Ako schudnúť bez diéty.

Nenávidím stravy. A čo vy? Kedysi dávno som sa snažil niekoľkokrát sedieť na diétu schudnúť. Výsledkom ... nebola príliš pôsobivá. A v krátkej dobe všetko stratil váhu späť, ale stále viedlo k "priatelia"! Ukázalo sa, že som trpela zbytočne.

Od tej doby sa veľa času uplynulo a je otázkou "Ako schudnúť?" dlho stratil význam pre mňa. Prechod na vegánskej strave, môžem si dovoliť akýkoľvek, aj tie vysoko kalorické potraviny, vrátane orechy a torty (samozrejme, vegánskych) bez strachu z nadváhy. Ale v tomto článku sme sa nebavíme o vegánstvo a vegetariánstvo, a väčšina o iných spôsobov, ako schudnúť bez diéty, ktoré sú vhodné pre každého, bez ohľadu na typ potravín.

Samozrejme, že môžete schudnúť zmenou stravy (napríklad ísť oddeliť alebo delená strava), ale v tomto článku nevieme. A pokiaľ ide o cvičenie na chudnutie, aj ja nepoviem - Na túto tému som napísal v článku, ako schudnúť za mesiac (fitness program), schudnúť za týždeň (tréning videa program) a spaľovanie tukov cvičenia.

Snáď presnejšie opísať ako V článku sa neuvažuje "Ako schudnúť bez diéty"a "Ako schudnúť bez diéty, radikálne zmeny v strave a vyčerpávajúce cvičenia (a všeobecne akékoľvek cvičenie)", Aj v tomto článku I nenaznačujú vás hladovať, ako schudnúť. Kým pôst na chudnutie - vynikajúci spôsob, stále vyžaduje značnú silu vôle, a tento článok - ako ľahko schudnúť.

Oh, a budeme schudnúť bez tabletky na chudnutie. Myslím, že to nie je nutné písať o nebezpečenstve takýchto tabliet akékoľvek zrdravomyslyaschy ľudia o tom, či neviete podozrivé. To neznamená, že, ako schudnúť s prášky len hlupáci vyskúšať. Vášnivá túžba zbaviť nenávideného tuku, sa stal krásny bez námahy, a frustrácie neúspešných pokusov schudnúť pomocou diéty, často robí osobu (najmä v prípade tejto osoby - žena) slepé oko k zjavnej škode tabliet.

A napriek tomu, ako schudnúť bez diéty, cvičenia a zdravým spôsobom - možno. Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, budete čoskoro zistiť. Ale najprv trochu o tom, čo NOT Budeme robiť, ako schudnúť:

Schudnúť bez diéty a bez ...

Napriek tomu sa tieto metódy na prvý pohľad môže zdať veľmi atraktívna, my bez nich - a existujú dobré dôvody:

• Schudnúť bez preháňadlá.
• Schudnúť bez kofeínu.
• Stratiť, bez toho aby lieky, ktoré znižujú chuť do jedla (anoretikov).
• Schudnúť bez bromelain.

Schudnúť bez preháňadlá.

mnoho takzvaný "chudnutie čaju" laxatívny účinok. Laxatíva sa veľmi často viesť k zníženiu telesnej hmotnosti. Ale chudnutie - chudnutie nie je rovné! chudnutie kvôli preháňadlo je kvôli zrýchlenému odstránenie odpadu. Samo o sebe je to, ako, to nie je zlé. Čas od času mohlo byť vykonané vyprázdnenie veľmi užitočné, ale odporúča sa použiť na tento účel nie sú laxatíva a klystír (alebo pomocou hardvéru čistenie čriev - hrubého čreva hydroterapia).

