15 Produkty pre imunity

Zdravý spánok, nabíjanie a tvrdnutie - veľa ľudí vie, že aby bolo možné posilniť imunitný systém a zabrániť rozvoju mnohých chorôb. Ale v zozname predpokladov pre dobré zdravie, tam je ďalší veľmi dôležitý bod - to je správna strava.

med

Prírodný včelí med - to je najviac jednoduchý a napriek tomu účinný spôsob, ako posilniť imunitný systém. To je najlepšie používať tento produkt s čajom tým, že malé množstvo na plátkom jablká alebo čerstvým chlebom. Každý deň je dosť jesť len jednu lyžicu medu. Kľúčom k úspechu je v tomto prípade nielen kvalitu včelích produktov, ale aj pravidelnosť jej využitia.

Dôležité! Iba Nikdy pridať med v teplé nápoje, ako pod vplyvom vysokých teplôt sa veľká časť cenných látok budú zničené!

zdravé recepty

Med dobre funguje samostatne, ale s výrazným znížením imunity môže byť spojený s ďalšími užitočnými produkty:

• med + čerstvo vylisované šťavy z aloe vera, zmieša v rovnakom pomere, užívať dvakrát denne - ráno pred raňajkami a večer pred spaním;
• med + nastrúhaného čerstvého zázvoru - táto zmes pomáha zlepšovať krvný obeh a znižuje hladinu cholesterolu;
• 100 ml medu citrónovej + 1 + 3 strúčiky cesnaku - to všetko v mlynček na mäso a mel prijať lyžice pred raňajkami a pred spaním.

citrón

To citrusových plodov je známa pre svoje vysoké percento vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Jeho štruktúra tiež zahŕňa vitamíny, organické kyseliny, pektín a karotén, ktoré usporiada prácu kardiovaskulárneho systému a zažívacom trakte.

prihláška

V boji proti nachladnutiu citrón tiež vykazuje vynikajúce výsledky:

• ako sa zbaviť bolesti hrdla a hltanu vám pomôže čerstvo vylisované šťavy z jedného citróna, zriedený v pohári prevarenej ochladenej vody - výsledný roztok sa používa na oplachovanie;
• prechladnutie pomocou rovnakého zloženia s prídavkom malého množstva soli.

zázvor

Koreň zázvoru je lídrom v zozname zdrojov, ktorého účinok je zameraný na zvýšenie obranyschopnosti organizmu. Tento prírodný liek môže byť použitá nielen pre dospelých, ale aj ponúknuť deťom vo veku dvoch rokov.

Dôležité! diéta koreň zázvoru dieťaťa by mali zavádzať postupne, po konzultácii s pediater sa!

Najvyššia koncentrácia živín sústredených v čerstvom výrobku. K zlepšeniu celkovej pohody, sa pridáva do čajov, čaju a odvary, a pri prvých príznakoch nachladnutia sa používa na inhaláciu.

liečivý nápoj

• dvoch centimetric koreň lúpané;
• na vysokú teplotu, aby sa variť dva litre vody;
• jemne strúhaný zázvor vynechané do vriacej vody a varí sa pri nízkej teplote nie viac ako 10 minút;
• prípadne pridanie piť citrónom a cukrom a vziať lyžičku, piť čaj s medom.

cesnak

Ako súčasť cesnaku nájdených látku - alicín, čo je prírodné antibiotikum. Je to práve táto zložka cesnaku dáva zvláštnu silu - pomáha telu rýchlo obnoviť napájanie po chrípke a má schopnosť riedenie hlienu, takže jej použitie je úplne oprávnené v zápal priedušiek a zápal pľúc.

Cesnak ukazuje antiseptický účinok a použitie iba jednej z jej rezov na dennej báze - to je vynikajúcou prevenciou prechladnutia a vírusových infekcií. Ale tento produkt je schopný nielen čistí telo patogénov, ale aj močopudné a potenie akciu, čím sa eliminuje teplo a horúčku.

kyslá kapusta

Tento produkt je jedným z najdostupnejších a dostupných zdrojov kyseliny askorbovej. A ak pridáte do kapusty malé množstvo ropy a malú časť nakrájanú cibuľu, dostanete skutočné "vitamín bomba"! Taký jednoduchý, na prvý pohľad, šalát schopný:

• posilňujú imunitný systém;
• aktivovať metabolické procesy;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• zvýšenie odolnosti proti stresu organizmu;
• stimuláciu srdcového svalu.

vres

Šípky je divoký závod s veľmi užitočný ovocia. Jej plody už dlho používa na výrobu liečivých nálevov, ktorý eliminuje z chronických aj akútnych zápalových procesov. V závislosti od obsahu vitamínu C šípky prekročí citróna a čiernych ríbezlí, sa ukáže silný baktericídny účinok a je často používaný ako preventívne opatrenie proti chrípke a nachladnutiu.

Jednoduchý recept na zdravé variť

• Umyte hrsť zrelé alebo sušené šípky;
• variť v hrnci litri vody;
• pridať ovocie a pár lyžíc cukru;
• okamžite vypnite oheň, prikryjeme pokrievkou a necháme asi hodinu.

Dôležité! Šípky sa neodporúča zahrnúť do menu pre ľudí, ktorí utrpeli infarkt a mŕtvicu!

mliečne výrobky

Mliečne výrobky - je nevyhnutnou zložkou zdravej výživy vpravo. Živiny obsiahnuté v ich zložení, ľahko stráviteľné a bifidobaktérií a laktobacilov stimuláciu príjmu laktózy a mliečnych komplexné cukry.

