Diéta počas kritických dní a menopauza

Diéta pri menštruácii

Mnoho žien tvrdí, že príchod menštruácie z nich robí rozzúreného chuť do jedla, chcú sladké neuveriteľné množstvo. Verí, že ak nemáte odolať svoje túžby, dobrá nálada bude sprevádzať. Ale prejedanie je ťažko zlučiteľný s dobrou náladou a skvelý pocit. a pretože Diéta pri menštruácii potrebné. Za účelom zníženia symptómov podráždenosti, nie je cítiť nadúvanie, bolesti v bruchu a v chrbte, je potrebné vziať vápnik, vitamíny skupiny E a B. V tomto období, vaša strava musí byť nízkotučný tvaroh, losos, jogurt. Ak sa počas mesiaca budete obťažovať výkyvy nálady, jedlo mania, ste chýba horčík a zinok. Oba tieto prvky sú obsiahnuté v orechov a semien. Okrem týchto produktov, uistite sa, že jesť počas menštruácie:

Video: Ako schudnúť počas menopauzy názorov či stravy Larisa Dolina

• Vajec, hydiny a mäsa (železo, ktorý je v nich obsiahnuté, pomáhajú predchádzať únave, chudokrvnosť)
• Losos, tuniak, sleď, sardinky (omega-3 v nej obsiahnuté, ktoré sú schopné znížiť krvný tlak)
• Zelenina s tmavo zelenými listami (s obsahom vlákniny a vápnika)

Zamerať sa na zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť počas menštruácie:

• salinity
• údený
• konzervanty
• cukroví

Všetky z nich zadržiava vodu v tele, čo bude len pridať do svojho stavu, bolesti v kritických dňoch.

Video: menopauza. Je možné schudnúť

Diéta počas menopauzy

Zvyčajná diéta počas menopauzy je nebezpečná: lekári nemajú radí ženám, ktoré majú byť vystavené takému stresu vaše telo už nie je jednoduché obdobie. Žena stojí pred dilemou: ako zostať zdravý a udržiavať optimálnu váhu. Mimochodom, márne žena definuje hormonálna deficit je dôležitý vplyv na hmotnosť. Skôr to má vplyv na zmenu chuťových preferencií. Mnoho žien sa stal vášnivým fanúšikom sladké, čo nevyhnutne vedie k plnosti. vrcholom diéta To nie je zameraný na chudnutie, a vyžadoval zdravú rovnováhu medzi normálnou hmotnosťou a úplné poskytnutie tela s užitočnými látkami. Tu sú uvedené hlavné princípy stravy počas menopauzy:

• Kompenzovať straty vápnika (denný príjem - 1000 - 1500 mg).
• Vápnik väčšie retencie v tele, ak je sprevádzaná príjmom bóru (obsiahnuté v slivky, špargľa, kapusta).
• Za účelom eliminácie rizika aterosklerózy, monitorovať lipidovej profily. Limit tuku príjem, vaječný žĺtok, pečeň, maslo, kyslá smotana, tučné mäso. Piť mlieko s 1% tuku, jesť veľa rýb.
• Zastavenie varenie potravín s olejom a tukom. Je čas kúpiť parník.
• Udržiavať normálnu funkciu čriev: vstúpiť do stravy otrúb.
• Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, ktoré pomáhajú zmierniť vnútorné napätie.
• Obmedzte príjem soli.

ako diéta pre mamičky, diéta počas menopauzy nie je niečo nepovinný, ďalšie. To je priamy návod na rokovania, ktorá nevyžaduje ženu vážnych nehôd, ale len potreba zachovať svoje vlastné zdravotné opatrenia.