Ale tuk, v tomto "chudnutie", Sú nikam nevedie! Po tom všetkom preháňadlo nemá vplyv na metabolizmus. Ale vedľajšie účinky dlhodobého užívania laxatív veľmi nepríjemné:

• Dehydratácia. Laxatíva znížiť schopnosť stenového sania tekutiny črevnej (čím sa zvyšuje tlak v cukrárske hmoty na črevnej stene a urýchlenie vyprázdňovanie). V dôsledku toho sa voda prestane byť požití v dostatočnom množstve, aj keď budete piť veľa vody (viď. Koľko vody?). Dehydratácia spôsobuje nielen nevoľnosť a kŕče v bruchu, ale aj spomaľuje metabolizmus, inhibuje regeneráciu svalového tkaniva a zabraňuje spaľovanie tukov, a to aj s prísnu diétu! Ukazuje sa, že preháňadlá spôsobiť opačný efekt - skôr než na podporu chudnutia, že v rozpore s ním.
• Zníženie črevnej tónu. Na konci príjmu laxatív môže neochotne zistíte, že máte problémy s prirodzenou črevnej vydanie - .. Tj, tam bola závislosť na preháňadlá.
• Nedostatok užitočných minerálov. Snáď najviac závažný vedľajší účinok laxatív je, že narúša vstrebávanie živín v črevách a urýchlenie pohybu potravín "odísť"Vedú k nedostatku potrebného zdravia (a život) mikronutrientov (vitamínov, minerálov, aminokyselín, a tak ďalej. D.). Výsledkom je dlhá nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom, z ktorých potom nebude tak jednoduché, ako sa zbaviť. Napríklad tzv dlhodobé užívanie laxatív, nedostatku vápnika a vitamínu D, môže viesť k osteoporóze.

Nenechajte sa zmiasť "prirodzenosť" Tieto čaje na chudnutie. Preháňadlo - je preháňadlo. Všetky vyššie uvedené nežiaduce účinky sú klasifikované ako umelé a prírodný prostriedok.

Schudnúť bez kofeínu.

Kofeín urýchľuje látkovú výmenu, dáva pocit slapové sily a energie, znižuje pocit hladu. Vďaka týmto vlastnostiam, kofeín skutočne prispieva k chudnutiu. To robí to tak príťažlivé pre výrobcov rôznych látkami proti obezite. Takže, ak káva, zelená káva, čierny a zelený čaj a ďalšie kofeínové nápoje skutočne pomôcť schudnúť, v čom je problém?

Kofeín je zďaleka neškodná:

• Kofeín je škodlivá pre nervový systém a duševné zdravie. Tam, kde to pocit radosti, známe každému, kto niekedy mal šálka kávy? Môžete byť unavený, nie je dostatok spánku, hlad, prečo piť kávu, cítite svieži a plný energie? Bohužiaľ, káva nenahrádza skutočný odpočinok, spánok a jedlo. To len ovplyvňuje nervový systém, čo má za následok jej neprirodzene excitovaného stavu. Tento stav je vážny stres pre nervový systém, a dlhotrvajúci stres vedie k vyčerpaniu nervovej sústavy a celého organizmu.
• Kofeín je škodlivý pre kardiovaskulárny systém. Tým, pitie kávy zrýchľuje pulz, krvný tlak stúpa. Zvýšená srdcovej frekvencie a mierne zvýšenie tlaku, môže byť užitočné, ak je to spôsobené tým, napríklad, cvičenie. Avšak, vzhľadom k neprirodzene, tento stav škodlivý účinok na kardiovaskulárny systém.
• Kofeín spôsobuje nedostatok užitočných minerálov. Sa snažia schudnúť pomocou kofeínu drog môže byť aj viac, napríklad, strata zubov, ktoré sú nepravdepodobné, že by opäť rásť, na rozdiel od stratených kilogramov, čo je celkom schopný, aby sa vrátil, aj keď neboli čakali.
• Kofeín je návykový. Snaží znížiť dávku kofeínu, zistíte, že to nie je tak jednoduché - cíti bezcenné, slabosť, bolesti hlavy, a dokonca aj váha začne získať dvakrát tak rýchlo, pretože metabolizmus spomaľuje - a sú horšie, než tomu bolo predtým, než začnete kofeínové výrobky alebo nápoje.

Podrobnosti viď. Harm a výhody kávy >>>

Stratiť, bez toho aby lieky, ktoré znižujú chuť do jedla (anoretikov).

Existuje pomerne neškodné lieky na zníženie chuti do jedla (anorektík), na základe - esenciálnych olejov (aníz, pomaranč, bazalka, bergamot, valeriána, verbena, klinček, pelargónie, grapefruit, oregano, borovica, jazmín, ylang-ylang, zázvor, céder, cyprus, škorica, levanduľa, kadidlo, citrón, oregano, mandarínka, medovka, mier, myrta, jalovec, muškátový oriešok, mäta, neroli, pačuli, harmanček, rozmarín, ruža, ružové drevo a tea tree, santalové drevo, borovica, tymián, šalvia, fenikel a eukalyptus) a malé množstvo neškodných elektrární (breza púčiky a listy, lopúcha).

