Cvičenie pre oči

Video: Kompletné obnova videnie. Cvičenie pre oči.

plynule vykonávať svoje oči.
• Ak je váš zrak nie je ani zďaleka ideálne, potom sa uistite sa, že vaše oči skĺzol cez predmetov miesto pozeral na ne, sústrediť sa iba na jednom mieste.
• Keď sa dostanete na autobus a začať pozerať z okna, aby zabezpečil, že svet sa plavil okolo vás. Neskáčte pohľadom z jedného objektu do druhého.
• Doma zároveň sledovať svoje obľúbené televízne programy občas beží hľadať na povrchu na televíznej obrazovke. Malo by byť prodelyvat rovnakým spôsobom, ako by ste sa pozerali na objekt za oknom a potom sa pozrie na pohár.
• pocit napätia tvárových svalov, okamžite napraviť situáciu kliknutím na tvár. Prvý rub dlane na teplo. Povytyagivayte prstoch jednej ruky prsty druhej, ako by streľba rukavice. Potom urobiť to isté s druhou rukou. Je ľahké pat končekmi prstov na tvár, hornej časti hlavy, krku, šije. Búchať na dolnej čeľuste, otvorte ústa. Venovať osobitnú pozornosť hranicu krku a ramien, a na miestach, kde existuje silná svorky.

Očné cvičenie zachovať víziu

Televízory, monitory, Obrazovky spotrebiče - to všetko nás sprevádza nielen v práci, ale aj doma. Udržiavať zdravé oči pri dlhodobom každodennej práci na počítači alebo sledovanie televízie po ľahké cvičenie a pomôže pravidelný odpočinok pre oči.
• Ak sa nemôžete vzdialiť od obrazovky alebo monitora sa dlhé hodiny práce, tak aspoň pravidelne zavri oči - to vám prinesie veľkú výhodu pre nich.
• Ak je nejaký problém s okom E sa dobre radí, aby masáž na zadnej strane krku, rovnako ako vykonať pár krúživými pohybmi hlavou - jeden a vytiahol Guyovi stranu.
• Ak chcete zmierniť únavu naliehavejšie palca a ukazováka na aktívnych miestach medzi vnútornými kútiky očí a nosa. Trvanie expozície - 1 minúta. Opakujte 2-3 krát, čo minút pauzu.
• Pocit únavy v očiach, blikať tak často, ako je to možné, na očné viečka, ako by sa v úžase. Prsty na rovnakom mieste navždy a počas žmurknutia, uistite sa, že pod prstami alebo akýkoľvek pohyb budovy. Nie zazhmurivaytes o zatváraní očí, ale zároveň pokryť oči pevne, postupne dosiahnuť rýchle a jednoduché pohyby. Po 10 blikajúce pohyby zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť 2-3 krát, úplne uvoľniť tvárové svaly. opakovať cvičenia.
• Ak chcete odstrániť pálenie v očiach, a zatvorte je pomaly, "pohľad" na ľavej strane, zostane po dobu niekoľkých sekúnd v tejto polohe, potom zase do "vzhľad" pravého. Opakovať 9-krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia, snažte sa mhouřit viečka, rovnako ako uistite sa, že viečka trasú.
• Pre zlepšenie krvného obehu a zmiernenie únavy sa zhlboka nadýchnuť a držal zazhmurte oči a snažil sa všetkými svaly tváre a krku. Udržuje napätia po dobu 3 sekúnd a dych držanie. A potom rýchlo výdychu hlučne, ústa dokorán. A oči, zatiaľ čo otvorené v čo najširšom meradle.
Je to zábava!
Zvýrazniť oči s červeným svetlom po dobu 2-3 minút zvyšuje citlivosť v noci po dobu pol hodiny. Týmto spôsobom sme použili vojenskú prieskum v prvej svetovej vojne.

