Staroveká forma fyzickej aktivity, alebo plávanie - dobro v desiatom stupni!

Video: Gym a jogging pri hypertenzii

Všetko, čo kedy dostal z vody. Samozrejme, že sa to stalo už dávno a od tej doby, ako sa hovorí, veľa rovnakým voda tiekla, ale blahodarné účinky liečby vody na našom tele, a dodnes nemožno porovnávať účinnosť s inými metódami vplyv! Čo sa týka kúpania, jeho zdravotný stav a liečebný účinok je lepší ako všetky ostatné formy fyzickej aktivity (rozumej - školenia) a to ako intenzita cvičenia a zabezpečenie jednotlivých systémov tela, ktoré ju odporučiť všetkým bez výnimky.

Vskutku, pýtajme sa sami seba, je tu kategória občanov, ktorí sú kontraindikované pre potápanie? Nie! Môžete plávať a zdravé a chorých a starých a malé. Áno, ľad plávanie alebo potápanie show, nie všetci, ale my nehovoríme o tom, ale plavba. Výhody prekonať určitý odstup vody bude hmatateľný pre ľudí s ochorením srdca a pohybového aparátu, plná navigácia pomôže schudnúť a štíhle - budovať svalovú hmotu. Dokonca aj tehotné ženy môžu dovoliť plávať, rovnako ako je to potrebné, pre tento druh činnosti ako fyziologických pre človeka ako je chôdza ..

Užitočná plávanie?

Začnime s posilňujúci účinok na organizmus. Pravidelné plávanie v bazéne alebo rybníku určite posilní vaše srdcový sval a cievneho systému. Ľudia so srdcovou patológiu to pomôže prevziať kontrolu nad svojou chorobou a zdravý budú mať nádherný preventívny účinok.

Plávanie patrí k typu aeróbnych pohybových aktivít, ktorá je sprevádzaná vysokou spotrebou kyslíka (napríklad vzpieranie a body building - anaeróbne záťaže). To znamená, že v priebehu plavby aktívny dýchací systém a zvyšuje koncentráciu kyslíka v krvi. Na druhej strane, čo zlepšuje okysličenie (prívod kyslíka) všetkých tkanív a orgánov, ktoré má priaznivý vplyv na ich funkčného stavu a bráni rozvoju ochorenia.

Výhody plávania pre deti spočíva v tom, že voda je desaťkrát znižuje zaťaženie kostného tkaniva, ktorá podporuje intenzívny rast a normálny vývoj pohybového aparátu.

Plávanie zvyšuje intenzitu všetkých metabolických procesov, a v priebehu pretekov výrazne zvyšuje spotrebu energie, ktorá by mala byť prijaté, aby tých, ktorí túžia schudnúť. Posúďte sami - rovnaký závod obezity je sotva možné, a zaťaženie kĺbov nohy je príliš vysoká, môže to viesť k rozvoju artritídy a artrózy. Triedy vo vode zbavenej týchto nedostatkov a kalórií sa spáli o nič menej ako v závode.

V tomto prípade, nie je tam žiadny rozdiel, či už plávate v prírodnom alebo umelom jazierku. Výhody plávanie v bazéne je rovnako veľká ako vzdialenosť trať vám pomôže na dávku a postupne zvyšovať intenzitu záťaže. Počas plavby prácu takmer každý sval v našom tele, ale najväčšie zaťaženie sú latissimus dorsi, svaly nôh a zadku svaly a svaly ramenného pletenca. Myslím, že mnohí z nich uviesť konkrétne faktúre profesionálne plavci, aj keď nežného pohlavia nápadné široké ramená a silné stehná. Samozrejme, nebudete dosiahnuť taký výsledok, ale to nie je nutné. Ešte dôležitejšie je, pomôžete vytvoriť krásny bazén primerané a urastený postavu.

Mnoho ľudí sa pýta na otázku: či plávanie je užitočné pri ochorení pohybového aparátu? Nie sú len užitočné - v tejto patológie je najužitočnejší druh fyzickej aktivity! V zaťaženie vody na chrbtici je znížená desaťkrát, na minimum statické zaťaženie padá na bedrového a kolenného kĺbu, členkové kĺby prakticky odpočinku. Dynamické zaťaženie (rozsah pohybu), len vtedy, keď rastie, a to je vždy priaznivý účinok na pohyblivosť kĺbov.

Plávanie Výhody chrbtica príliš zrejmé. Chrbtica je zodpovedný za zvislej polohe tela a chrbtice gravitačné sily dochádza konštantné zaťaženie, ktoré často zhoršuje nedostatok cvičenia. Voda pomôže vyriešiť oba problémy - odstraňuje statickú zložku, a poskytujú širokú škálu pohybu v malých kĺboch ​​chrbtice.

Video: Mad Sports Issue 1 All správny Boege

A nervový systém ako užitočné plávanie v bazéne? Iste ste si všimli, ako aj banálne sprcha pomáha znižovať únavu a stres. Voda čistí a to nielen fyzicky, a nechať cynici by to triviálne, ale voda je čistá a umožňuje našu pohnutú psychiku. Plávanie pomáha vyrovnať so stresom, nastaví pozitívny spôsob, prináša do našej mysle zmysel pre harmóniu. Možno ho použiť pri liečbe neurózy, porúch spánku, chronická únava a znížená výkonnosť.

Luxusné liečebný efekt má na imunitný systém. Možno sa pýtate, načo je plávanie v našom počítať? Elementary - pokožka je silný diaľkové ovládanie, s ktorým sú receptory spustené mnoho procesov. Podráždenie chladných receptorov na kožu (a v skutočnosti je teplota vody je všeobecne nižšia ako teplota vzduchu) stimuluje naše obranné mechanizmy do práce, že pravidelné a dlhodobé vystavenie umožňuje pohode posilňujú imunitný systém a chráni vás pred infekčnými chorobami v priebehu celého roka.

Stručne povedané, ak nechcete plávať každý deň aspoň v teplejších mesiacoch, mali by ste vážne prehodnotiť svoj životný štýl. Usilovať o vode a byť zdravá!