V prípade, že liek neobsahuje kofeín (o nebezpečenstve, ktoré sme hovorili vyššie) a prípadných podozrivých chemikálií (v prípade pochybností o nezávadnosti z akéhokoľvek materiálu, skontrolujte, či je - v tomto prípade je lepšie byť v bezpečí), potom taký liek nie je pravdepodobné, že prinesie ujma. Ale nech už bude mať prospech?

Znížená chuť do jedla pomôže, keď je váš problém spôsobený neustálym prejedanie. Zlou správou je, že po vysadení lieku, chuť k jedlu vracia. A dôvody pre prejedanie - nie vždy za následok zvýšenú chuť do jedla. Často - dôvody sú psychologické. A čo je zvýšená chuť do jedla? On je samo o sebe svedčí o určitej poruchy v tele. A anorektické lieky, a to aj tie, ktoré nie je ani na prírodné, tieto problémy nie sú opravené. A potom, aj keď ste schopní ich používať, ako schudnúť, schudol, skôr alebo neskôr vráti.

Preto by sme sa mali snažiť schudnúť bez anoretikov.

Schudnúť bez bromelain. 

Bromelain - látky obsiahnuté v ananásu (hlavne v pevné jadro a malosedobnoy). A nemám vôbec nič proti ananás! Veľmi užitočné ovocie, jesť, aby vaše zdravie! Avšak, bromelain v jedlej časti plodu je skoro na mieste. Ale aj proti veľmi bromelain nemám nič, ani vo forme tinktúry, extrahuje a kapsule. Ako každá bioaktívne doplnok, bromelain má rad kontraindikácií, ale nie je to tak. A skutočnosť, že budete chudnúť, tento doplnok je nepravdepodobné, že pomôže.

Predpokladá sa, že bromelain - veľmi užitočný enzým, ktorý pomáha pri liečbe niektorých ochorení, vrátane onkologických, zlepšuje funkciu tráviaceho traktu a riedi krv, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, podporuje asimiláciu proteínov, a tým pomáha oživenie a nárast svalovej hmoty. Avšak, tam je iný pohľad na bromelain s tým, že štiepi bielkoviny v tele, čo nie je dobré pre zdravie, spôsobuje poruchy metabolizmu tukov, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, ktorý spôsobuje aterosklerózu a škodlivý vplyv na zdravie srdca.

A to všetko urobí, ale aj o schopnosti bromelainu na podporu chudnutia, aj názory sa líšia. Niektorí hovoria, že enzým pomáha rozkladať telesného tuku, zatiaľ čo iní vyhlasujú, že bromelain rozkladá tuk nie je a nemôže rozobrať, pretože je proteolytický enzým (tj štiepi bielkoviny). A potom, na pozíciu sa ako enzým, ktorý štiepi tuky nemôže (zásada "dva v jednom" To nefunguje tu). A zdá sa mi, že druhé pravidlo, pretože ich argumenty sú logicky zvuku.

Ale pozrime sa na názory - to bola skúsenosť je kritériom pravdy. Ale skúsenosť, bohužiaľ, potvrdilo, že bromelain má celý rad užitočných vlastností, ktoré číslo nezahŕňa pomoc pri chudnutí.

No, budeme robiť bez bromelain.

Obráťme sa teraz k tomu, že by sme mali prijať, ako schudnúť rýchlo, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia, a mať istotu, že schudol nebude sa k nám vracali.

Schudnúť bez diéty môžu pomôcť ...

Takže sme zistili, že by sme nemali byť použité, ako schudnúť. Teraz sa poďme zistiť, čo nám pomôže schudnúť bez diéty.

Nebuďte prekvapení, že v celom článku, nenájdete ani zmienku o tom, čo je užitočné a čo je škodlivé musieť schudnúť. Ja som sľúbil "bez diéty"!