Cvičenie, čo relaxačné oči

Palming - cvičenie, čo relaxačné oči. Tu sú presné pravidlá pre jeho realizáciu
Oči moderného človeka vystavený enormným zaťaženie. Vnútorná psychický stres je transformovaný do kmeňa svalov, vrátane oka. Krvný obeh v nich sa zhoršuje, a oči sa začnú jesť dosť rýchlo unaví, zrak klesá. vysoko odporúčané cvičenia "palming" odpočívať oko a obnoviť svoje zdravie. Leží v očiach mesta a poskytnúť im úplnej tme.
Ľahnúť na posteľ alebo sedieť rovno, uvoľniť čo najviac, zavri oči (ale nie zazhmurivayte, inak budú namáhať i viac) a položte dlaň vašich očí. Prsty by mali byť uzavreté, a dlaň - vzájomne prekrývajú na mostíku. To znamená, že samotné oči sú zahrnuté v centrálnej časti dlane. Oči by mali preto, zvyšok v úplnej tme, a prvé lesklé "fly", bude pred vašimi očami sa objaví.
Ako relaxácie glaznyhmyshts tme zaplní viac priestoru. Odpočinku pokiaľ je to možné, od 3 do 20 minút. Predpokladá sa, že čím tmavšie, to sa stalo pred vašimi očami, tým lepšie odpočívali.
Postupujte podľa "palming" tak často, ako je to možné. Je vhodné zmierniť únavu pocity, stres a iné nepríjemné pocity v očiach. Toto cvičenie je vhodné doplniť žiadne komplexné liečebné a preventívne aktivity do oka.

Video: komplexné cvičenie pre oči

Ako a čo robiť, aby sa zbaviť očné problémy?

Existujú psychologické techniky nápravné videnie.
Mnoho známych liečitelia tvrdia, že je potrebné milovať svoje telo k lepšiemu zdraviu. A naše oči nie sú výnimkou - aj oni potrebujú starostlivosť a dobrý prístup. Akákoľvek metóda pre korekciu videnia, začať s jednoduchým cvičením. V dopoludňajších hodinách, vstať z postele a dosiahnuť sladký, ísť k zrkadlu, pozerať sa do očí. Pozrite sa pozorne na osoby stojacej pred vami. prestať pozerať do očí znova a hovorí: "Milujem ťa a bude vždy milovať!"
Ak nie ste ochotní vyznať svoju lásku, potom povedať niekoľko slov vďaky do očí, "milujem ťa a ďakujem. Vážim si vás, moje oči a ja budem vždy milovať! "
Akékoľvek zmiernenie je veľmi užitočné pre oči. Niekedy nechať len tak sedieť a nič nerobiť. Ber to ako zvláštne meditácia obnoviť videnie. Sadnúť, zavrieť oči a zostať v pokoji po dobu asi 15 minút. Počas meditácie v sede budete chcieť niečo, čo nutne robiť alebo myslieť na niečo dôležité. Všetky tieto myšlienky preskočiť "hluché uši". Nech si mohol voľne prúdiť okolo vás, bez toho aby ste ťa, len pasívne pozerať sa na ne. Nie je potrebné žiadne závažné myšlienky, bez vonkajšieho hluku, rozhodovanie. Len tak sedieť.
Naučiť sa uvoľniť telo.
Stres a preťaženie štipka urobíte svaly sú pod napätím. Nie je narušiť prietok krvi do všetkých dôležitých orgánov, vrátane očí, trvalo napäté a uvoľniť telo. Ľahnite si na posteľ. Začnite s vašimi prstami - dotiahnuť a držať v tomto stave, najviac zastrčené pod ním. Potom si oddýchnuť a vychutnať si ich tak, že nohy sú zahreje a naplnený život. Môžete dokonca pozdraviť prsty a poďakovať im: "Dobrý deň, moje obľúbené prsty. Ďakujem vám za vašu prácu. "
Presunúť telo do poriadku, o napínanie a relaxáciu nôh, lýtka, stehná, zadok. Zakaždým, keď pozdravil s časťami tela a poďakovať im. Potom prejsť na bruchu, hrudníku, ramien a lopatiek. Napätá a uvoľniť svaly krku na tvári. Dokončiť napätia a uvoľnenie očí. Zazhmurte po dobu 10 sekúnd, a potom pomaly otvorte oči a poďakoval im. Potom ticho pokryť oči a predstavte si sami seba bez okuliarov alebo šošoviek. Premýšľajte o tom, ako vidíte všetko, čo chcete. Držať vo svojej mysli zdravý po dobu 15 sekúnd.

