Rovnováha minerálov. Čo obsahuje vápnik?

Udržiavanie optimálnej hladiny vápnika v tele - veľmi dôležitá udalosť. Pri porušení jeho rovnováhy ľudského tela stráca svoje ochranné schopnosti a bude k dispozícii pre vystavenie mnohých organizmov, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie. Preto je nutné poznať s ktorého pomocou môžete obnoviť stratenú rovnováhu.

obsah:

• Hodnota vápnika pre ľudské telo
• Nedostatok vápnika: Príčiny a symptómy
• Nadbytok vápnika: faktory a dôsledky
• Produkty, ktoré obsahujú vápnik

Hodnota vápnika pre ľudské telo

Vápnik - najhojnejšia minerál v ľudskom tele - 1,9% z celkovej hmotnosti. Takmer všetky látky, asi 99% z celkového počtu, je v kostre. O niečo menej ako 1% sa rovnomerne rozdelí medzi mäkkých tkanív a zuby, a iba o 0,1%, v extracelulárnej tekutine.

Vápnik hrá veľmi dôležitú úlohu pri zabezpečovaní normálne fungovanie ľudského tela. To má vplyv na prácu všetkých vnútorných systémov:

Kostná systém. Väčšina vápnika v kostiach je presne. U detí, je nevyhnutné pre správnu tvorbu kostry a normálny vývoj organizmu. Približne 20 rokov rast kostí na dĺžku je inhibovaná. Neskôr príjem vápnika zabezpečuje tvorbu vrchol kostnej hmoty - čím vyššia je, tým menej je pravdepodobné, že kosti rednú a slabý.

• So starnutím skeletu pevnosť klesá - jeho prvky stávajú krehké a lámavé. Ak chcete predĺžiť normálne fungovanie kostrového systému musí byť trvalo obdržal rastúce dávku vápnika.
• Nervový systém. Vápnik je nevyhnutný pre uvoľňovanie neurotransmiteru - špeciálny typ hormónov v mozgu, ktoré vykonávajú prenos dát z jedného neurónu do druhého. Ovládajú pohyby, emócie, schopnosť cítiť bolesť a potešenie. Napríklad, serotonínu, noradrenalínu a dopamínu regulovať náladu. Neurotransmitery tiež ovplyvňujú myšlienkové procesy, schopnosť zapamätať si a sústrediť sa, stimulovať chuť k jedlu a reguluje proces spánku.
• Imunitný systém. Pôsobí ako obranca tela v prípade napadnutia baktériami, vírusmi, toxíny a škodlivými mikroorganizmami. iónov vápnika zaujíma významnú pozíciu v obrane tela - signalizuje vznik nepriateľských buniek a aktivuje mechanizmus riešenia. S konštantný zvýšenie hladiny vápnika, možno dosiahnuť značné zlepšenie imunitného systému.
• kardiovaskulárne Systém. Srdcom každej chvíli je v prevádzke, pumpuje krv a distribuovať ju do celého tela kyslíkom a živinami. Kontrakcie srdcového svalu a jeho uvoľnení sa vplyvom vápnika. S prenikaniu bunky stimuluje proteínu a excituje srdcový sval, poskytujúce bezporuchovú prevádzku hlavného tela osoby.
• Ateroskleróza - ochorenie charakterizované výskytom plakov na stenách krvných ciev. Vývoj choroby sa bráni toku krvi, zníženej cievnej pružnosť. Nakoniec, hypertenzia môže dôjsť k žiadnej koronárnu alebo cievnej steny. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné sledovať hladinu vápnika v krvi, pretože zaisťuje optimálnu činnosť tela a zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov.
• Tráviaci systém. Predovšetkým vápnika stimuluje hladkú svalovinu tráviaceho traktu. Ale jeho hlavné funkcie - pomáhať pri prideľovaní a aktivácia tráviaceho enzýmu.

S ohľadom na gastrointestinálny trakt, môže byť zistené, že najlepšie vstrebávanie vápnika sa vyskytuje v duodene a sliznice. Ide o druhý z veľkej časti udržiava optimálnu hladinu vápnika v tele.

Vápnik je potrebný pre chronických aj akútnych ochorení tráviaceho traktu. Pozornosť je potrebné liečiť vápnika v objeme krvi v žalúdočný vred lézií. Pri takých spôsoboch, self-absorpcie sa vyskytuje pod vplyvom sliznice žalúdočnej šťavy a enzýmu, čo vedie k vzniku vredov. Jeho nedostatok môže spôsobiť sekréciu nadmerné kyseliny, ktorý len zhoršuje chorobu.

Úloha vápnika pre človeka je značný. A porušovanie obdržaní tohto minerálu môže mať nepriaznivý vplyv na celé telo.

