Ktoré potraviny obsahujú veľké množstvo cholesterolu

V tomto článku sa dozviete o potraviny, ktoré obsahujú najvyššie množstvo cholesterolu a ich vplyv na ľudské zdravie. Prečo je cholesterol potreba v tele a dôsledky jej prebytku. Budete mať možnosť sa dozvedieť, čo si myslia, dietológ. Sme tiež dať tipy a rady pre tých, ktorí sa rozhodli bojovať proti cholesterolu.

Cholesterol je nevyhnutnou látkou podieľajúce sa na stavbe buniek tela. Ale čo sa stane, keď telo sa stáva veľmi často? Prebytok negatívny dopad na ľudské zdravie a je častou príčinou kardiovaskulárnych ochorení.

Aby sa zabránilo nadmernému hromadeniu v tele a neumožňuje vyvinúť také nebezpečné ochorenia, ako je ischemická choroba srdca alebo hypertenzia, je potrebné vedieť, ktoré potraviny majú veľa cholesterolu.

Potraviny, ktoré obsahujú cholesterol

Prinášame vám top 10 obľúbené potraviny s vysokým obsahom cholesterolu.

Margarín. Obľúbený produkt pre domáce pečenie je naozaj zákerný, než si dokážeme predstaviť. Ako súčasť margarínu s obsahom nebezpečných látok -. "Spatneho cholesterolu" trans tuky, ktoré zvyšujú úroveň

Klobása. Variety na pultoch nikto nemôže byť prekvapený. Len málo zákazníkov vedomí toho, ako nebezpečná je neustále používanie párkov. Základom pre údeniny je stále bravčové, teda v ktorom je cholesterol nájsť vo veľkom množstve.

Egg. Žĺtok tohto populárneho produktu obsahuje cholesterol, aj keď v menšom počte, než v mäse. Rozhodne patrí vajcia na najnebezpečnejšie jedlo je nemožné, pretože v vaječného lecitínu je prítomná - užitočný prvok pre zdravie.

Kaviár. Obľúbená pochúťka gurmánov bol jedným z vodcov holestirinosoderzhaschih produktov. Fanúšikovia palacinky s kaviárom a "veľké varešky" Odporúča sa používať túto pochúťku len na hlavných prázdnin.

Pečeňová paštéta. Vedľajšie živočíšne produkty, tj. ich vnútorné orgány - potraviny, ktoré obsahujú cholesterol. Okrem toho je úroveň, ktorá je oveľa vyššia ako v mäse zvierat.

Rybie konzervy. V tejto kategórii najnebezpečnejšie sú šproty a sardinky v oleji. Zvyšné konzervované vo vlastnej šťave nepredstavujú vôbec žiadnu škodu, ale len ťažiť na úkor omega-3 mastných kyselín.

Syr. Užitočné ľudské telo a je potrebný ako zdroj vápnika. Avšak tuk druhy syrov sú známe vysokým obsahom. Preto, výber syrov na pultoch, pokúsiť sa dať prednosť nízkym obsahom tuku odrôd (menej ako 45% tuku).

Video: Elena Malysheva: Vynikajúca vitamín B12. Ktoré potraviny obsahujú B12?

Spracované mäso. Veľmi nebezpečné kategória, ktorá zahŕňa Mäsové s veľkou vrstvou tuku.

Fast food. Okrem toho, že fast food škodí žalúdka, ktoré majú vysoký obsah. Napájacie poskytujú mastné kusy mäsa na hamburgery, ktoré sú tiež v oleji obsahujúce slušnú dávku látky.

Krevety a ďalšie morské plody. Krevety, spolu s ustrice, mušle a slávky sú tiež výborným zdrojom cholesterolu. Čo možno povedať o ryby, pretože obsahuje minimálne množstvo.

názor lekára

Tipy a triky

Deklarovanie vytrvalé vojnové cholesterol, riskujete, že stratí dôležitý prvok podieľa na bunkovej stavbe tela. Je len potrebné udržiavať stálu kontrolu hladiny. Toho môže byť dosiahnuté použitím potraviny na potraviny s nízkym obsahom škodlivých látok. Hodnotiť svoj denný jedálniček a pochopiť, čo hladinu cholesterolu, pomáhajú si tabuľku obsahu stopových prvkov a látok.