Prevádzkové produkty, znížením tlaku pri hypertenzii

Je známe, že veľa jedál sú kontraindikované u pacientov s hypertenziou. Ak je to potrebné hypertenzia obmedziť príjem soli, znížiť množstvo živočíšnych tukov, vyhnúť sa alkoholu a kofeínu. Oveľa menej si pripomenieme produktov, zníženie tlaku dovtedy, ich začlenenie do každodenného jedálnička zvyšuje účinnosť liekov. Samozrejme, že úplne opustiť farmakologická korekcie krvného tlaku je nemožné, ale znížiť dávku a počet liečiv - veľmi reálny a dosiahnuteľný cieľ.

Aké potraviny znižujú krvný tlak?

Pokiaľ ide o biochémii, mali by sme sa pozrieť na potraviny bohaté na vápnik, horčík a draslík. Tieto macronutrients sa zúčastňuje biologických procesov v cievnej stene, propagáciu uvoľnenie hladkého svalstva tepien a arteriol. Ľudia, ktorí diéta, ktorá obsahuje veľké množstvo draslíka, zvyčajne majú normálny počet krvného tlaku, bez ohľadu na denný príjem soli.

To, čo potrebujeme, aby na stole, aby sa zabezpečilo ich plavidlá optimálne množstvo iónov draslíka? Som si istý, mnohí z nich počul, že veľa draslíka nájdený v banány. Je to pravda - banány sú možno jedným z hlavných zdrojov draslíka pre naše telo. Veľa draslíka v avokádo, pomaranče a iné tropické ovocie. Ale čo tí, ktorí nemajú radi výrobky v zámorí? Získať pomoc z pečených zemiakov a marhúľ, sušených marhúľ a paradajky.

Veľa draslík je obsiahnutý v melónov a melóny, ktoré môžu byť aktívne zahrnuté do stravy v druhej polovici leta. V chladnom období pomôcť ďalšiu zeleninu, ovocie a strukoviny - vieme, že obsah draslíka v zelenine niekoľkonásobne vyššia, než je obsah sodíka, a to táto "minerál" shift sa snažíme s hypertenziou, a to aj v jedálničku potraviny, ktoré znižujú krvný tlak.

Teraz je čas, aby sa ubezpečil, že to je maximum veľa vápnika vo vašej strave. Samozrejme, že v tomto ohľade, a to bez akejkoľvek konkurencie mliečnych výrobkov. Aby nedošlo k vyjsť s extra vápnik a úplne zbytočné časti živočíšnych tukov, odporúča sa u pacientov s arteriálnej hypertenzie chudého na odstredeného mlieka a syrov s nízkym obsahom tuku.

Aké potraviny znižujú krvný tlak? Nasledujúce usadených mlieko vajcia a ryby, najmä sardinky obsahuje veľké množstvo vápnika. Avšak, znova, mali by sme sa zaoberať mastných odrôd len kvôli vysokému obsahu makra prvku. Z rovnakého dôvodu, bude musieť obmedziť počet vajíčok. Ale zelenina sú opäť vítaní! Mnoho vápnika v kapuste, medzi lídrov a sušenými póru. Mimochodom, veľa vápnika v čierneho chleba a tej istej horkej čokolády, nezabudnite o matíc (veľa vápnika v mandliach).

Prejdite k horčíka. Toto makro element je zapojený do viac ako 350 biochemických procesov, deficit vždy ovplyvňuje naše zdravie, vrátane informácií o počte krvného tlaku. Most horčíka sa vyskytuje v potravinách rastlinného pôvodu. Vynikajúcim zdrojom celých zŕn je makro prvok, ale v múke, že obsahuje frakciu. Vysoká koncentrácia horčíka pozorovaná orechy (kešu, mandle, borovica matice), semien a sezamový pšeničné klíčky, mnoho horčíka a pohánka. Tieto potraviny, ktoré znižujú tlak, je teraz k dispozícii všade a nevyžadujú značné finančné náklady.

pokryté my základných makroživín a ich obsahu v potravinách, však, tam sú úžasné výrobky, ktoré sú v dôsledku biologicky aktívnych zložiek prispievajú k zníženiu krvného tlaku. Každý vie, že hypotonický účinok cesnaku, jeden strúčik deň, ktorý nielen znižuje krvný tlak, ale aj zvýšiť imunitu. Zníženie tlaku Karkade, v menšej miere podobnej účinok zelený čaj.

Chceli by ste vedieť, či existujú aj iné potraviny, ktoré znižujú krvný tlak? Absolútne. patrí medzi ne med a kalina bobule (Vývar), šťava z chokeberry a čiernych ríbezlí šťavy, čerstvé aloe šťavy a mnoho bylín. Dôležité je, že sa nepokúšajte nahradiť produktmi základnej liečbe hypertenzie, potom budete určite získať veľmi povzbudivé výsledky!

Zostať zdravý!