Ako zvýšiť imunitu ľudových opravné prostriedky - používať dary prírody

Každý z nás chce byť bohatý a zdravý. Ak máte vykonať prvú položku žiadostí je uskutočniteľné volený iba tu pre udržanie stavu organizmu na zodpovedajúcej úrovni v rámci výkonu mnohých. A predovšetkým, aby bol zdravý, musíme všetkými dostupnými prostriedkami stimulovať obranyschopnosť organizmu - imunitný systém.

Ako zvýšiť imunitu ľudových opravné

Začnime s najjednoduchšou a zrejmá - z kalenie. K tomu budete potrebovať len trochu vôle a trochu trpezlivosti. Začnite s sprchy, k nim kontrastné postupy pre nohy pridať, a neskôr prejsť na nalievanie studenej vody. Možno, že pred kúpaním v mrazoch Epiphany, ste nedostal, ale pre posilnenie imunity to nie je nutné. Sama o sebe, bude konštantná expozícia na studenú vodu poskytnúť potrebnú reflexné účinok prostredníctvom Kholodov receptorov v koži a prispieva k zlepšeniu imunity.

Nenechajte sa zle, ak môžete pravidelne plávať v najbližšej skupiny vody v celom teplom období a plávanie sezóna bude ukončená až v neskorom jesene. Verte mi, je to oveľa jednoduchšie, než sa zdá na prvý pohľad. Ak máte stráviť leto pri priehrade, potom možno budúci zimu už nebude zle.

Samozrejme nesmieme zabudnúť na fyzické cvičenie a fyzickej aktivite. Pravidelné cvičenie má priaznivý vplyv na činnosť všetkých systémov v tele, majú posilňujúci účinok na imunitný systém. Príjemným doplnkom návšteve posilňovne pravidelné cykly masáže a v zime niekoľkokrát za mesiac by mal byť vstup do sauny.

Aké potraviny posilnenie imunity

V prvom rade je to všetko ovocie a zelenina. Bez ohľadu na to, ako moc nejete cesnak v zime, ak ste zároveň nebude jesť papriky a kapusta, mrkva a repa - nebude mať žiadny vplyv. To isté platí na predok. Zelenina sú bohaté na stopové prvky a vitamíny, čo je nesmierne dôležité pre náš imunitný systém. Zvlášť cenné je vitamín C, ktorého obsah je veľmi vysoká v rovnakom kapusta.

Ostatné produkty, ktoré zvyšujú imunitný systém, je to všetko dary včelárstvo - materská kašička, včelí plástu medu alebo - vyberte, čo má rád vás. Niekoľko lyžice medu každý deň po celú jeseň a zimu zabrániť prechladnutie a chrániť proti infekcii je oveľa lepší ako akékoľvek multivitamínové komplexy, k dostaniu v lekárni sieti.

Čo plody posilnenie imunity

Všeobecne všetky plody zvyšujú obranyschopnosť organizmu! Letné jesť marhule a broskyne, na jeseň - jablká a hrušky, av zime zahrnúť do svojho jedálnička dostatok citrusov. Pomaranče, citróny a podobné výrobky, ktoré teraz oplývajú pultoch našich supermarketov, vynikajúce nasýtiť svoje telo živiny, vitamíny a stopové prvky.

Ďalším veľmi dôležitým produktom, ktorý je k dispozícii prakticky všade - granáty. Neberte granáty skorej jesene, kedy ešte nedostal všetky potrebné liečivé vlastnosti, ale bližšie k novoročných sviatkov, nezabudnite uviesť ju do svojho jedálnička.

Všetky druhy ovocia, posilnenie imunity, sa odporúča používať čerstvé. Dokonca aj pečené jablká strácajú pri tepelnom spracovaní značný podiel vitamínov. Áno, sú rovnako ako predtým (a ešte viac) užitočné pre tráviaci trakt, ale ich stimulačný účinok na imunitný systém bude menej výrazné. Citrus môže pripraviť čerstvé džúsy (ako, naozaj, a jablká). V tejto podobe, veľa komponentov budú k dispozícii pre trávenie v zažívacom trakte.

Čo byliny zvýšenie imunity

Samozrejme, že mierne tonikum účinok na celý organizmus a jeho ochranné mechanizmy majú takmer všetky liečivé rastliny. Avšak, medzi nimi sú zástupcovia, ktorých imunomodulačný efekt umožňuje oddeliť od davu. Mnoho domov na parapete by mal taký prevádzka ako aloe - jeho šťava sa odporúča siahnuť pri prechladnutí, pretože zvyšuje lokálne a všeobecné imunitnú odpoveď.

Nesmieme zabudnúť na echinacea, ktorý je súčasťou mnohých liekov, to má obrovský vplyv koreň ženšenu. Medovka, mäta a skorocel, nechtík a harmanček - to je nie všetky bylinky, ktoré zvyšujú imunitný systém.

V žiadnom prípade nezabudnite na bobule. Čierna a červená ríbezle, brusnice a maliny - všetky tieto dary prírody musí byť prítomný pri stole v sezóne, a všetky druhy receptov našich babičiek pomáhajú udržať liečivé vlastnosti týchto plodov pred chladným počasím.

A čo je najdôležitejšie, snaží sa jesť hneď po celý rok. Bolo by naivné sa domnievať, že za dva týždne v lete, počas ktorých si dávať pozor na svoje zdravie, ktoré vám pomôžu byť zdravý po celý rok. Postarať sa o svoje fyzické plášťa by sa mali zachovať, to je, keď budete presne zdravý!