Správne a užitočné jóga počas menštruácie: čo Asano stojí za to robiť a čo nie?

Jogy nie sú len bude prínosom fyzický stav tela. Pomáhajú dosiahnuť pokoj. Preto je pre mnoho žien bude potrebné a žiaduce táto záťaž denne. Ale či joga je povolené počas menštruácie? Po kritické dni nemajú zrušiť, a všetci vieme, že fyzická aktivita počas tohto obdobia by mala byť obmedzená.

môžem mať

Mesačne, a to najmä v prvých dňoch, mnohí sprevádzaná nepríjemnými pocitmi. Ale to neznamená, že celé obdobie by malo byť vykonané na lôžku, aby sa vyhli bolesti a slabosť tablety. Samozrejme, že nadmerná telesná aktivita môže posilniť zlý zdravotný stav, narušiť rovnováhu hormónov. Z tohto dôvodu je kontraindikované. Ale jóga poskytuje cvičenia, ktoré nevyžadujú veľkú fyzickú námahu, ale naopak prispeje k stabilizácii a zlepšeniu.

Ak tak urobíte im, počúva svoje vlastné pocity, môžeme cítiť bolesť ísť preč a podráždenosť prísť silu a pokoj. Úľava bytosť nedáva pochybovať, či je možné v priebehu menštruácie jogy. Po skončení menštruácie - nie je choroba, ale jeden z prirodzenom stave.

Ásany, ktoré by mali byť vylúčené

Kompletné jogy zahŕňajú pomerne zložité cvičenia, ktoré sú k dispozícii vykonať len s časom a skúsenosťami. Zvlášť nerobiť im počas menštruácie. Po náročnej ásany zapojiť intenzívny účinok na organizmus ako celok, vrátane pohlavných orgánov. A sú v kritických dňoch, a tak uniesla ťažší náklad.

Preto sa v tomto období by malo vypustiť pózy, ktoré vyžadujú, aby v polohe hlavou dole. Keď to nastane, väzenie krv, krvné stázy je vytvorený v panve, ktorý vyvoláva vývoj gynekologických porúch: cysty, endometria ložiská, myómy. V tomto ohľade je Kundalini jóga počas menštruácie by mala byť vykonaná, bez toho, aby výkon:

• Sarvangasana;
• Halasana;
• Agni Pranayama;
• Mula Bandhu.

Je žiaduce, aby sa dobre:

• shirshasana;
• Adho-Mukha vrishkasanu;
• Halasana;
• Vrishchikasanu;
• Štipka mayurasanu;
• Viparita-karhanie Mudra;
• Bakasanu.

To predstavuje:

• Mayurasana;
• navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Vedú k zvýšeniu dodávok maternicovej krvi, stimulujú aktivitu svojich svalov, ktoré menštruácie je neprijateľné. Tiež prevádzkovať:

• Nidrasana;
• Pada Sirshasana;
• Padma parivritta Asano.

Sú nútení doslova "zviazané do uzla", a to vedie k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku. Pokiaľ sa jedná o mesačné provokatér intenzívnu bolesť a výtok.

Avšak, niektoré ženy bez ohrozenia zdravia a pohodu aj naďalej, aby celý komplex ásany a počas menštruácie. Táto možnosť existuje iba pre tých, ktorí s dlhou praxou jogy (nad 2 roky) a absolútna zdravie. Ale v tomto prípade, prvý 2 - 3 dni menštruácie intenzita cvičenia by mala byť znížená.

Ásany sú vhodné pre kritické dni

Napriek tomu plnohodnotným jogy počas menštruácie je to možné. Existujú cvičenia, ktoré neovplyvňujú priamo panvovej oblasti a brucha, neporušujú krvné zásobenie. To predstavuje:

• uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• Balasan;
• Savasana;

• Archa chandrasana;
• Adho Mukha sukhasana;
• Jana Sirshasana;
• Marichiasana;
• Adho Mukha virasana;
• Upavishtha Konasana.

Nie nevyhnutne použiť všetkých povolených ásan je nutné vybrať tie, ktoré poskytujú čo najväčší komfort. Pomôžu správny metabolizmus kyslíka, obnovenie normálnej bunkové dýchanie, vylučovanie toxínov a relaxovať. To všetko je dôležité najmä pri menštruácii.

Užitočné jóga počas menštruácie k úľave od bolesti. Prispieť k jej odstráneniu predstavovať:

• padmasana;
• virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Tu sú pravidlá vykonávajúce rovnaká: ovládanie dychu, moderovanie. Ak je množstvo sekrétov v triede sa dramaticky zvýšila, je potrebné dokončiť. Avšak, s správne cvičenie, na ktoré sa vzťahujú iné podmienky, absencia gynekologických patológií problémy sa nestane, naopak, cíti lepšie.

užitočná videá

O jogy pre ženy počas menštruácie sa pozrieť na video:

Vplyv zamestnania na menštruácie

Správne ásany mať na mesačnej, nie iba chvíľkové blahodárnych účinkov. Triedy sú vedené na celý rad pozitívnych zmien:

• Sa vráti do normálneho vypúšťania objemu, bez ohľadu na to, či vzácny Bola to ich počet, alebo hojný;
• odstráni a gravitácia bolesť brucha;
• zastaviť ťažkosti podráždenosť, apatia, ktorá spočíva v kritických dňoch, ale je pokoj;
• nerušiť bolesti chrbta a krížová kosť, čo u niektorých žien sú silnejšie ako maternicové sťahy.

Okrem toho, cvičenie jogy v priebehu mesiaca - vynikajúcou prevenciou gynekologických ochorení. Koniec koncov, cvičenie pomáha stabilizovať krvné zásobenie panvovej oblasti, odstráňte stagnáciu. Niektoré ženy po bežných triedach, sa nezastaví, ale zmutuje počas menštruácie, dokázali zbaviť neplodnosti.

Cez nesporné výhody jogy, je potrebné ho spustiť po konzultácii s lekárom. To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o pokračovanie v praxi v kritických dňoch. Ale keď to žiadne kontraindikácie, je potrebné dodržiavať opatrenia v miere zamestnanosti.