Význam draslíka v ľudskom tele: výrobky s vysokým obsahom draslíka

Jedným z primárnych minerálnych látok, ktorý je priamo zodpovedný za normálne fungovanie ľudského tela každej bunky je draslík.
obsah:

• Draslík a jeho význam pre normálny vývoj ľudského tela.
• V aké potraviny draslík obsah najviac?
• Aké následky môže mať za následok nedostatok alebo nadbytok draslíka v tele?

Draslík a jeho význam pre normálny vývoj ľudského tela

Previs ponuky alebo im chýba tento prvok vedie k narušeniu vývoj a zdravie organizmu. Vzhľadom k tomu, že draslík sa vylučuje obličkami vo veľkom množstve, môže osoba vyvinúť ochorenie, ako je napríklad hypokaliémiou (nedostatok draslíka).

Jednou z najdôležitejších funkcií draslíka je regulovať množstvo vody v bunkách a v tele ako celku. Okrem toho je množstvo draslíka ovplyvňuje rýchlosť kontrakcie srdcového svalu.

Opuch stav ľudského tela, ako aj stimuláciu uvoľňovania enzýmu je závislá na tom, koľko draslíka v bunkách.

Prevádzka mäkkých tkanív ľudského tela (endokrinné sekretsii- CNS tkanive, obličkách, krvných ciev a kapilár, srdcového tkaniva) je regulovaný tým, že sa ich intracelulárnej tekutine - draselných solí.

Medzi najdôležitejšie funkcií a procesov, ktoré zahŕňajú a ktorý reguluje množstvo draslíka možno uviesť:

• rozvoj aterosklerózy
• regulácia krvného tlaku
• vývoj kŕče
• Spôsob odstraňovania trosky
• Prevencia vzniku alergickej reakcie
• fyzického zdravia
• Tento proces pokračuje do ľudského GM požadované množstvo kyslíka
• Aktivita ľudskej mozgovej aktivity

Bráni rozvoju takých ochorení, ako je chronický únavový syndróm.
Hlavným zdrojom tohto minerálu prvku je jedlo.

V aké potraviny draslík obsah najviac?

Aby bolo možné regulovať množstvo príjmu draslíka, treba jesť viac z týchto potravín, ktoré ju obsahujú toľko. Aké sú potraviny s vysokým obsahom draslíka sú najobľúbenejšie?

Medzi hlavné zdroje draslíka zahŕňajú také kultúry:

• ovocný
• zelenina
• Obilie v štádiu vývoja zárodku
• Obilia v nepomletej frakcii.

Maximálny účinok možno dosiahnuť len vtedy, ak tieto produkty sú konzumované po celý deň. Ovocie a zelenina obsahujú draslík viac ako ostatné produkty. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú jesť viac než ostatní.

Od dávnych čias, produkty, ako sú melóny, pomaranče, banány, a pečené zemiaky sú najviac hodné zdrojom draslíka. To znamená, že by mali byť zahrnuté v menu tak často, ako je to možné aj vo veľkých množstvách.

Pokiaľ budeme hovoriť o bobúľ, nehovoriac o melónu. To bude ideálne a bohaté prírodné zdroje draslíka, bez ohľadu na to, v akej forme sa používa: v čistej forme, ako šťavy alebo pyré a podobne

Druhé miesto medzi produktmi s obsahom draslíka oprávnene zaujímajú kultúru týkajúce sa fazuľa:

• fazuľa
• šošovka
• sója
• Lima a kol.

Z týchto kultúr je možné pripraviť také pokrmy ako sú polievky, zemiaková kaša, koláče (vyrobené z rozomletých bôbov).

Konzumácia mrkvy, strúhaný, zvyšuje množstvo draslíka v tele príchodu. Zvlášť cenné mrkva, ak je v zmesi s kyslou smotanou, majonézou alebo slnečnice olej. Vďaka tomuto mrkvy sa tiež stala zdrojom pre tak dôležitý prvok ako karotén.

Nenechajte sa zle pridať do šalátov alebo sendviče exotického ovocia, ako avokádo. Vedľa draslíka, avokádo obsahujú veľké množstvo bielkovín a mastných kyselín.

