Ako sa dostať lepší v priebehu prázdnin

vonný "Sleďa pod kožuch"obľúbená "olivier"Zapečené mäso, čokoláda, šampanského river - bez toho by to stálo trochu Nový rok. Ale je tu ešte 10 dní voľna, kedy sa môžeme stretnúť s priateľmi, ísť na návštevu, aby sa do krajiny a medzi mrazivom vzduchu a snehu variť kebab. A kto z nás nie je spokojný prevádzka "podedalki" zostávajúceho šalát Po skončení Silvestra? :)

V novom roku sviatky sú priberanie na váhe. No, s výnimkou tých, ktorí nemajú nič jesť. Niektoré ležal na sudy 0,5-1,5 kg, ale ten, kto nie je šťastie, môžete skóre až 5 kg zbytočné váhy. Podľa štatistík, zo všetkého najviac chutí, ale škodlivé majonézové šaláty, vrátane "olivier", Sa jej ani v noci z 31. na 1. januára a 1. januára vo večerných hodinách, keď všetci hostia preč, a tie sú uvoľnené v domovskom župane sledoval svoj obľúbený vianočný film. Ale nechcete, aby sa po prázdninách pracovať, získavať kíl? A ešte viac v žalúdku to bude mať vplyv na to, že najlepší spôsob.

Naše tipy vám pomôžu nielen stráviť dovolenku s využitím organizmu, ale tiež zachovať tvar. Za nimi nie je ťažké, ale výsledok určite poteší.

Tak sme získali pre Vás 8 najdôležitejšie pravidlá, ktoré tieto budete môcť dať si slabosť pre jedlo, ale nebude sa vám ublížiť.

snívať

Vzhľadom na nedostatok spánku dochádza k nerovnováhe niekoľkých hormónov zodpovedných za chuť do jedla koordinuje, rovnako ako k pocitu nasýtenia jedla, veľmi jednoduchý - a ospalý z prejedania. Nie je nutné v noci sedieť na internete, sledovať filmy alebo čítať, myslím, že zajtra do práce stále nemajú ísť. Nezanedbávajte spánok a udržať si postavu.

Snack pred jedlom

Nestojí celý deň 31 počet hladujúcich seba a obmedzovať v jedle, aby sa sedieť pri stole hladný. Na konci, si len veľký hlad a prejedať veľké riziko. Nevynechávajte obed a ľahkú večeru v pre-večer a pred jedlom, môžete jesť pol jablko.

Video: Ako sa dostať lepšie pre novoročných sviatkov?

Idete na návštevu - podvádzať :)

Ponúknuť pomoc hostiteľka v kuchyni (vždy s jej súhlasom), snaží sa, aby niektoré z pokrmov jednoduchšie stráviť. Tak napríklad je možné nabíjať s Olivierom s majonézou a nízkym obsahom tuku kyslou smotanou alebo jogurtom, sčítať varené klobásy a kuracie mäso alebo mäso&hellip- môžete priniesť niečo z domova, niečo ľahké a kalórie-free, takže budete mať istotu, že to nebude mať vplyv na vaše krásne pása.

Video: Ako sa dostať lepší v novom roku sviatky - ODPORÚČANIA

Žuvačka

No to je hostiteľka pripraví slávnostnú tabuľu, nemal posadiť už dobre kŕmené ho? Je tu vyskúšať, potom prodeshustiruesh - a už jedli, a napriek tomu pri stole nedala jesť, a znova a znova jesť ...
Prísť na pomoc najjednoduchším gumy. Logika je najjednoduchšie: pokiaľ je v ústach žuvačku, by ste nechceli jesť pár lyžíc Olivier, navyše kúsok chleba, ktoré zostali z sendviče, alebo zadnej časti salámy. A to všetko dohromady bude ťahať kalórií 400. V prípade, že žuvačka povzbudzuje chuť do jedla, a niekedy je, vymeňte ju s plátkami čerstvej zeleniny: na dosah ruky by mal profitovať z čistiacej tyčinky mrkvu, uhorky a řapíkatým zelerom.

Trekking v reštaurácii

Rezervovať prvý !!! Vedci z University of Texas zistené, že obed alebo večera v reštaurácii, získame z jedla viac tukov (priemerne 16 g), a získavať ďalšie 250 kcal. A nezáleží na tom, ste si istí, na obrázku, alebo nie, a to aj spoľahlivými priaznivcov zdravého života, ktoré podliehajú. Niekedy, prečo namiesto ľahkého ryby alebo šalát, sa náhle objednal bravčové mäso s hranolkami a dvojité latté s kusom torte? Ale všetko je veľmi jednoduchá! Pretože niekto pri stole objednal tieto pokrmy. V reštauráciách, často jesť niečo pre spoločnosť. Chcete sa vyhnúť tento - aby poradie prvý, a to bude určite ušetriť až finuru!

Selektívny prístup - najlepším riešením

Novoročné tabuľka je nebezpečné pre postavu, z troch dôvodov. Po prvé, krásne zdobené riadu povzbudenie chuti do jedla občas viac, než je obvyklé. Po druhé, chcem skúsiť všetko, to znamená, pretože to je tak krásna a vonia to úžasné a nakoniec slávnosť - no, nemôžem si to dovoliť? Odlišné potravinové zaklope muž s mätúce a ťažko sa mu porozumieť moc alebo málo jedol. Na vyriešenie tohto problému, pozrite sa na vopred nastavené stola a jednoducho vybrať niekoľko pokrmov, ktoré chcete zo všetkého najviac, aby sa pokúsila nedotýkajte iný. Mix v žalúdku, a to aj malé množstvo, ale výber pokrmov - je veľmi škodlivé pre slinivky brušnej a pečeň.

Nezačínajte jedlo s alkoholom

Nepite počas prázdnin - veľmi málo ľudí bude pravdepodobne len tí, ktorí nepijú vôbec. Áno výživu predovšetkým na to a nie na tom. Hlavná vec - obmedziť malú časť alkoholu a najdôležitejšie tu - len raz jedol. Alkoholické nápoje sú nielen vysoký obsah kalórií - oni tiež uvoľní brzdu. Potom, čo piť šampanské na lačný žalúdok, budete mať oveľa horšie kontrolovať, čo a koľko dať na tanier.

hlava

Je zrejmé, že pre nový rok, všetci sme veľmi unavení a čakanie na dovolenku ako o prázdninách v škole. A len málo z nás, ktorí v týchto dňoch sú schopné fitness a cvičenie, ale môžete spáliť kalórie a baviť, a nie namáhaniu. Pozvite svojich priateľov na klzisko, ísť jazdiť na ledyankah so šmykľavkami, ísť do lesa na lyžiach, len krok von a hrať v snehu alebo robiť snehuliaka.