Diéta pre vysoký cholesterol

Vysoké hladiny "zlého" cholesterolu - ktoré sú hlavnou príčinou rôznych kardiovaskulárnych chorôb. upchatý kontajnery - je správna cesta k mŕtvici. Plavidlám a 30 a za 60 rokov budeme stále elasticitu a húštiny plaku:

Sadnúť na jablčno-medovou diétou.

jablká zníženie hladiny cholesterolu, a ak je každý deň jesť jablko alebo vypiť 0,5 litra čerstvo vylisované jablčnej šťavy, do 2-3 mesiacoch prinesie cholesterol normu.Med tak užitočné, ako jablká. 2 h. Lyžica medu rozpustiť v pohári vody a vypiť denne je prírodnej medicíny.

Video: Diéta k zníženiu hladiny cholesterolu u žien

Jesť ryby častejšie.

Obsahuje mastné kyseliny, na zníženie cholesterolu, tendenciu k tvorbe krvných zrazenín, arteriálny tlak. Tuniak, treska, treska, platesa môžu byť konzumované bez obmedzenia, a makrela, sleď, losos a sardinky - užitočnejšie jesť 400 gramov týždenne.

Prestať milovať vajcia.

V jednom slepačie vajce obsahuje denná sadzba cholesterolu! Ale ak ste naozaj rád vajcia, jesť len bielkoviny, celá cholesterolu - v žĺtkov. Za omeletu možno použiť s jedným žĺtkom až 2 belka.Zabudte bravčového mäsa. Chudé hovädzie mäso - to je najprijateľnejšie mäso na udržanie normálnej hladiny cholesterolu v krvi.

Zabudnite na bravčové mäso.

Chudé hovädzie mäso - to je najviac priemlemoemyaso udržiavať normálnu hladinu holesterina.Muzhchinam, že z dôvodu hormonálnej najviac náchylné k ateroskleróze, musíte jesť každý deň najmenej 200 gramov chudého hovädzieho mäsa.

Rovnako ako morčacie a kuracie mäso.

Ich mäso sa odporúča variť bez kože (to má veľa tuku a cholesterolu v krvi), varené alebo dusené, grilované (bez oleja).

Nepite obarenia kávu.

Pri teplote spätného toku kávy vyrobené látky, ktoré zvyšujú obsah cholesterolu. Najužitočnejší nápoj vyrobený v kávovar, ktorý zaisťuje nízku teplotu kávy.

Nezabudnite na suché červené víno.

Podľa odborníkov na výživu, jeden pohár vína denne zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. Mimochodom, biele víno dáva menší vplyv.

Video: Diéta po dobu jedného týždňa pri zvýšenej hladiny cholesterolu

Každý deň, jesť ovocie a zeleninu.

Vaša ponuka by mala byť nie menej ako 500 gramov, pričom tretina - čerstvé. Veľmi užitočný squash a melóny (uhorky, cukety, tekvica, atď.), Baklazhany.Ne zanedbávanie walking. Sú schopní znížiť hladinu cholesterolu v krvi pri spaľovaní kalórií v pracovnej svaly. V priebehu intenzívne prúdenie krvi v pečeni počas cvičenia a bude zlý cholesterol sa prevedie na žlčových kyselín, ktoré vystupujú v pečeni.
Sám liečiteľ, číslo 1, január 2015

Pri použití materiálov z týchto stránok je nutná vzájomná súvislosť! Možnosti odkazov na ľavej strane stránky.