Facelift - cvičenie pre face-lift slučky

Každá žena sníva o krásnej a fit tvár, ale v priebehu rokov koža stráca pružnosť, farby, textúry. Vyrovnať so zmenami súvisiacimi s vekom pomôže facelift. Táto metóda je face-lift, a teší veľkej obľube v sieti možno nájsť veľa pozitívnej spätnej väzby. Hlavnými výhodami tejto terapie sú považované za dostupné a bezpečné.

Čo je to facelift

Táto technika sa objavil v polovici 20. storočia. Prvý ponúknuť ženám facelift stala Senta Maria Runge. Po jej komplexov gymnastika na tvár vyvinuté desiatky kozmetičiek, fitnes trénerov a lekárov. Cvičenie pomáha obnoviť pevnosť a pružnosť. Po priebeh cvičenia, človek získava presné obrysy, zmizne vrásky, kruhy pod očami, podbradku.

Školenie tvárových svalov je schopný odstrániť existujúce nedostatky a aby sa zabránilo vzniku nových. Charakteristickým rysom tejto techniky je, že je vhodný pre absolútne každého. Čo možno povedať o postupoch anti-aging hardvéru. Ak chcete vykonať cvičenie potrebujete len svoju tvár a ruky. K dnešnému dňu, facelift - veda. Existuje mnoho druhov gymnastiky, takže si každý môže vybrať pre seba najvhodnejšie rozsah.

metóda cvičenia Senta Maria Runge

Prišla s pre ženy efektívne izometrické cvičenia špecificky zamerané na rozvoj najproblematickejšie tvárové zóny. Pred začiatkom cvičenia, je potrebné riadne pripraviť:

1. Vyčistiť tvár a krk.
2. Potom sa zrkadlo, tenké hlobachatobumazhnye rukavice a mäkké kozmetické ceruzky.
3. Keď je vystavený na oblasť pod očami, aplikáciu špeciálneho krému.

Ceruzku, budete musieť označiť požadovanú plochu a skupiny svalov, na ktorom sa bude pracovať.

Korekcia dolnej čeľuste

Skúste čo najviac tlačiť spodnú čeľusť. Kým drží túto pozíciu, vaše spodnú peru by sa mala vzťahovať na vrchol. Svaly potrebujú natiahnuť tak vysoko, ako je to možné. Teraz zdvihnite ľavý kútik úst a prischurte ľavým okom. Po tom, robiť cvičenia znovu, ale držať stred palce. Snáď prvýkrát sa vám nepodarí správne, preto odporúčame vykonávať cvičenia pred zrkadlom sledovať ich pohyb.

Držať všetky svaly v navrhovanej polohy, začať pomaly a dôsledne otočiť hlavu. Pri pohľade na pravé rameno, zmraziť po dobu 5-10 sekúnd a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Teraz opakujte všetko od začiatku až do jedinej pravej strane. Cvičenie sa vykonáva 5x pre každú stranu. Už po prvom tréningu uvidíte výsledky.

Odobrať ochabnutý bradu

Hlava ide hore a hrtana, musí byť uvedený 2 prsty. Je umiestnený na ohyb brady a krku. Takáto poloha ruky by malo spôsobiť, že niektoré svalové napätie. Potom pevne zaťať zuby a uhol nie je roztvoriť. V tomto prípade stlačte špičku jazyka na dolnej čeľusti. Snažte sa postupne zvyšuje tlak.

Keď máte pocit, maximálne napätie, zostane v tejto polohe 6 sekúnd. Potom začať pomaly uvoľniť svaly. Na konci prstov, aby sa odstránili hrtan. Cvičenie sa má opakovať 4krát. Tento facelift, brada dáva výsledok do týždňa pravidelné cvičenie.

metóda cvičenia Galina Dubinin

Známy ďaleko za hranicami Ruska tréner fitness ponúka kombinovať cvičenia pre tvár, dychové cvičenia a akupresúry. Navrhovaný súbor cvikov, ktoré majú byť vykonané aspoň 3-4 týždne na dennej báze. Tento facelift pomáha zlepšiť peru kontúra, odstránenie opuchov a dokonca eliminovať vrásky.

Pre stavbu krásne a výrazné kontúry tváre lícnymi kosťami, nasledujúce cvičenia.

Dajte ukazovák v stredu hornej pery a usmievať sa v čo najväčšej miere. Po niekoľkých opakovaniach hornú peru zuby uchopenie a držanie. V takejto situácii, skúste znova usmievať. Opakujte toto hnutie 10-krát. Prst preto by malo zostať na svojom mieste.

K vytvoreniu presnej peru obrysových prsty kladené na rohoch úst, stabilné blokovacie polohe pery. Potom striedavo ťahať dopredu dolnú, hornú peru.

Pre elimináciu jemných vrások na tvári na oči, trochu pretiahnuť svoje vonkajšie rohy a prvý blikať jeho ľavé oko, a potom na pravej strane, alebo vice versa.

eliminovať vrásky na čele Je navrhnuté pre self-masáž. Najprv pripraviť čelné zóna ľahkými ťahmi. Potom položil ruku na čelo a začať robiť pohyby, ako by prekvapený. Je dôležité, aby ruka ležala bez pohnutia, čím sa zabráni zdvíhanie kože.

Ak je problém podbradku, zdvihnite hlavu a vytiahnuť jazyk, rovnako ako je to možné, snaží sa ich dostať do nosa.

Facelift-gymnastika od Galina Dubinin odporúča počas 5 po sebe nasledujúcich dní, a potom sa zvyšok po dobu 1-2 dní. Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát. Ak máte pocit únavy a vážne napätie svalov, nenúťte sami. Vrátiť sa do tréningu po niekoľkých hodinách alebo presunúť na ďalší deň.