Ako sa dostať z depresie? 5 dôležité body

Video: Webinár "5 jednoduchých krokov, ako sa dostať z depresie" | Tipov, ako dostať z depresie

V tomto článku sa budeme rozumieť, Ako sa dostať z depresie. Zistil som, príznaky depresie vo svojom živote takmer každého z nás. Pre mnoho ľudí, zlá nálada už považovaný za normu.

Ale iní odborníci mienku o tejto chorobe. Myslia si, že to je celkom zákerný jav, ktorý môže mať rôzne ľudí a prejavuje rôznymi spôsobmi: niekto je mierny smútok, a pre niekoho - z nejakého dôvodu o samovraždu. Štatistiky ukazujú, že počet obetí depresia neustále rastie - dnes jeden zo siedmich ľudí trpí touto chorobou.

Video: Ako sa dostať z depresie

Depresia, ako každá iná choroba, má rôzne prejavy: klasický, úzkosť, dysphoric, ironický. Je potrebné poznamenať, že táto forma je najzákernejšie, pretože ľudia radi smejú v jeho stave, ale v skutočnosti to nie je na smiech. Najvyššie riziko samovraždy existuje len v tomto štáte.

že dostať sa z depresie sám, nevyhnutné, aby sa zabránilo príčiny najviac depresívne. Takže aké sú faktory, ktoré majú vplyv na výskyt depresie? Odborníci zistili 5 dôležitých bodov:

1. Stres

Jedným z najčastejších faktorov, ktoré vyvolávajú rozvoj depresie. Rozvoj choroby môže predchádzať žiadny šok: smrť niekoho z rodiny, rozvod, prepustenie, a tak ďalej.

Video: Ako rýchlo sa dostať z depresie a späť tvoju obľúbenú?

Ako sa dostať z depresie v tomto prípade? Ak chcete začať, snažia sa ovládať svoje emócie. Potom je potrebné zmeniť prístup k problémom. Napríklad, pokúste sa nájsť pozitívne v negatívnom zložky udalostí. Snažte sa byť uzatvorená v sebe - izolácia v tomto prípade nemáte asistenta. Snažte sa získať dostatok spánku, pretože problémy so spánkom zhoršiť Váš zdravotný stav. Nezabudnite na telocvik - jogging, plávanie, tenis, ktorý vám pomôže vyrovnať sa stresom.

2. sezónne faktor

Vývoj depresie sa zvyčajne vyskytuje na jeseň av zime. Je ľahké vysvetliť, pretože nedostatok svetla, zníženie teploty, meniace sa vlhkosť mať negatívny dopad na náš psychický stav.

pretože vyjsť z depresie? Ako pomôcť sami v tomto období? Len sa snaží dať si čo najviac svetla: solárium, nedostatok ťažkými závesmi, jasnejšie osvetlenie.

Video: 4 príznaky depresie

3. Age

Samozrejme, že je niekto v depresii vyvolenie jeho korisť je ťažké uhádnuť. Avšak určitý vzor stále existuje. Je väčšia pravdepodobnosť, že trpí touto chorobou, dospievajúcich a starších ľudí. Je to preto, že je v týchto obdobiach nášho života stane, hormonálne zmeny v tele. V takom prípade potrebujú odbornú pomoc - nebude schopný sa vyrovnať s depresiou bez hlbokej psychologickej analýzy.

4. choroba

Je ťažké súperiť s dobre známym vyhlásením, že všetky choroby nervov. Iba jeden odporúčaní sa môže podať v tejto situácii: na liečbu ochorení a depresie v areáli.

5. Dedičná predispozícia

Doktori hovoria, že rodičia, ktorí trpia psychickými poruchami, deti sú náchylnejšie k depresii. Takže ak máte túto predispozíciu, sa snaží nasýtiť svoj život s pozitívnymi emóciami.