Nedostatok vápnika: Príčiny a symptómy

Vápnik je nevyhnutným prvkom pre normálnu funkciu tela. Vzhľadom na to, že postihuje takmer všetky poruchy vnútorného systému vzťahujúce sa k jeho dodávky a skladovanie, môže mať nepriaznivý vplyv na celé telo. S nedostatkom vápnika prejaviť nasledovné príznaky:

• Nervózny podráždenosť, nespavosť, zlá nálada a podráždenosť
• Slabé a padajúce vlasy, krehké nechty, problémy so zubami a ďasná
• Tiky, kŕče dolných končatín, nepríjemné mravčenie po celom tele
• boľavý kĺby
• Znížená schopnosť znášať bolesť
• Ťažká menštruácie u žien
• Zvýšený krvný tlak, ktorý je často sprevádzaný búšenie srdca.

Dôvody plurality nedostatku vápnika. Ak chcete začať, vyberte tri hlavné body, kvôli nedostatku minerálu, ktoré môžu byť pozorované:

• Významná časť ľudí, ktorí nemajú žiadnu predstavu o tom, ako sa dávky vápnika z každodennej stravy.
• Vápnik je ťažko stráviteľné mäkké tkanivá a buniek črevnej sliznice.
• Minerálne možno ľahko umyť od kosti pod vplyvom určitých látok, v dôsledku rôznych ochorení a ďalších negatívnych faktorov.
• Tieto faktory môžu byť poskytnuté v rôznych formách. Nepriaznivý vplyv na absorpciu vápnika nasledujúcich procesov:
• Akékoľvek ochorenie gastrointestinálneho traktu môže prerušiť alebo obmedziť absorpciu minerálu.
• Napodiv, sedavý životný štýl môže tiež negatívne ovplyvniť vstrebávanie vápnika. Pre dosiahnutie maximálnej absorpcie je nutné zapojiť sa do aktívnej športy, viac sa pohybovať a chodiť, behať, plávať, alebo len tancovať.
• Alkoholické prvky naruší metabolizmus celého organizmu. To platí aj pre minerálne.
• Nikotín je tiež škodlivé - znižuje schopnosť látky absorbovanej do črevnej sliznice.
• Kofeín podporuje, že uvoľňuje vápnik a vylučuje močom.
• Rôzne nealkoholických nápojov podporuje aktívne odstránenie minerálnych látok z tela. Vzhľadom k tomu, že stále viac detí preferujú také tekutiny v ich mladistvom veku, často prejavujú osteoporózy.
• Pri vysokých teplotách, v potravinách, čo má zloženie zodpovedajúce látku, sú konverzie vápenatý organickou anorganickej forme, ktoré sa ťažšie rozdeliť a absorbuje.
• Použitie týchto liečiv podporuje vylučovanie vápnika z kostry, jeho viazanie a odstránenie z tela: laxatív a diuretík, hormóny, proti zadržiavaniu a znížiť stupeň kyslosti v žalúdku, tetracyklín.
• Dokonca aj psychickej a emočný stav tela môže hrať významnú úlohu v účinnosť vstrebávanie vápnika. Stres, depresia, úzkosť - to všetko má negatívny vplyv na proces.
• Pre dojčatá neodporúča používanie umelého krmiva - v tomto prípade vápnika je absorbovaný len 30%, zatiaľ čo v materskom mlieku vôbec 70%.
• Zlá výživa. Nevyvážená strava. Najmä veľké množstvo tuku, hovädzie mäso, sladké a slané potravín vedie k narušeniu metabolizmu, vazokonstrikcie, a v dôsledku toho všetkého, znižujú účinnosť absorpcie vápnika.

Príčiny nedostatku vápnika je veľa. Veľká časť sa týka nesprávneho a nevyváženej stravy.

Nadbytok vápnika: faktory a dôsledky

Ale to je škodlivé nielen nedostatkom minerálov, ale jej prebytok. V prítomnosti nadmerného množstva látky v ľudskom tele môže byť vytvorená hyperkalciémii. To môže nastať z nasledujúcich dôvodov:

• Užívanie veľkého množstva drog kaltsimirovannyh
• Využitie významného množstva surového kravského mlieka
• Vzhľadom k funkciám súvisiacim s vekom - u starších pacientov v dôsledku zmeny v metabolizme môže byť ovplyvnený touto chorobou
• Ženy - v dôsledku hormonálnych porúch a porúch v metabolizme
• Vzhľadom k rádioterapii. Vo svojom dopade na krku a ramien
• V prítomnosti v ľudských malígnych nádorov prsníka a prostaty, pľúc

Symptómy, ktoré sprevádzajú hyperkalciémii, nepríjemné, bolestivé a niekedy aj nebezpečné. Pozrime sa na nich:

• Zníženie alebo strata chuti do jedla
• pocit smädu
• Nevoľnosť a zvracanie
• permanentný slabosť
• Bolestivé noc noha kŕče svalov
• Poruchy kresla: zápcha u bolestivých pocitov v podbrušku.

V prípade podobnými príznakmi, musí bezodkladne kontaktovať odborník na diagnostiku a testy pokles. V prípade, že omeškanie s tým môže dochádzať halucinácie, zhoršenie funkcie mozgu, strata koncentrácie, zmätenosť.

Prebytočný vápnik sa usadiť a rastú na stenách ciev, svalov a obličiek. Aby sa predišlo týmto komplikáciám, by mala prestať brať drogy a produkty vápnika. Treba mať na pamäti, že minerálne 2000 mg za deň, je toxická dávka, zatiaľ čo miera zodpovedá intervale od 900 do 1200 mg.

Podrobiť hyperkalciémii komplikovanejšie ako shlopotat nedostatku vápnika. Ale dôsledky prebytkom minerálne často nebezpečné a bolestivé.

Produkty, ktoré obsahujú vápnik

Vápnik je potrebný pre prevádzku údržby 400 spracováva poradie v ľudskom tele, a jeho nedostatok alebo prebytok viac ako 150 rôznych chorôb. Je potrebné vždy a všade. interné systémy poskytovať optimálnu rovnováhu vápnika, čo potrebujete vedieť, aké živiny a v akom pomere je.

Dominantné postavenie prítomnosťou tohto minerálu zaberajú zeleniny - fazuľa, orechy, semená. Nesporným lídrom - fazuľa. Tiež veľké množstvo nájsť v:

• fazuľa
• hrášok
• sezam
• Macke
• Mandle.

Ale tieto zložky sa neobjavujú príliš často na našom stole.

Malá časť tohto minerálu sa skladá zo zeleniny, obilnín, ovocia a bobule. Ale vzhľadom k tomu, že obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré prispievajú k efektívnemu vstrebávaniu vápnika, môžu byť považované za základ pre udržanie rovnováhy. Perfektne sa hodí pre tento účel:

• zeler
• citrusové plody
• mrkva
• kapusta
• kvaka
• marhule
• Cherry.

A veľké množstvo nielen užitočné, ale lahodné prísady.

Potraviny živočíšneho pôvodu je často základná v strave mnohých ľudí, takže sa nemôže dostať svoju stranu, stanovenie obsahu vápnika. Hydinové, hovädzie a bravčové mäso neobsahujú toľko potrebné minerály, ale v kombinácii s určitými látkami v ich vstrebávanie vápnika zloženie účinne prebieha. To isté možno povedať o vajec a slanou vodou ryby, ako je losos a sardinky na.

Mliečne výrobky, aj keď nie zaujímajú popredné pozície, ale sú vždy konzumované v dostatočnom množstve. Neobmedzujte sa na ich použitie nie je potrebné, pretože aj na diétu, môžete jesť nízkotučné potraviny z mlieka. Množstvo tuku nie je závislé vápnika. Okrem toho, rôzne mliečne nápoje, tvaroh a prispeje k normalizácii tráviaceho traktu.

A teraz je to pochopiť mechanizmus najefektívnejšie absorpciu vápnika. Vitamín D ovplyvňuje proces a pomáha rýchlo sa naučil minerálov v tele. To je nájdené v žĺtky, mastných druhov rýb, a to syntetizuje osoba pod vplyvom slnečných lúčov. Aranžovanie seba malú prechádzku za slnečného dňa po jedle, môžete pomôcť vápnik sa vstrebáva lepšie.

Je dôležité, že prítomnosť fosforu. V jej neprítomnosti, vápnik rýchlo vylučovaný, alebo zostáva vo forme kalcifikácie depozit v obličkách a v kĺboch. Spárované s vápnika horčíka zaisťuje vytvorenie silnejšej kostry. Tu môžu byť tiež izolované vitamíny zlepšiť proces získania minerálne skupiny A-C. Oni sa nachádzajú v zelenine a strukovinách.

Pri sledovaní videa sa dozviete o vápnik.

Aj keď sa zdá, že pomerne veľké množstvo produktov vápnika, nie je vždy dostatočná pre dennej potreby. To je vzhľadom k prítomnosti mnohých faktorov, ktoré majú vplyv na absorpciu vápnika, skladovanie a použitie: Tepelné spracovanie potravín, životný štýl, zdravie, pomer vápnika a druhá stavu tráviaceho systému. Venovať viac pozornosti týchto dôvodov, a sledovať hladinu minerálnych látok v tele.