Kyselina mliečna, ktorá sa tvorí v priebehu výroby týchto výrobkov, pomáha naše telo takto:

• zabraňuje rastu hnilobné mikroflóry;
• aktivuje vývoj baktérií;
• Má silné rezistencie patogénov rôznych chorôb.

Fermentované potraviny sú bohaté na mastné organickými kyselinami, ktoré normalizujú mikroflóru a hlavnú funkciu čreva - ako je známe, jedným z hlavných podmienok pre silnú imunitný systém.

reďkev

Obsahuje vo svojom zložení vitamín A, vitamín B, a C, E, H a PP. Prírastok do radu bohatej minerálna látka, ktorá umožňuje reďkovky, aby sa stal cennou zložkou dennej stravy.

Biologicky aktívne látky, obsiahnuté v prípravku hrať úlohu imunitného systému stimulátorov a zvýšiť ochranné funkcie organizmu. Pri použití reďkovku, možno ľahko vyhnúť sa za studena a bráni rozvoju vírusových a infekčných ochorení.

morské ryby

V morských rýb obsahuje veľké množstvo živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie nášho tela. Zloženie týchto produktov obsahuje špeciálny proteín, ktorý je rýchlo a ľahko stráviteľné, a berie na vedomie Neprítomnosť ťažkého tukov.

populárna odrôd

• Dorada - jeho použitie zabráni tromboorazovanie a chráni srdce pred pôsobením voľných radikálov.
• Platesa - nevyčerpateľný zdroj selénu a vitamínov A a E.
• Salmon - známy pre vysoké koncentrácie živín, ako sú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, vápnika a bielkovín.
• Mastná ryby - obsah omega-3 je lepšie losos, okrem toho, že obsahuje vitamín B12, niacín, a veľa selénu.

brokolica

Táto zelenina sa vyznačuje výrazným antioxidačnými vlastnosťami. V ňom veľké množstvo vitamínu C a prospešných aminokyselín, ktoré pomáhajú telu udržiavať obranyschopnosť organizmu a bráni rozvoju rôznych ochorení.

Prostredníctvom použitia brokolica môže byť purifikovaný z hladiny cholesterolu v krvi, stiahnuť prebytočnú tekutinu a soli, normalizovať kostného tkaniva a zlepšiť proces krvotvorby.

ovocný

Plody - sú produkty, ktoré sa zvyčajne konzumujú v surovom stave. Aby bolo nutné tepelné spracovanie, ktoré poskytujú naše telo obrovské množstvo cenných látok, ku ktorým patrí:

• bioflavonoidy - pomôcť ľudské telo normálne fungovať, posilnenie cievnej steny, stabilizáciu krvného tlaku, na úpravu metabolizmu a chráni pred voľnými radikálmi;
• kumarín a catechin (druh bioflavonoidov) - priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšenie krvného obehu, zmiernenie bolesti hlavy a vykazujú protinádorovú účinnosť.

Tip! Ale nezabudnite, že najspoľahlivejšie ochranou pre telo schopné poskytovať jasné a farebné ovocie!

mandle

Mandľový výhody predovšetkým spojené s vysokou koncentráciou vitamínu E v jeho zložení. Táto látka je silný antioxidant a zastaví proces starnutia. Aj v týchto orechy obsahujú vitamíny skupiny B sú zodpovedné za správne fungovanie nášho tela ako celku.

Užitočné vlastnosti mandlí

• Stimuluje odstraňovanie piesku z obličiek.
• Normalizuje funkciu sleziny a pečene.
• Je čistí krv.
• Vykazuje antikonvulzívny účinok.
• Zlepšuje činnosť mozgu.
• Zvyšuje stres.

Kaša z celých zŕn

Kasha celé zrná sa vyznačujú vysokú biologickú hodnotu, pretože sú oveľa koncentrovanejšie množstvo vitamínov, makroprvky a stopové prvky a živiny, ako sú zrná čistených výrobkov.

Celozrnné cereálie - je zdrojom vlákniny, čo je účinok na zdravie takto:

• stimuluje činnosť čriev;
• To podporuje správne prírodné vyprázdňovanie;
• je prevencia zápchy;
• gastrointestinálne vymaže zo škodlivých látok, ktoré sa schádzajú v potravinách;
• To podporuje rozvoj "dobré" mikroorganizmy.

jarabiny

Čerstvé jahody - jedna z najdôležitejších súčastí zdravej výživy. Ich hlavnou funkciou - zníženie oxidačných procesov v tele, o ktorom je známe, že ho vyprovokovať k predčasnému starnutiu a stlačiť imunitný systém.

Výhody z bobúľ

Väčšina plody obsahujú vo svojom zložení prírodných antioxidantov, ako sú:

• Vitamín C - podporuje zdravie ciev, kĺbov tkaniva a kože;
• kvercetín - zmierňuje zápal, zlepšenie funkcie mozgu, strata pamäti pozastavenie procesu;
• Antokyaníny - poskytujú profylaxiu a liečbe artritídy, vykazujú protizápalové vlastnosti.

zelený čaj

V rámci zeleného čaju sa nachádza asi 450 druhov organických látok, približne 500 členov a takmer celú radu vitamínu. Ale osobitná pozornosť by sa mala venovať látku, ktorú zelený čaj je schopný uplatniť svoje blahodarné vlastnosti:

• minerály - prispievajú k imunitný systém a sú zodpovedné za normálne fungovanie všetkých systémov;
• alkaloidy - dať odvahy a naplní energiou, vďaka nim, ktorý aktivuje duševnej a fyzickej aktivity, a zvýšenú účinnosť;
• Polyfenoly - sú často používané v oblasti medicíny pre prevenciu rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.

Zostavte ponuku múdro a byť zdravá!