• Stratiť diéty bez použitia vody.
• Schudnúť bez diéty pomocou zázvor.
• Schudnúť bez diéty časovačom.
• Schudnúť bez diéty, erupcie.
• Schudnúť bez diéty obručou.
• Schudnúť bez diéty prostredníctvom meditácie.
• Schudnúť bez diéty prostredníctvom dýchania.

Stratiť diéty bez použitia vody.

Začnime s najjednoduchšie. Konkrétne budeme uistite sa, že piť dostatok vody. A keď hovorím "pitná voda"Myslím, že je voda (v prípade núdze, prírodné kvetinové a ovocné čaje bez kofeínu). No sódovky, obchod "džúsy" (Nemám náhodou vzal slovo v úvodzovkách iba prírodné šťavy ovocné šťavy možno nazvať bez úvodzoviek), kávu a čaj, alebo najmä mlieko, vodu nenahradí.

Iba čistá voda čistí telo, zabraňuje hromadeniu prebytočnej tekutiny a urýchľuje látkovú výmenu, pomáha budovať svalovú hmotu a rozdelenie tuku.

Preto sme sa vypiť aspoň 2 litre vody denne. Ak máte problémy s vodou (nepáči, nepoužíva, nemajú pocit smädu), potom:

• Vymeniť vodu s prírodné ovocné a kvetinové čaje bez kofeínu,
• udržať vodu alebo bylinkový čaj vedľa seba (v fľaši alebo termosky) v malých dávkach a nápoj, tiež pocit smädu,
• zvýšiť množstvo opitý za deň vody postupne.

Prečítajte si viac o výhodách vody ao tom, čo voda je lepšie piť:

• Koľko vody potrebujete?
• Môžem piť horúcu vodu?
• Môžem piť studenej vody?
• Čistenie vody v domácnosti.

Schudnúť bez diéty pomocou zázvor.

Ginger čiastočne pripomína vo svojich účinkoch kávy, ale to nemá škodlivé vlastnosti:

• so zázvorom, na rozdiel od kávy, nie je závislosť,
• zázvor nemá škodlivé účinky na nervovú sústavu a psychiku,
• zázvor nemá žiadny nepriaznivý účinok na kardiovaskulárny systém, pretože nie je zvyšuje, a normalizuje krvný tlak,
• zázvor nielen spôsobuje nedostatku prospešné vitamíny a minerály, ale naopak, obsahuje a dodávky do telesa A, C, B1, B2, horčík, fosfor, železo, vápnik, sodík, zinok, draslík, a mnoho užitočných aminokyselín
• zázvor posilňuje imunitný systém, pomáha pri prechladnutí, má protizápalový účinok,
• zabraňuje tvorbe "zlý" cholesterol,
• Čistí telo pomáha odstrániť toxíny,
• Reguluje hladinu glukózy v krvi,
• pocit hladu (nám bolo povedané, že by sme nemali používať "čistý" anorektík, všetko je vplyv je znížený na zníženie pocitu hladu, ale zázvor je len jeden z mnohých prospešných vlastností).

A čo je najdôležitejšie - Zázvor pomáha schudnúť bez diéty, pretože normalizuje látkovú výmenu (normalizuje, a nie len urýchľuje ako káva).

Ak chcete schudnúť, mali by ste urobiť malý kúsok zázvoru 1-2 litre vriacej vody alebo bylinkových / kvetinovou / ovocné čaje bez kofeínu. Môžete pridať trochu cukru do nápoja, ale skôr prírodné sladidlo (ako agáve sirup alebo stevia).

Tento nápoj by mal vypiť pol hodiny pred jedlom a medzi jedlami v dopoludňajších hodinách (pokiaľ ju piť večer, môže spôsobiť nespavosť). Množstvo zázvoru pre začiatok by malo byť pomerne malá, potom to môže byť postupne zvyšovaná. nie je nutné variť príliš korenené nápoj, pomôže schudnúť a príjemnej chuti zázvorový čaj.

ďalšie "prémia" zázvor čaj je, že to robí chcete piť vodu (a vody, ako sme sa zmienili vyššie, tiež prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti).

Zázvor, pre všetkých jeho užitočnosti, má kontraindikácie: peptický vred, krvácanie, alergie, tehotenstvo.

Stačí sa pozrieť na video, kde sa hovorí o všetkých úžasné vlastnosti zázvoru a ukazuje, ako urobiť zázvorový čaj.

