Dopoludnia - najhorší čas na kávu

Video: MW AS GIRLS MAKE SELF PRI Instagram Masha Wei rannej

V tomto článku:

Video: Ráno nezačína s kávou :) / Public stroj v warface # 2

Kofeín mení náš "biologické hodiny"
Ako urobiť kafe svoj efektívny pomocník?

Ranná šálka kávy! Čo by mohlo byť viac voňavé a príjemné v prvých dňoch ... Káva osviežuje a robí práce ráno nebolo také smutné. Ale v priebehu doby, môžeme si všimnúť, že šálka kávy v dopoludňajších hodinách nie je dosť cítiť svieži po celý deň. A pijeme pár šálok počas dňa. A ďalšie pohár vo večerných hodinách na relaxáciu po večeri ...

Ako výsledok, naše telo produkuje ochrannú reakciu na stimuláciu kávy - to zvykne a prestáva "byť veselý" po každej dávke kofeínu. A my už si ich očakávané energiu z kávy.

Kofeín mení náš "biologické hodiny"

cirkadiánní rytmy (Latinsky :. Circa - O, okolo, a razidlá - day) - cyklické zmeny v aktivite biologických procesov v priebehu celého dňa. Napriek vplyvu vonkajšieho prostredia, cirkadiánní rytmy majú vnútorné, genetické povahy. Tento "vnútorné hodiny" tela. Cirkadiánní rytmy sú k dispozícii takmer vo všetkých organizmov zo siníc, húb, rastlín a živočíchov. Doba denných rytmov je zvyčajne 24 hodín.

Video: Ste Konzumácia si kávu správne?

Naše telo produkuje hormón zvaný kortizol, ktorý bol označený ako "stresový hormón", pretože spravidla je produkovaný, keď prežívame stres alebo strach. Ale rovnaký hormón je tiež kľúčovou súčasťou nášho prirodzeného denného hormonálny cyklus, "cirkadiánní rytmy", ktoré nás prebudiť sa ráno a v noci spať. Pointa je, že keď naše telo produkuje kortizol, budeme cítiť svieži a prebudené.

Z tohto dôvodu nie je ideálny čas na šálku kávy. A to je doba, ranné budíček, keď kortizol je najvyššia.

Existujú dva hlavné problémy s kofeínom vysokou hladinou kortizolu: po prvé, Kofeín má tendenciu zasahovať do syntézy kortizolu. Ako výsledok, naše telo produkuje menej hormónu, a spolieha viac na kofeín.

Po druhé, použitie kávy na vysokej úrovni v krvi kortizolu To vedie k závislosti. To je dôvod, prečo mnoho konzumentov kávy "skúsení" všimol, že káva má menší vplyv na ne. V skutočnosti, kofeín náhradné čerstvosti kortizolu, skôr než ju doplniť.

Video: ŽENY ráno pred KÁVA

Trikrát počas dňa - skoro ráno, okolo poludnia a večer - hladiny kortizolu zvýšiť. Graf ukazuje zmeny úrovne hormónu počas dňa. Všimnite si, že najvyšší obsah kortizolu v krvi klesne na 8⁰⁰ - 9⁰⁰ am. A aj keď to môže mierne líšiť od človeka k človeku v závislosti na čase sa prebudí, môžete sa spoľahnúť na týchto čísel ako referenčný bod pre väčšinu ľudí.

Ako urobiť kafe svoj efektívny pomocník?

To je v čase recesie je hladina kortizolu v krvi - medzi 10⁰⁰ a 12 hod⁰⁰ deň a 14⁰⁰ až 17⁰⁰ večerné - by mal mať šálku lahodnej kávy, ak chcete získať čo najviac z kofeínu. Práve v týchto hodinách sme najviac potrebujú podporu od kávy. A čo je najdôležitejšie, kofeín nebude zasahovať do našej prirodzený mechanizmus pre udržanie zdravia a aktivitu.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí to uvedené v jeho závislosť na káve tiež mal nižšie celkové hladiny kortizolu v priebehu celého dňa. Okrem iného tento pocit "chronickej únavy", slabosť, zlú náladu, podráždenie a nízkym výkonom, aj vypadávanie vlasov.

Milovníkov kávy nie sú predpoludním bez svojej "voňavé alarm" je pravdepodobné, že sa zmenili svoj denný rytmus, takže je potrebné kofeín, aby sa dosiahla úroveň vedomia, ktorá bola k dispozícii, aby im pred bez kávy.

Znie vám to povedome? Možno nastal čas pre zmenu času svoje lahodné kávy v dopoludňajších hodinách?

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno