Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou výživy? Rôzne techniky.

Možno nie nájsť jedinú osobu, ktorá by sa ešte nepočuli nebezpečenstvo zvýšeného cholesterol. Naozaj, prebytok v tele látky podobnú tuku vyrobené v pečeni a dodávané s potravinami, je to veľmi škodlivé. Vysoký cholesterol prispieva zvýšenie hustoty krvi a tvorba krvných zrazenín v tepnách, negatívne ovplyvňuje funkciu kardiovaskulárneho systému.

výrobok Niet divu, že mnoho ľudí pýtať na otázku, ako znížiť koncentráciu hladinu cholesterolu v krvi. Ihneď je potrebné poznamenať, že tento problém si vyžaduje komplexný prístup, v ktorom je kľúčová úloha, ktorú hrajú korekcia prídel. Ale rovnako dôležité ako použitie minerálnych doplnkov stravy a fyzickej aktivity. Znalci tradičnej medicíny tiež nájdete veľa účinných receptov na znižovanie hladiny cholesterolu.

Aký druh potravín znižujú hladinu cholesterolu v krvi?

Dobre napísaný menu slúži správna rovnováha medzi "zlého" cholesterolu a zdravé. Áno, v určitých množstvách, telo potrebuje túto zložku, a v skutočnosti, a v inej forme. Nemali by sme zabudnúť na dostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok cenných pre zdravie. celkovo princípy výživy pre zníženie hladiny cholesterolu, sú nasledujúce:

Jesť potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín - mastné ryby (losos, kapor, sardinky, sumec, makrela), olivový olej, avokádový. Omega-3 účinne riedi krv a zamedzuje zrazeniny v cievach.
Každý deň, jesť 1-2 porcií surovej zeleniny alebo ovocia, pridávať hotové jedlá greeny. Zvlášť užitočné sú cesnak, paradajky, mrkva, citrusové plody. Dobrou pomôckou pred nadmernými strukovín cholesterolu, kvôli vysokému obsahu potravín volokon-
Orechy a semená Odporúča sa jesť hrsť denne. Zdravé tuky v ich zložení majú priaznivý vplyv na krv a posilňovať srdce;
Obilniny a obilia (Ovos, proso, jačmeň, atď.) Mať čo najviac, ako hlavné jedlo alebo ozdobu. Tieto výrobky majú vysokú čistiace vlastnosti odvodzovať nielen prebytok cholesterolu, ale aj ďalšie toxíny;
Opustiť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov - mastné mäso, tuk, vnútornosti, rafinované oleje, maslo, mliečny tuk, tvrdý syr;
Podstatne znížiť používanie vajec. V deň, kedy môžete jesť maximálne dva proteíny z vajec a žĺtkov treba opustených všetkých;
alkohol užitočné denne vypiť pohárik červeného vína, pretože má schopnosť čistiť krv a posilniť srdcový sval. Avšak, ak je ťažké zastaviť v požadovanej dávke týmto spôsobom znižovanie hladiny cholesterolu v krvi by nemala byť príliš.

Z nápojov k zníženiu hladiny cholesterolu odporúčaná čaj, A absolútne všetky - to je otázka vkusu. Ale spotreba kávy by mala byť znížená, najmä rozpustný. Natural Cup mletej kávy v dopoludňajších hodinách nebolí.

Zníženie hladiny cholesterolu doplnky stravy

Iba jedna správna výživa je často nie dosť pre rýchle, efektívne a stabilné ukazovateľ prináša hladinu cholesterolu v krvi do normálu. Preto je nutné použiť prídavný užitočné doplnky, Samozrejme, že po konzultácii s lekárom. Najúčinnejšia doplnky pre zníženie hladiny cholesterolu sú:

Vitamínu C. Podľa výsledkov početných štúdií použitie 1 g vitamín pilulky pomáha regulovať rovnováhu medzi týmito dvoma typmi cholesterolu, a zvyšuje užitočnosť svojho druhu o 8%. Most plne odhalil vplyv tejto drogy v kombinácii s diétou bohatou na pektín.
Vitamínu E. Denný príjem jednotky 500 látka v podstate realizuje dobrého cholesterolu po dobu 3 mesiacov, a znižuje množstvo škodlivé.
Vápnik. Takéto lieky sú vhodné nielen k posilneniu kostného tkaniva, ale aj pre normálne fungovanie srdca. V priebehu vyšetrovania sa zistilo, že 1 gram s vápnikom denne znižuje o 4,8% cholesterolu po dobu 8 týždňov.
Niacín. Táto látka nie je nič, ako kyselina nikotínová, čo znižuje hladiny celkového cholesterolu a zlú zložku, najmä. Na začiatku príjmu dávky musia byť malé - 100 mg denne. Postupne zvyšovať dávku potrebnú dobu 3-5 týždňov až niekoľko gramov trikrát denne, sledovanie všetkého reakcie organizmu. Prudké zvýšenie dávky niacínu je nebezpečné a môže spôsobiť problémy s trávením, tak vážny a zodpovedný prístup k tejto metódy normalizovanie cholesterolu.

V najťažších prípadoch, vysoká hladina cholesterolu menovaný špeciálny prášky, statíny. Ich aktívna zložka znižuje tvorbu cholesterolu v tele. Avšak, oni majú mnoho vedľajších účinkov a vyžadujú starostlivé aplikácie možné.

Fyzická aktivita ako spôsob, ako bojovať proti tejto chorobe

šport Pohyb prispieva k eliminácii cholesterolu, toxínov z tela.

Nie je nutné, aby preťaženie seba príliš, ale joga, fitness alebo pravidelné cvičenie na pol hodiny každý deň priaznivý vplyv na zdravie.

Užitočné turistika v strednodobom alebo rýchlym tempom. By sa mali vyhnúť dlhšiemu pobytu v jednej polohe, v prípade, že dielo je sedavý spôsob života, je odporúčané, aby si pauzu a stráviť mini-cvičenie.

Všeobecne platí, že fyzická aktivita neumožňuje tuk hromadí v tele, rýchlejší metabolizmus a podporuje vylučovanie toxických látok z tela.

Aké sú ľudové lieky liečby existujú?

koniec Ľudových prostriedkov aj zníženie hladiny cholesterolu a nemajú prakticky žiadne kontraindikácie. Ak si nie sú vhodné na tento účel, farmakologické látky, a dokonca aj doplnky stravy, má zmysel sa obrátiť alternatívna medicína .

Tinktúra z cesnaku - silný anti-cholesterol látka. Bude trvať 150 gramov strúčikov cesnaku a čistí alkohol.

Mleté mäso cesnak naliať alkohol a dal pohár s liekmi a pol až dva týždne v chlade a tme. Potom sa scedí infúzie a udržať úzke ďalšie 3 dni na skrytom mieste. trvať trikrát denne 1 kvapka, postupne zvyšovať dávku až 10 kvapiek za raz.

Príjemná liek na cholesterol je koreň zázvoru. To môže byť pridávať do potravín ako korenie alebo piť čaj s ním, predtým trela na strúhadle a zvárané. No pridať med alebo citrón čaj - to povedie len k zvýšeniu úžitkových vlastností.

Očistiť sa používa krv Infúzia semien feniklu a valeriána. Musíte litra vriacej vody pre 2-3 veľké lyžice semien feniklu a strúhaný koreň valeriány lekárskej. To všetko dohromady a vylúhovať po dobu 10-12 hodín. Potom vypustiť, pripojiť 4 polievkové lyžice medu a piť niekoľko lyžíc po dobu 30 minút pred každým jedlom.
S výhradou niektorých jednoduchých princípoch môže znížiť hladinu cholesterolu nielen zlepší krvný obeh, odstraňujú viskozitu krvi a existujúce klastre, ale aj varovať mnoho nebezpečných chorôb a stabilizovať najdôležitejšie systémy tela.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno