Fyzická nečinnosť vedie k zníženiu priemernej dĺžky života

Pod týmto ochorením pochopiť multifunkčné porušenie zásadné činnosti v dôsledku obmedzenej fyzickej aktivity a slabé svalové kontrakcie.

Spôsob života moderného človeka je prirodzene obmedzené vo svojich pohyboch. Dlhé sedenie pri počítači alebo televízie, sedavé kancelárske práce, a to aj na najmodernejších technológií pre jej zamerané na, aby sa "uľahčiť" život človeka. Ale je tu nejaký skutočný prínos pre toto "light"?

V technológii 21. storočia, je každý z nás. Obrúsky stroj, umývanie riadu stroj, tiež pripravuje mikrovlnný jedlo a novšie robot vysávač. Dokonca aj na starobu sedieť v teplej kancelárii počítač do pohodlného kresla. Z tohto dôvodu - je to dôsledok ľudskej lenivosti.

Málokto sa môže pochváliť pravidelnú aktívne trávenie voľného času. Keď do tej doby, počujeme od detstva výziev na telesnej výchovy a jeho blahodárne účinky na telo. Potom, keď tento koncept je známy, to nie je pre každého.

To nie je choroba v pravom slova zmysle. To by bolo správne nazývať to jav, ktorý uplatňuje svoj zhubný vplyv na ľudské zdravie, čo spôsobuje rad chorôb.

dôvody

Hypokinéza - stav nedostatočnej motorickej aktivity organizmu s obmedzovačmi rýchlosti a rozsahu pohybu. To môže byť dôsledkom vážnej choroby alebo zranenia, rovnako ako sedavým spôsobom života alebo z povahy diela. V takom prípade, a rozvíja choroba.

je to nebezpečné pre deti. V školskom veku funkcií - veľké zaťaženie v triede, kde má sedieť a trávenie voľného času dieťa preferuje domov na počítači, skôr než vonku. Výsledok - zhoršujúce sa myšlienkové procesy, pamäť a koncentráciu.

Pravidelné užívanie osobných automobilov, tiež vedie k nedostatku pohybu. "To auto nie je luxus, ale dopravný prostriedok" - je už dlho známe, že všetky pravdy, ktorá dnes sa berie doslovne. Transport nahradiť ľudskú schopnosť chodiť.

účinok

Byť sám, ľudský respiračný systém beží pomaly, povrchne, vetranie zoslabne, klesajúci výmena plynov. Ak takýto stav tela je udržiavaná konštantná, tkanivo zastaví okysličený. Svalové vlákna zmeniť ich štruktúru, znížený obsah myoglobín poskytuje svalové kontrakcie, zníženej hladiny glykogénu - zdroj energie pre svalové tkanivo.

Tam je znížená cievny tonus, srdcový sval, rovnako ako všetky ostatné, slabne. Vzhľadom k tomu, poruchy napájania buniek, metabolizmus tela sa spomaľuje ako celok. Znižuje početnosť aktualizácie orgánových tkanív. V dôsledku toho - zníženie celkovej tón tela, zníženie postihnutia.

Ďalším rizikovým faktorom pre poruchy metabolizmu - nedostatok lipolýzy - tuk s krvou sa dopravuje po celom tele. Spomaľuje jej tok, krv hustne. Tuk schopný nanesené na stenách ciev, alebo v tkanive, čím sa spôsobí, aterosklerózy a obezity.

V dôsledku toho môžete zaznamenať nasledujúce účinky:

1. nespavosť
2. ospalosť
3. pica
4. podráždenosť, apatia
5. únava
6. malátnosť

účinky

Vzhľadom k pasívnemu spôsobu života je človek náchylnejší k úzkosti a stresu. Pri dlhotrvajúcom fyzickej nečinnosti objaví apatia, časté depresie, nedostatok záujme rastu a rozvoja. Znížený záujem o život, a tým aj záujem obklopuje človeka. To poukazuje na negatívny vplyv na mozgovú činnosť. To znižuje hladinu mentálneho vývoja.

Hlavne trpí pohybový aparát. To má vplyv na kostného tkaniva - kosť oslabená a vyčerpaná. V dôsledku toho - častých zlomenín a dislokácie, osteoporóza. Trpí periférnych kĺbov a chrbtice, čo spôsobuje bolesti v krížoch a osteoartritídy.

Vzhľadom k zníženiu vaskulárneho tonusu, množstvo kardiovaskulárnych ochorení, ako je vaskulárne dystónia, koronárne srdcové ochorenia, arteriálna hypertenzia. Tam je respiračnej tiesne, zníženie objemu pľúc, a preto je chronická obštrukčná pľúcna choroba, a tráviace zhoršenie - zlé trávenie a zápcha.

Ťažko nesú aj malý výkon. To isté platí aj pre sex. Dýchavičnosť, tlakové rázy, búšenie srdca, cievne tonus časť zvyšuje zaťaženie na nervový systém. Preto je bolesť v srdci na nervové napätie, silnými bolesťami hlavy.

Nežiaduce účinky ochorenia vedie k hormonálnej poruchy. To vedie k inzulínovej rezistencie a obezity.

Všetky tieto zmeny v tele vedú k celkovému zníženiu priemernej dĺžky života.

Ako sa vyrovnať

Vedci dlho sa ukázal ako priamy účinok fyzickej aktivity o stave srdca a nervový systém. Ak je táto činnosť ovplyvnená mierou emocionálne uvoľnenie, činnosť srdcového svalu. Aktivované metabolizmus, čím sa znižuje hladinu glukózy v krvi, a hmotnosť sa zníži.

Predvádzanie aktívny pohyby, svaly v tele sú redukované. Svalová kontrakcia, potom vyvolal spaľovanie stresových hormónov, ktoré sa nahromadili v tele a v mozgu sa zvyšuje syntézu hormónov radosti - endorfíny.

Štatistiky dokazujú, že väčšina silnejšieho pohlavia so sedavým spôsobom života trpia sexuálne dysfunkcie. Preto, ako sa zbaviť tejto choroby musí muži t. K. so zníženou fyzickou aktivitou znižuje testosterónu (mužský pohlavný hormón), ale znižuje kvalitu sexuálneho života. Ale ženy by nemali pozadu, pretože Nadváha má negatívny vplyv na plodnosť.

Najpozoruhodnejšie je, že boj proti chorobe je k dispozícii. Až na to, samozrejme, ak sa osoba stredísk telocviční a kvalifikovaných odborníkov. Ale to nie je nutné. Hlavným princípom - to stálosť, teda pravidelné cvičenie.

Tie by mali začať v malom. Dvojica cvičenia pár minút denne viac, viac. To má za následok zlepšenie prietoku krvi mozgom, normalizované excitačné a inhibičné procesy sú rozšírené univerzálne možnosti nervový systém. Práca sa pripojí na autonómny nervový systém, čím sa aktivuje ochranné funkcie organizmu, zvyšuje imunitnú odpoveď na faktoroch prostredia.

Keď je ochorenie spôsobené dlhú dobu rehabilitáciu kvôli chorobe, operácie alebo trauma, liečba má dôveru v danom odbore. Lekár inteligentne zvoliť individuálny rehabilitačný program, ktorý zahŕňa cvičenia cvičebný terapia (fyzikálnej terapie), fyzikálnej terapie, masáže, zdravej výživy program.

preventívne opatrenia

Najlepšie prevencia - je, samozrejme, maximálny pohyb.

Od útleho veku by mali učiť deti nabíjanie, vonkajšie hry, povinné telesnej výchovy v škole. Užitočné najmä prístup do bazénov a športových oddielov.

V posledných rokoch, rozšírený zaznamenal celý rad fitness klubov a telocviční. Ale to neznamená, že nemôžete robiť menej nákladné spôsoby. Nemalo by sa zabúdať na obyčajné prechádzky každý deň. Je užitočné mať doma nejakého simulátore, aj tie najjednoduchšie lana alebo činky.

Milé dámy budú radi vedeli, že pešej nákupnej - je tiež prevencia. Najmä so záťažou vo forme viacerých paketov.

Stojí za to vzdať zlozvyky. Fajčenie je stále ničí zdravie nepridal.

To je užitočné robiť fyzickú prácu pod šírym nebom, napríklad palivové drevo rozdelenie na záhrade alebo si užiť pleťou záhonov.

Dodržujte diétu - viac ovocia a zeleniny, zvýšiť množstvo kvapaliny spotrebovanej.

Cvičenie pre prevenciu

Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, je vhodné kombinovať rôzne typy fyzickej aktivity:

1. Aeróbne aktivity - aktívny rýchla chôdza, jogging, lyžovanie a tenis. Aeróbne športy zapojiť všetky skupiny svalov, zlepšenie krvného obehu, zvýšenie kapacity pľúc, zlepšuje imunitu a odolnosť, atď.
2. Silový tréning - pod vplyvom určitej skupiny svalov, postupne zvyšovať náklady zaťažujúce týchto svalov, a tým je posilňuje. Tým je aktivovaný metabolizmus, zvyšuje svalovej hmoty, zníženie a stabilizované hmotnostných.
3. Naťahovacie cvičenia - s cieľom zvýšiť pružnosť svalov, pohyblivosť kĺbov, uvoľňujú svalové napätie. Naťahovacie cvičenia sú zvyčajne slúži warm-up na aeróbne cvičenie a silový tréning.

Boj proti ochorení je potrebné v dnešnej spoločnosti, a to nie je nijak zložité. "Pohyb - to je život" a žiť lepší zdravý, aktívny, vonku, nie na nemocničnom lôžku.