Cvičenie pre relaxáciu oko

Počítač prác je už dlho bežnou činnosť moderného človeka. Sediaci dni a noci pred ľuďmi monitora často zabúdajú, že ich vízie v tejto zúfalej potrebe pravidelného oddychu. Učenie, ako sa uvoľniť oči na pomoc rad odporúčaní a liečebný telocvik do oka.

Palming: naučiť sa relaxovať vaše oči

Palming (portmanteau dlane. - Palm) - efektívny spôsob gymnastiky pre telo, ktoré umožňuje, aby oči trochu odpočinúť po práci na počítači alebo dlhé čítanie. Je vhodná pre zdravé oči a trpí astigmatizmus, krátkozrakosť, škúlenie. Vykonávať palming potrebu vzpriamene sedieť a odpočívať.

1. Dlaň pravej ruky by sa mala vzťahovať na pravé oko tak, že jej stred je priamo pred vašimi očami. Rovnako tak je treba nájsť a ľavá ruka pred ľavým okom. Viečka by mal byť vynechaný. Nie je potrebné vyvinúť tlak na oči, mäkký kryt im mierne ohnuté palmy podobné lode. Svetlo neprechádza cez ne.
2. Bez toho ruky z tváre, oprel lakťami o stôl alebo akýkoľvek stojan. Chrbta a krku, keď táto forma s priamym alebo takmer priamka, je telo uvoľnené dýchanie hladká.
3. Teraz je potrebné úplne uvoľniť oči. Vzhľadom k tomu, ako to urobiť, zámerne ťažké (rovnako ako je to možné, napríklad ovládať svoje srdce alebo čreva), môžete použiť nasledujúci postup: myslieť na niečo príjemné a krásne. Pomáha v tejto pokojnej hudby. Relaxačná doba je neobmedzená, ale nie menej ako 4 minúty.
4. Dokončenie cvičenie by sa mal postupne: najprv pomaly zložil ruky z tváre, nechal svoje oči privykli na svetlo, a potom ich otvoriť.

Písať "nos"

Zvyšok je nevyhnutné nielen pre oči, ale aj krk, ktorý v sedavej práce sú v neustálom napätí. Relaxačné zvyšuje prietok krvi krčnej a v dôsledku toho zvýšiť potravín oko. Sedu je najvhodnejšie pre toto cvičenie. Subjekt by mal byť uvoľnený, oči zatvorené.

Predstavoval, že špička nosa - pero alebo ceruzku, je potrebné ich zapísať do geometrických tvarov, písmen, slov. Dokonca môžete napísať niekoľko viet. Nie je zakázané a nakresliť nos malý obrázok, napríklad vázu s kvetinami alebo dom s trubkou. Ale možno nie každý si môže dovoliť na pracovisku také slobody ako "kreslenie nos." V tomto prípade môžete zavrieť oči a predstaviť si miesto na nos nie je pero a ihla, škrípanie slová a obrázky na malé predmety, ako je napríklad tŕňom. Dokonca aj jemné pohyby obklopujúce prispieť k významnému uvoľneniu krku a očí.

Iné spôsoby, ako dať oddýchnuť do očí

Dosiahnuť uvoľnenie očí môže byť, "raskontsentrirovav" vízie, to znamená, že pri pohľade na objekty a nie sa sústrediť na jednu vec. Nasledujúce cvičenie je vhodný pre účinnú relaxáciu. V polohe posediačky, postojačky alebo poležiačky na pokrčte kolená, dlane s pomocou ľahko otvárateľné prstov umiestnená mierne pod úrovňou očí. Pomaly pohybujte hlavu vľavo a vpravo, sa snaží vyzerať cez vzdialenosť. V prípade, že cvičenie sa vykonáva správne, ale robiť to bude zdať, že ručičky "float" uplynulý tvári, akoby sa chcel pohnúť.

Odpočinku vaše oči môžete len dať čas k zmene prostredia, napríklad vyšiel z pracovného priestoru v priestrannej hale alebo na ulici. Ak to nie je extra minúty, môžete použiť k dispozícii simulátory - pohľad z okna. Pomerne málo časy pri pohľade z blízkej bodu (s okenným rámom, napríklad) na vzdialený bod na obzore a späť, čím sa získa vítanou relaxáciu unavené oči.

Pre cvičenie na oko relaxácie je dôležitá je ich pravidelnosť. Čím častejšie človek je rozptyľovaný knihy alebo monitora, aby sa niekoľko jednoduchých krokov pre zdravie na vlastné oči, tým dlhšie bude schopná zachovať tento neoceniteľný dar - skvelý zrak.

Čo robiť, keď vás denná spavosť?