Použitie chôdza - ideálny školenia a pohybových aktivít

Otázka, čo je oveľa užitočnejšie - chodiť alebo spustiť, pravdepodobne nikdy nestratí svoj význam. aspoň vybrať správna odpoveď nie je jednoduché, pretože jednotlivé charakteristiky zanechať svoje stopy na našom motorickú aktivitu a ciele, ktoré sledujeme, robí telesné cvičenia. Avšak si môžeme dovoliť predpokladať, že Použitie vzdialenosti nie menej, a možno dokonca väčší ako účinok intenzívnej kardio. Ďalej sa snaží ospravedlniť svoj postoj.

Aké sú výhody a prínosy chôdzu?

1. číslo jedna Výhodou je, že môžete ľahko integrovať chôdzu do svojho každodenného života. Nemožno spustiť po jedle, nemožno spustiť pred spaním do postele a ísť? Naopak! Po jedle, chodia len zlepšujú trávenie, a večer vám pomôže uvoľniť a pohybovať bezpečne do postele.

Video: Nordic walking pre chudnutie

2. Pre beh, Mimochodom, potrebujú špeciálne vybavenie, chôdzi potrebovať iba pohodlné topánky. Dievčatá sú nestojí za to ísť na prechádzku do vysokých podpätkoch, a všetky ostatné obuv je perfektný. Odevy, tiež nemusí byť športové - džínsy a street štýle - tu je vaša forma!

3. Walking, ako je beh, naša práca je srdcový sval a krvné cievy. Nie je tak intenzívny, ale oveľa dlhšie, v skutočnosti, aby som bol úprimný, môžete ísť oveľa dlhšie, než behanie. Takže, ktoré chcú posilniť kardiovaskulárny systém možno odporučiť chôdzu (ideálne, ak dlhá cesta bude rozdelená do niekoľkých častí plávanie v bazéne alebo prírodná voda).

4. Turistika posilniť svaly na nohách. Nebudete všimnúť, ak si prejsť cestu z parkoviska, kde necháte svoje auto do bytu, ale bude cítiť plného zaťaženia, ak kráčal 8-10 kilometre: pešia všetci pracovať stehenné svaly, svaly na nohách a zadku svaly.

5. trvalé zaťaženie Chôdza umožňuje zbaviť sa kalórií. Áno, ak ste práve vošiel do pekárne na sporáku, nemusíte čakať na efekt, ale potom, čo dennej hodinovej prechádzke po samotných niekoľko mesiacov tukové usadeniny "siahnuť po výnos". Výhody dochádzkové vzdialenosti pre tých, ktorí chcú schudnúť, nie menej ako výhod intenzívneho tréningu a obmedzenia v strave.

Video: Typy Nordic walking!

6. Keď sme sa spustiť po určitú dobu, sú v "letu" fázy, nasleduje pristávacie fázy. V tomto bode, je zaťaženie chrbtice a kĺbov dolných končatín je niekoľkonásobne normálne pôsobenie gravitácie. Pre niektorých to nie je nebezpečné, a niekto vyhráža degenerovať-dystrofické poškodenie chrbtice a kĺbov (osteoartritída a osteochondróze). Pri prechádzke sme nemali opustiť krajinu, a preto, chrbtice tento druh nákladu je úplne bezpečná.

7. Dlhšie chôdza priaznivý vplyv na funkcie centrálnej nervovej sústavy. Po prvé, pri chôdzi je oveľa jednoduchšie, aby sa vaša myseľ, ako pri sledovaní televíznych programov tretieho stupňa (z ktorých väčšina). Po druhé, dlhé prechádzky prispievajú k produkcii endorfínov a serotonínu. Tieto látky majú priamy vplyv našu náladu a citové zázemie, zmierniť úzkosť a únavu, pomáhajú v boji dokonca aj depresie. Verte tomu, alebo - nie, ale funguje to na sto percent. Ak depresie opustil vás, použitie nôh manifeste k zlepšeniu zdravotného stavu, zlepšenie účinnosti a zlepšenie kvality spánku.

Video: Video návody na nordic walking

Môžeme zhrnúť výsledky. Chodiť užitočné, a v tom nie je pochýb. Chôdza je jednoduchšie, ako beží, čo znamená, že nemusíte nútiť sami robiť každodenné feat. Buďme úprimní, obe zaťaženie, určite vybrať ten, ktorý je zábavný, takže z tohto pohľadu je výhodné sledovať cestu najmenšieho odporu a zvoliť chôdzu. A nezabudnite na zábavu! Dokonca aj keď nepotrebujete posilniť kardiovaskulárny systém a svaly na nohách, prechádzal tichými ulicami či zelenú zónu prinesie veľa pozitívnych emócií, a to je práve pre nich žiť!