Je možné preceňovať význam a dôležitosť čerstvej šťavy zo zeleniny alebo ovocia. Okrem neopísateľné radosti, dostanete veľkú dávku draslíka, vápnika a horčíka. Napríklad, v jednej pohár šťavy, čerstvé varené mrkvy, obsahovali približne 800 ml draslíka.

Na zvýšenie účinnosti využitia ovocia a zeleniny jesť ako zdroj draslíka, je potrebné dodržiavať určité spôsobu ich výroby.

V záujme zachovania ovocia a zeleniny, maximálne množstvo tohto základného prvku v procese ich výroby, musí byť pripravený na panvici s malým množstvom tekutiny a veko je úplne uzavretá. Perfektný spôsob, ako pripraviť odborníkmi oprávnene veriť - varenie v pare.

Pred varením by nemali namočiť do vody na dlhú dobu (viac ako 15 minút). Postačí, keď dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, po odstránení nečistôt z ich povrchu.

Hlavné jedlo sa odporúča predchádzať používaniu šalátov a zemiakovou kašou, ktoré sa používajú na prípravu čerstvej zeleniny alebo ovocia.
To sa neodporúča kupovať zeleninu a ovocie pre budúcnosť. Pri dlhodobom skladovaní je množstvo draslíka sa postupne znižuje.

Optimálna spotreba variant ovocia a zeleniny - to je jesť čerstvú (kuchár z nich džúsy, zemiaková kaša, šaláty, atď.) Nemenej dôležitá je aj skutočnosť, že tieto produkty by nemali byť zhnité alebo sploštené, peremorozhennymi alebo prezreté. Jesť nekvalitné ovocia a zeleniny, je pravdepodobné, že prinesie ujmu na zdraví ako úžitku.

Uloženie výrobky musia byť na chladnom mieste, ale v žiadnom prípade nie v mrazničke. Mrazené, oni úplne strácajú svoje pozitívne vlastnosti.

Aké následky môže mať za následok nedostatok alebo nadbytok draslíka v tele?

Presýteniu alebo príjem draslíka z nadmerne veľkého množstva vedie k narušeniu normálneho procesu vývoja a fungovania. Navyše, osoba môže vyvinúť nejaké vážne ochorenie.

Predpokladá sa, že pre vývoj a funkciu normálneho buniek a ľudských tkanivách, stačí konzumovať asi 2 gramov draslíka počas dňa.

Je to niečo úplne iné - tehotné ženy. Pre normálny vývoj plodu žena by mala jesť potraviny bohaté na draslík vo veľkých množstvách. Tehotné ženy potrebujú zvýšenej miere draslíka v tele asi 2 krát.

Množstvo stopového prvku v tele je zmenený zmenou ročných období. Napríklad na jeseň - to už, a na jar - naopak, menej ako niekoľkokrát. Vykonané správne diéta vám pomôže regulovať rovnomernosť príjmov draslíka v priebehu celého roka.

S nedostatočným množstvom draslíka vstupe do nášho tela, vysokú garanciou týchto chorôb:

• Porušenie kontrakcie srdcového svalu
• Nadobličiek zlyhanie a spôsob funkcie obličiek
• Metabolizmus porušiť ich cyklus a periodicitu.

Tieto choroby sú veľmi nebezpečné pre človeka.

Ak prehnaný, s použitím prostriedkov s vysokým obsahom draslíka, čo môže viesť k hypoglykémii. Veľké množstvo tohto stopový prvok prispieva k rozvoju týchto chorôb:

• acidóza
• funkcia obličiek
• Zlyhanie krv čerpacej srdca procesu
• Neúspech gastrointestinálneho traktu
• Malabsorpcie drogovej digoxínu, ktorý reguluje normálne fungovanie srdca, a tak ďalej.

Pri sledovaní videa sa dozviete o Kalia v tele.

Draslík sa aktívne podieľa na vývoji a prevádzke prakticky všetkých procesov a systémov ľudského tela. Pre zvýšenie účinnosti aplikácií procesného prvku je odporúčané dodržiavať niekoľko jednoduchých prípravu, skladovanie a nákup produkty, ktoré obsahujú draslík.