Prírodných vitamínov v priebehu menštruácie

Počas kritických dňoch ženské telo potrebuje zvýšené množstvo vitamínov, môže prispieť k zníženiu bolesti a zvýšenie komfortu. V každom prípade má svoje nuansy a odporúčania niektorých lekárov súvisí s tým, aké ovocie pri menštruácii sú najužitočnejšie prístup nemusí vôbec. Avšak, existuje niekoľko všeobecných tipov, ktoré stojí za to venovať pozornosť.

Ako pomôcť telu vyrovnať sa s bolesťou

Správna výživa počas menštruácie je schopný riešiť rad problémov, predovšetkým v charakteristickej bolesti v bruchu. Tí, ktorí trpia touto chorobou, je potrebné zahrnúť do ponuky čerstvého ovocia, bohaté na horčík a vápnik, ako aj, ktoré majú antioxidačné účinky. Hovoríme predovšetkým o rôznych odrôd jabĺk, ríbezlí, slivky, pomaranče a rôzne letná kuchyňa. Je potrebné poznamenať, že sezónne ovocie, ktoré sa odporúča jesť počas menštruácie, je oveľa užitočnejšie než tie, ktoré sa vyskytujú po celý rok na pultoch obchodov s potravinami. Najchutnejšie "anestetikum", ktorá je charakteristická koncu júla a augusta sa považujú za melóny. Účinok týchto letných bobúľ pocit čoskoro v kritických dňoch, a po celý čas menštruácie.

Tí, ktorí majú záujem o spôsoboch ajurvédskej medicíny, by sa mohlo zdať užitočné nasledujúce rady: počas menštruácie k jedlu čerešne na lačný žalúdok. Stúpenci tohto hnutia sa domnievajú, že nie je lepší liek proti bolesti a kŕče. Treba mať na pamäti, že táto metóda je plná poruchy tráviaceho systému, takže je potrebné vedieť, kedy prestať a nie príliš uniesť.

ak bolesti pri menštruácii Dotknutá po dlhú dobu, je vhodné jesť potraviny bohaté na vlákninu, pretože pomáhajú zlepšiť trávenie a zmierniť nepohodlie a ťažkosti v bruchu. Tieto plody sú:

• maliny,
• čučoriedky,
• ríbezle,
• egreše,
• jahody,
• černice,
• baza.

Keď už hovoríme o ovocie, ktoré majú vysoký obsah vlákniny majú tendenciu vypúšťať banány, pomaranče, hrušky, jablká, slivky, broskyne, hrozienka, tomel a guava. Stojí za pripomenutie, že väčšina tuku v koži ovocie je. To znamená, že pred použitím by mali byť dôkladne opláchnuť a odrezať vrchnú vrstvu, a to najmä v prípade, že ovocie nepestuje na osobné prímestské oblasti, a v neznámych podmienkach.

Ďalším spoločným recept proti bolesti a nepohodlia počas menštruácie je začlenenie do stravy, ktoré obsahujú omega-3. Predpokladá sa, že tieto minerály možno nájsť iba v rybách, ale sú tiež súčasťou niektorých druhoch ovocia. Napríklad v avokádo. Takže pre tých, kto nemá rád morské plody, tam je veľká a aspoň užitočnú alternatívou.

Ako sa zbaviť chute na "junk" glukózy

Niektoré mladé ženy sú veľmi dobre oboznámení obsesivní túžbu po sladkosti, ktoré sa objavuje na začiatku menštruácie. Niekedy je to pocit, dokonca aj tí, ktorí nemajú považujem za sladké a nie sú príliš rád sladkosti. V takejto situácii, nemali by ste ísť o chuť k jedlu zásobu čokolády ročné, ale obmedziť banány a figy. Tieto plody sú nielen vynikajúce náhradou sladká, ale tiež vám pomôže rýchlo sa zbaviť nepríjemného nadúvania, ktoré často sprevádzajú toto obdobie.

Nastavenie energie cyklu

Často, dievčatá mučení nielen bolesť pri menštruácii, ale aj odlišné nepravidelná menštruácia. V takýchto prípadoch môžu lekári atribút lieky obsahujúce vitamín B a B6. Nemali by sme zabúdať, že tieto prvky sú obsiahnuté v liekoch, a v mnohých druhoch ovocia. S týmto vedomím, špecialista ošetrenie predpísané, možno kombinovať s konzumáciou týchto produktov:

• dule,
• marhule,
• čerešne,
• citrón,
• hrozno,
• grapefruit,
• šípky,
• mandarínky,
• datle,
• ananás,
• brusnice,
• sušené marhule.

Všetky tieto a mnoho ďalších užitočných ovocie pomáha urýchliť rad metabolických procesov a bráni rozvoju nedostatky vitamínov, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na ženské telo.

Nedostatok pyridoxín, to znie tak iný názov pre vitamín B6, je zvlášť dobre dohnať produkty, ako sú rešetliakového a čerešní. Je dôležité si uvedomiť, že všetky ovocia a bobule musia byť čerstvé, pretože väčšina z užitočných vlastností stratil počas zmrazovania, varenie a sušenie.

Pomoc pri rokovaní s nepohodlím v hrudníku

Je pozoruhodné, že mnoho z vyššie uvedených produktov, a mnoho ďalších majú aj ďalšie, rovnako užitočné zložky - vitamín E. Tento chemický prvok je veľmi dobré pre ženy, ktoré počas menštruácie trpia únavou a v rôznej miere, skúsený nepríjemný pocit v hrudi.  Ak sú prítomné tieto príznaky, mali by ste sa pokúsiť častejšie mať nasledujúce:

• kivi,
• jahody,
• egreše,
• melóny,
• čerešňa,
• avokádo,
• jablká,
• citróny,
• čierne ríbezle,
• mango,
• grapefruit,
• melóny,
• čerešne,
• Mařák.

Avšak, ak je príčinou nepohodlia je hlavný gynekologické ochorenie alebo zápalový proces, niektoré druhy ovocia bude nedostatočná. Najsprávnejšie rozhodnutie v tejto situácii by bolo navštíviť lekára, ktorý vám predpíše potrebnú liečbu.