Jóga pre tie staršie 50 rokov

Takže o sebe nejako povedal môj veľký-babička. Neviem, ako to urobila toto podivné príslovie - ona a všetky ostatné staré ženy v jej dedine, zo svojej podstaty, nemohla robiť nič také. Avšak, to sa stalo dnes robiť mnoho mestských starej ženy, aspoň tých, ktorí praktizujú jogu.

Video: Irina Zyuzya "Jóga pre tých, ktorí sú 50+. Musíte / plechovka / prečo?"

Samozrejme, že nikto na dlhú dobu nepovažuje jogy centrá sú miestom, kde sa naučiť "byť zviazaná v uzlov."
Presnejšie povedané, miesto, kde sa naučíte relaxovať, získať náboj živosťou, opraviť svoje zdravie. Nemám nemajú dostatok to v každom veku, a to nehovorím o seniorov?

Jóga na západe má veľa ľudí, ktorí sú starší ako 50 rokov som sa už dlho zaujíma, ako tento stav vecí v našej krajine. Ak skupiny pre deti a tehotné ženy v našich ušiach, potom skupina starších ľudí hovoriť a písať oveľa menej. Ale starší ľudia, rovnako ako tehotné ženy a deti, vyžaduje osobitný prístup. Na druhú stranu, pomyslela som si, možno nie tak veľa ľudí, ktorí chcú, aby sa zapojili do týchto skupín? Možno, že to jednoducho nie je veľmi žiadané, pretože u starších osôb môže byť finančné ťažkosti a čisto psychologické dôvody nerobiť joga - pozostatky komunistického alebo náboženskej výchovy Pre objasnenie, som sa obrátil k tým, ktorí poznajú túto otázku je najlepšie - do skupiny učiteľov vyšších age. Ich odpovede úprimne prekvapený a potešený.

Inštruktor skupina staršie "ashtanga Yoga Center" Valentine Bebutov - chodiacou reklamou na svojej štúdii: jej fyzický stav a optimizmus sú závidieť všetky mladé dievčatá. "Keď som prišiel do tohto centra, organizovaného jóga pre starších ľudí, pravdepodobne kvôli tomu, že som sa starší," - hovorí Valentine. "A ja vnútorne viem, že takýto človek by mal mať. Skupina existuje deviaty rok. Všetko to začalo od nuly, pričom dva alebo tri ľudia, a teraz je veľký záujem. Vykonávajú väčšinou ženy - muži sú zložitejšie. Sú v skupine necíti veľmi pohodlne, ako všetky ženy, ktoré robím, robiť to pravidelne, a majú veľmi dobrý pokrok. Každá z týchto žien môže dať šancu na akékoľvek mladé dievčatá a na úrovni ásan a načítať riadiace schopnosti. A ľudia často neuvedomujú, že nemožno dopustiť násilie proti nim. Nemôžu sadnúť, sadnúť, dostať sa hlbšie do seba. Ženy v tomto ohľade sú tichšie. Pri chôdzi smerom ku mne, dvaja muži, a oni pozorovali postupný nárast - Jóga má veľmi dobrý terapeutický účinok na tých, ktorí nie sú v zhone. Okrem toho všetko, nemám nekriticky prijímať. Existujú ochorenia, ktoré vyžadujú iba individuálnu prácu - napríklad všetky druhy kýl, novoobrazovaniya- musí byť veľmi opatrní s kameňmi, a to najmä v žlčníku.

Práca v tejto skupine je jednoduchá - mám silné kosti spojené, aj keď úplne nový, samozrejme, vždy. Apelujem nováčikov nie prepracovanie, hovoriť s nimi pred a po okupácii, zastaviť, keď vidím, že sú preťažené. Je potrebné prijať fakt, že ste niekde niečo, čo nemôžete, a Boh mu žehnaj - zdatnosť prichádza postupne. Snažím veľmi ťažké prinútiť ľudí, aby ho počúvať, že nevstúpil do závodu. Ak máte robiť všetko, čo zbesilo, potom jóga pôjde ujmu. Ďalej žiadam všetky potrebné k štúdiu doma a postupne dávať úlohy. A tie, ktoré som sa zaoberal, bolo navždy spojené s jogou, vedia, že je to pre nich. Obmedzenia týkajúce sa vekovej skupine. Napríklad, prišiel ku mne študent 74 rokov. Žije veľmi ďaleko, a napísal som k nej komplex pre samoštúdium. A ona bola doma a v stredu niekedy príde na "dobitie" a klásť žiadne otázky. Príďte a mládež - moji mladší študentky 35 rokov, aj keď vedenie a mladistvých, ak majú nejaké zdravotné problémy. Ukazuje sa, že priemerný vek - 50 rokov. Young prísť naučiť sa relaxovať správne prestavať ásany. Pokiaľ nie je k dispozícii riadne geometrie a správny odpočinok, potom sa nič nestane.

