Pilates: stávka na oživenie

Video: Yogalates: Pilates Jóga Fusion Jóga Workout

Moderná žena je jednoducho povinný udržiavať sa v dobrej kondícii. Za týmto účelom sú športové programy, ktoré ponúkajú zdravotné kluby a súkromné ​​trénera. Hlavná vec - vyzdvihnúť táto možnosť cvičenia, ktorý je vhodný pre zo zdravotných dôvodov a bude efektívne a užitočná pre postavu. Pilates - to je veľmi populárny aktuálna spôsob, ako udržať telo v dobrej kondícii a duša v harmónii. Vo svojej podstate je unikátny cvičenie, ktoré najprv vyvinutý ako zdravotné ošetrenie, ktorých cieľom je zotavenie po poranení. Poruchy kostrového svalstva vyžaduje jemné a zároveň efektívne zásah. Pilates spĺňa všetky požiadavky na moderné ženy.

Video: 30-Minute Butt a Abs Pilates Bikini cvičenie | trieda FitSugar

lekcie pilates

Pilates lekcie stojí za to tých, ktorí nemajú radi silový tréning. Tento šport je vyvinutý Joseph Pilates. Poňal vzdelávací systém ako súbor zotavenie po všetkých možných úrazov, ktoré majú vplyv na pohybový aparát. To je dôvod, prečo Pilates je tak efektívny. Je vhodný aj pre tých, ktorí kvôli svojmu zdravotnému stavu nemôžu byť zapojení do iných cvičenia. Pilates bol schopný vyvinúť z lekárskeho systému v samostatnom smere. Základné cvičenia sú pohyby, ktoré sa zameriavajú na preťahovanie a predovšetkým posilňovanie svalov. lekcie pilates poskytnúť príležitosť na posilnenie tela i duše, aby sa žena pôvabná a elegantné. Cvičenie, ktoré sa používajú pri výcviku možno rozdeliť do troch skupín:

• cvičenia, relaxácia;
• jednoduchá cvičenie;
• komplexné pevnosť cvičenie.

Každý tréning začína warm-up nevyhnutné. Tieto cvičenia poskytujú príležitosť na "zahriatie" svaly pripraviť telo na fyzickú aktivitu. Tečúcou pohyby navrhnuté tak, aby pretiahnuť, to možno vykonať v období medzi hlavnými blokmi tréningu. Hlavné cvičenia, základňa, pomáhajú posilňovať svaly v tele. Nie sú považované za zložité a sú určené pre začiatočníkov. Tieto cvičenia rozvíjať pružnosť a plasticitu, vlak svaly chrbta, na prvom mieste, brušné svaly a boky. Okrem toho, spolu s relaxačné lekcií pilates prispieť k pľúcnej šetriace masírovať vnútorné orgány.

Video: Jadro Posilňovanie Pilates cvičenia 180-230 kalórie

Náročné cvičenie určené pre tých, ktorí už majú určitú prax v triede. Patrí medzi ne silové prvky a vyžadujú určitú úroveň fyzickej zdatnosti. Na tomto type tréningu ísť k tým, ktorí úspešne zvládli základný program, zjednodušenú verziu. Avšak, oni otvárajú nové obzory a ukázať skutočnú cestu k relaxácii a dosiahnutie harmónie.

Video Pilates: Pilates pre chudnutie k dispozícii pre každý

Pilates Video - alternatíva tréning v posilňovni. Takýto spôsob je vybraný pre seba mnoho žien. Pilates cviky sú ľahko dosiahnuteľné a nevyžaduje špeciálne zručnosti a fyzickú prípravu. To je dôvod, prečo tí, ktorí v dôsledku okolností nemôžu dovoliť plnú zamestnanosť v hale s trénerom, to stojí za to kúpiť video kurz, ktorý vám pomôže naučiť sa základy tohto typu športového tréningu. Pilates pre chudnutie Zameriava sa predovšetkým na spaľovanie prebytočného tuku v problémových oblastiach.

Video: Power Pilates cvičenia | Týždeň 2 | Pilates a wellness Challenge | Lottie Murphy

Také cvičenie univerzálny. Robia telo pružný a ohybný, rozvíjať koordináciu pohybov, správny tvar a podporujú telo v perfektnom stave. Klasický postup neposkytuje prítomnosť tuku pálenie cvičenie. Moderná verzia prispôsobené potrebám žien všetkých vekových kategórií. Pilates sa efekt chudnutia - nová verzia školenia, ktoré kombinuje klasické, základné cviky a intenzívnejšie prvkov. pilates videa - vypracovať systém známych trénerov.

Patrí medzi ne niekoľko cvičení blokov. Warm-up, základné pohyby a držanie tela, sila hojdačky, strie - všetko starostlivo zvážiť a okomentoval. Zapojiť sa do takej video kurz je jednoduché a príjemné. Zvoliť klasickej verzii alebo Pilates cvičenia na chudnutie, táto otázka je v prvom rade riešiť ten, kto začína svoj výcvik. Voľba závisí na zdravotnom stave a aký efekt sa očakáva od tréningu. Pilates je preukázané, že tým, ktorí:

• sedavý spôsob života;
• trpí chorobami chrbta a kĺbov, strata hmotnosti a problémy s držaním tela,
• príliš veľa práce pre mnoho vyučovacích hodín v telocvični;
• Chce sa naučiť správne odpočívať;
• Nikdy som hral športy skôr, ale bude to napraviť;
• Je umiestnený v starobe;
• Je v skvelej pozícii - v priebehu tehotenstva je možné len šetriace cvičenia.

lekcie pilates veľkým prínosom pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém a liečiť svoje telo, aby vaše telo v poriadku a opraviť niektoré nedostatky postava.