Schudnúť bez diéty časovačom.

Nejedná sa o preklep - schudnúť bez diéty môžu pomôcť ... časovač! Všetci sme počuli odporúčania jesť pomaly. Ale kto to hrá? časovač pomáha "natiahnuť" jesť v pravý čas. Napríklad nastaviť časovač na 20 minút a začať jesť. Cieľom je, aby dali na tanieri miske po dobu 20 minút, nie je to jesť rýchlo a dať novú dávku.

Vychutnávať každé sústo (v ideálnom prípade, žuť každý kus potravy 30-40 krát). Jesť, takže rozhodne nebudete prejedať (často v prípade, že je veľmi jednoduché, pretože pocit plnosti dochádza s určitým oneskorením). Je dôležité, aby si potravu, iba sýtosť je kompletný (fyzicky i psychicky) a pocit plnosti bude trvať dlhú dobu.

Pomalé vstrebávanie potravy podporuje nielen chudnutie, ale tiež zlepšiť vstrebávanie živín.

Schudnúť bez diéty, erupcie.

Nie je nič lepšie pre mladosť a krásu ako zdravý spánok. A ako schudnúť bez diéty, môžeme tiež pomôcť k spánku! Unavený, ospalý telo často snažia získať chýbajúcu energiu z potravy. V tej dobe, v skutočnosti potrebuje spať.

Vo sne oddýchnuť a obnoviť všetky systémy tela, čo prispieva k normalizácii metabolizmu. Vo sne, rast svalového tkaniva regenerovať. Odpočíva tráviaci systém. A v tom sne sme schudnúť.

Pokojný spánok pomáha schudnúť prirodzene bez diéty.

Schudnúť bez diéty obručou.

Twist obruč (najlepšie s masážnymi tryskami). Torzia obruče má dvojaký účinok:

• Masáž Hoop brucha a pásu Stimuluje metabolické procesy v tkanivách a znižuje objem,
• kruhové pohyby tela vykonávať masáž vnútorných orgánov, posilňuje svaly a odstrániť svalové klipy v regióne a stimulovať nadobličky, čo tiež vedie k zníženiu hmotnosti.

Schudnúť bez diéty prostredníctvom meditácie.

Pre mnohých z nich je táto metóda je najefektívnejšia a skutočne pomôže schudnúť bez diéty "magicky" spôsobom. Skúste a viem, že meditácia bude pracovať pre vás 100% (neskúšajte veriť, proste to viem).

Uistite sa, že máte nikto neobťažoval ďalších 10 minút. Zaujať pohodlnú polohu a relaxovať. Obrátiť na videu.

Meditácia na chudnutie bez diéty.

Schudnúť bez diéty prostredníctvom dýchania.

Skúsenosti ukazujú, že bez jedla človek môže žiť po dobu 40 dní (bez ujmy na zdraví) a v niektorých prípadoch aj dlhšie (pozri. Video správy o 43-dňový pôst). Bez vody - len niekoľko dní. A bez dýchania?

Dych - základom nášho života a správne dýchanie sú závislé na všetky procesy v našom tele (pozri Ako správne dýchať.?). V tejto súvislosti nie je prekvapujúce, že môžete schudnúť ľahko a bez diéty prostredníctvom dychových cvičení.

Napríklad, môžete sa naučiť komplex dychových cvičení pre chudnutie Oksisayz. Tieto cvičenia sa dozviete, ako ľahko:

Táto metóda úbytok hmotnosti sa vyznačuje vysokou účinnosťou, ľahko ovládateľný a bez ďalších pomocných prostriedkov a simulátorov. S cieľom získať výsledok, je dôležité, v žiadnom prípade sa nejedná o diétu! Akonáhle začnete diétu, bude účinnosť dychových cvičení zníži, pretože metabolizmus spomaľuje - spomaliť úbytok na váhe, ak neprestanú.

Výsledkom dychových cvičení bude viditeľný počas jedného týždňa. Navyše, tento výsledok sa neodporúča merať v kilogramoch a centimetroch! Koniec koncov, nikto vás postaví na váhu, aby posúdila, či ste schudol. Ale vzhľadom k zníženiu objemu v najproblematickejších oblastiach svojho tela - a moc na vás (v zrkadle), a ďalšie!