Jóga - nie je súťaž, kde každý pracuje so svojím nástrojom. Pozrite sa na iné nedáva zmysel, pretože každá z nich má svoje vlastné problémy. Každý, kto príde ku mne chápe, že je umenie relaxácie a nič iné. Učíme relaxovať v akejkoľvek podobe - na nohy, hlavy, ležiace, zasadnutie. Vedomie je uvoľnená - uvoľniť telo. Mimochodom, starší ľudia lepšie sústrediť: schopnosť koncentrovať sa vo väčšej miere je prítomný v zrelý vedomej než mladí. Okrem toho, teraz je doba, keď každý chápe, že bez platenia určitú pozornosť na seba, a potom už nič dobrej vôle - zmeniť životné prostredie, zlé jedlo, veľa stresu. Ľudia sa stali vzdelané, vypracovať a nie už považovaný za niečo hanebného. A pred tým, v čase našich rodičov, pretože to je často zaobchádza s pohŕdaním dokonca - to je to, ako hovoria, len preto, aby niečo pre seba. A v skutočnosti je to pre každého. Pretože človek sa stáva hladšia vedomie, hladšie vzťahy so svojimi blízkymi.

Niekedy som skladať svojim učeníkom malé dotazníkov. A ja som naozaj rád spôsob, akým jeden napísal svojmu študentovi: "Páči sa mi dve hodiny, aby sa sebou a v tichosti." Je tiež veľmi dôležité. Ľudia sem oddýchnuť - od problémov svojich myšlienok z práce. To je skvelá vec. Tiež som v čase, keď je zachytený. Tí ľudia, ktorí idú ku mne po celé roky, to pochopil. A vedia, že je lepšie, aby sem prišiel, než vziať tabletku sedatívum alebo anestetikum. Všetko, čo sa nahromadili v nás, všetci napätie v tele, spôsobené rôznymi životnými situáciami - to všetko rozpúšťa relaxácie, ktoré sme dosiahli v triedach na hathajógy ".

Rovnaký názor Igor Podmazin jogy učiteľ sieť Practika, ktorý používa metódu Iyengar jóga "triedy pre starších ľudí, začal som stráviť rok v roku 2000 alebo 2003. Táto skupina môže byť nazývaný "terapeutické bias", pretože v tomto veku, musíte byť veľmi opatrní. Mladík stále nejako kompenzovať chyby zdravie učiteľa a starších občanov - tam už sú. Okamžite začal chodiť veľa ľudí, a to je ešte tak. Postupom času došlo k trvalou súčasťou skupiny, začal chodiť rovnakí ľudia, pre ktorých sa stala nutnosťou. A čo je najdôležitejšie, to je najviac stabilný skupinu. Boli chvíle, kedy počasie je mizerná - ľad, sneh, dážď a stále prichádzajú. Pretože je najviac potrebná v tomto veku jogy. Priemerný vek pracovných - vek 60-70. To je to, čo jóga je, že nezáleží na tom, ste mladí, starí alebo chorí. Pre každý nájde to, čo potrebuje.

Jóga - je tiež aj naďalej pracovať s mysľou, s vedomím - skrze telo, čo je materiál prejavom vedomia. Doslova od prvého zasadnutia začína proces oslobodenie od rôznych obáv a komplexov, ako všetky tieto negatívne faktory sú uložené na úrovni hrubého fyzického tela. Preto, keď človek príde do triedy a robiť jednoduché veci, napríklad rozširuje ruky, nohy a nechal sa na malom priestore, to je prepustený nielen zo strany jednotlivcov, ale aj z psychických blokov. Čím viac stabilné v praxi, tým viac sa to stane, a človek sa stáva akousi vnútornej slobody.

Najdôležitejšia vec - aby sa príslušný program. Je dôležité, aby sa zaviedli niektoré rozmanitosti v triedach. Je lepšie byť program, ktorý beží približne od triedy do triedy, takže ľudia si pamätajú lepšie. Je tiež veľmi dôležité vytvoriť priateľskú atmosféru. Okrem toho, že robíme ásany, ľudia sú tiež veľmi citlivé vnímaná teoretické rady - nejde len o telo, ale aj o potraviny, oblečenie, atď. Pretože mnoho ľudí príde nielen robiť, ale tiež pre komunikáciu, pretože sú sedieť doma sama - deti rozptýlené, vnúčatá rástla.

Mnohí začali chodiť v týchto skupinách, pochybovať ich zdravie, a postupne presunuté do všeobecných tried, a niektoré dosiahnuté intenzívne a do výučby triede.

Video: 10 prikázaní pre tých, ktorí sú starší ako 50 rokov ...

Ďalšie dôležité si uvedomiť, že aj keď človek robí, a nie zbaviť niektorých fyzických problémov, bude sa zaoberať prevenciou, ktoré doteraz objavil. Držať sa v stabilnom stave - je obrovské plus. Pokiaľ ide o názov skupiny "pre starších ľudí," staršieho veku - relatívny pojem. Hovorí Guru (Sri BKS Iyengar), "staroba začína, keď strácame pohyblivosť kĺbov." To znamená, že ľudia starší - nie ten, kto má vrásčitú kožu, alebo ktorí toľko rokov na pas. Tam sú starší ľudia, ktorí sú oveľa náchylnejší k joge ako mladí. Mám študent, ktorý začal pred 3 rokmi, je teraz v '61. Robí také postoje, že mladí potrebujú naučiť, vek 10. V tomto prípade som sa merať svoj krvný tlak, sledujte očnou chorobou, svoj dych. Je to skvelý pocit - je to človek v pokročilom veku? Vďaka joge hľadiska - nie ".