Cvičenie pre oči v dopoludňajších hodinách

Ranné cvičenie pre oči
Známy autor kníh o výhľade, William Bates radí v dopoludňajších hodinách vykonávať tieto úkony. Akonáhle sa prebudíte, nemusíte vstať z postele, nechať na holičkách svoje ruky na hlavu a ako pretiahnuť. Potom začnú valiť zo strany na stranu, takže sa zhlboka nadýchol. Venovať osobitnú pozornosť tomuto cvičenie, ak spíte v ťažkej situácii.
Široko otvorené oči a ústa 4x. Mnohí z nás spí, zaťal zuby pevne zaťaté zuby a očné viečka. To narúša normálne krvný obeh v tvárových svalov, čo tvár ako masku.
Pevne zazhmurte 6-krát, vykonajte 12 ľahký (ak motýľ klapky svoje krídla rýchlo) blikať, viečka pri príprave činnosti pre daný deň. Nezabudnite, že vaše oči počas dňa by mali byť často a rýchlo blikajú.

upravte zameranie

Pre obnovenie centrálneho zamykania oči a normálne videnie, spôsob spojenia na slovo. Vyberte jeden riadok v knihe a zamerať svoj pohľad na jediného slova v stredu tejto línie. Potom zavrite oči a predstavte si, že vidíte toto slovo oveľa jasnejšie ako zvyšok slov v rade. Všetky okolité polia okolo hlavných slov sa môže zdať na vás nejako rozmazaný. Otvor oči a pozrieť sa znovu na toto slovo. Opakovať od začiatku. Toto cvičenie po dobu 5 minút, snaží prezentovať vybrané slovo stále viac a viac ostrý a jasný, zatiaľ čo zostávajúci priestor slov - viac stiera.
Po nejakej dobe zistíte, že si môžete prezrieť vybrané slovo je naozaj lepší ako zvyšok linke slov. To je jasným znamením zlepšenie. Vzhľadom k tomu, amplifikácia sústrediť sa na slová alebo vybrať kus jednoslabičné a krátke slová. Keď môžete jasne prezentovať jediné písmeno v dvoch písmen slova sa a zostávajúce písmená budú rozmazané a neisté, ale možno predpokladať, že máte centrálnym zamykaním oči.

Video: Vision cvičenie pre oči "osmičky" tibetskí gymnastika

Cvičenie pre oči s ďalekozrakosťou

Sada cvičení pre tréning a rehabilitáciu svalového aparátu očí. Začatie a ukončenie komplexnej potrebnú relaxáciu. Trieť ruky, je otepľovanie. Pravá ruka dať na jeho pravé oko, ľavé - Na ľavej. Cítiť teplo opierke rúk a uvoľniť očné svaly. Vykonávať cvičenia pomaly.
1. Horizontálne pohyby očí, presuňte je doľava a doprava - 10 sekúnd.
2. Vertikálny pohyb očí, pohybovať hore a dole - 10 sekúnd.
3. Pozor na vzdialenosť, počítanie päť až desať sekúnd blikať a blikať trikrát až päťkrát.
4. Súčasný v prednej časti námestia. Zoberme si to pred očami rohy, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti - 10 sekúnd.
5. Opäť platí, že pozrieť sa do diaľky, počítanie päť až desať sekúnd.
6. Presun do očí prvej v smere hodinových ručičiek a potom proti imaginárnemu ciferníku, ktorým sa pohľadom na čísla 12, 3, 6, 9. Opakujte tieto pohyby očí, ale upevnenie pozor na každú číslicu vizuálnych hodín.
7. Pozrite sa na vzdialenosť, počítanie päť až desať sekúnd. Mračiť a blikajú trikrát až päťkrát.
8. priťahujú pozornosť znak nekonečna (ležiaceho na strane osem) najprv v jednom smere a potom v ďalšom smere.
9. Draw očí luk s ostrými uhlami, najprv v jednom smere a potom v inom smere.
10. Pozri vzdialenosť, počítanie 10 sekúnd. Blikať, blikajú trikrát až päťkrát.
Hneď prvý deň robiť cvičenia každý raz pre každú postavu. V druhej - dvakrát denne, trikrát postava. V treťom - dvakrát denne, päťkrát za kus. Vo štvrtej - dvakrát denne po dobu siedmich časov v obrázku. V piatej - dvakrát denne po dobu 10 krát na obrázku. A tak ďalej, až do stavu nezlepší zrak.