vykonávané iba skoro ráno a na lačný žalúdok. Prvým krokom je v pohode sprcha. Potom, čo sa telo sa používa pre studenú vodu, je možné začať nalievanie ľadovú vodu. Odporúča sa naliať vodu na nohy s postupným pohybom ramien. Je prísne zakázané umyť hlavu ľadovou vodou !!! Pretože by to mohlo viesť k prudkému záchvatu plavidiel. Potom držať intenzívne trenie pokožky. Tento postup pomôže chrániť telo pred podchladením a vznik nachladnutia.

kontraindikácie

1. Základné hypertenzia. Vzhľadom k prudkému zúženiu ciev, polievanie môže spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu.

Video: kalenie detí so studenou vodou. Zimné plávanie, kalenie STUDENÁ VODA

2. tromboflebitída, diabetes.

3. predispozície k rakovine. Tento postup môže mať vplyv na zrýchlenie rastu abnormálnych buniek.

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanov. Kôrnatenie tela studenou vodou v zimnom plávaní

4. Akútna (chrípka, zápal pľúc, akútne respiračné ochorenia) a chronické (pankreatitída, gastritída) choroba. Nadmerný prietok krvi môže viesť k zvýšenej zápal vnútorných orgánov.

Predtým, než sa odporúča štart zimného plávania, ktoré majú byť skúmané a radu svojho ošetrujúceho lekára.