Ranné cvičenie na chudnutie doma. video
Ranné cvičenie pre chudnutie - je to cvičenie zamerané na normalizáciu zdravý životný štýl, zníženie nadbytočné kilogramy. Cvičenie skvapalniť a zlepšuje krvný obeh, normalizovať srdcovú funkciu a metabolizmus. Triedy môžu byť vykonávané pod šírym nebom, a doma, ale zároveň otvorenie okna, takže počas okupácie okysličený. Namiesto gymnastiky možno vykonať v pomalom kluse pár kilometrov, ale nie nevyhnutne pred jedlom. Povolanie nie je zložitá a neberie veľa času, maximálne pol hodiny, alebo dokonca menej.
Bude ranné cvičenie, ako schudnúť?
Ranná triedy pomôže schudnúť len pri tom im v pravidelných intervaloch, vstúpi do vášho životného štýlu. A je potrebné ich správne riešiť, neponáhľajte, nie prepracovanie, zaťaženie a objem tréningu by mal zodpovedať vaše schopnosti nie sú žiadne normy a štandardy. Máte pocit, a regulovať tried. Vyberte záťaž na tých častiach tela, kde chcete znížiť, dotiahnuť, uvoľniť. Znížte svoj jedálniček alebo jesť často, ale málo. A časom, postupne zvyšovať množstvo nákladu. A budete sa cítiť ako pomoc schudnúť ranné cvičenie. A ak budete mať viac po nabití si sprchu, dostanete fit a napätím, bude produktívne a svieža myslenia.
Cvičenie ranné cvičenie pre chudnutie
Ranné cvičenie by mala začať aj keď ležal v posteli teplé a mäkké, sladké a pomalé pretiahnutie. Tak napätá a pretiahnuť všetky svaly. Plne prebudil a vstal z postele, ktoré potrebujete:
1. Piť šálku teplej trochou vody s citrónovou šťavou alebo jablčného octu.
2. výživný raňajky. Napríklad: kus kurčaťa, kaše ovos, šalát, pol šálky čerstvej šťavy alebo ovocie.
A potom začať gymnastiku.
Video: Cvičenie pre chudnutie brucha a boky doma. Nenechajte si ujsť!
1. Zahriať na krk:
Pomaly otočiť hlavu v kruhovom pohybe v rôznych smeroch v poradí. Zapojiť sa do self-masáž, hniesť svaly krku rukami.
2. Power teplé ruky a svaly hrudníka:
Vezmite malé váhy a hrať 10 základných cvikov so záťažou.
3. cvičenie labky:
Ľahnite si na chrbát robiť nožnice, trepe po dobu niekoľkých minút, všetky končatiny - to pomôže krvný obeh.
4. Nabíjanie na chrbte:
Získajte na všetky štyri a potom sa ohýba späť na jednu alebo na druhú stranu. Ľahnite si na brucho čo najviac hladko otáčať bývania v jednom smere a potom v inom smere v čase, zachovanie boky a nohy.
5. Práca s brušné svaly:
Press brucho 5x, zvýšiť množstvo pomaly.
6. Cvičenie pre boky a kňazov:
Nohy šírku ramien od seba, ruky od seba a rovný chrbát, aby sa posadili 10-krát.
Video: Ranné cvičenie - ranné cvičenie gymnastika
7. masírujte pokožku hlavy, tváre a krku:
Jemnými krúživými pohybmi spomenúť na pokožku hlavy, užite si to, vezmi si kocky ľadový čaj harmanček a jemne masírujte na tvár a krk.
Po hodine, nezabudnite osprchovať. Ak každé ráno, dať si najmenej 20 minút pozornosti, stratíte nielen hmotnosť, ale tiež sa stal zdravý, krásny a veselý.
Ranné cvičenie na chudnutie doma. video
Najlepšie ranné cvičenie pre chudnutie
Ranná gymnastika ako jednoduché, a ako ťažké začať
Vodný aerobik na chudnutie aneb ako schudnúť bez veľkého stresu
Nadváha a fyzická aktivita - ako viesť, ako schudnúť?
Vodný aerobik na chudnutie: ako sa vysporiadať s?
Ako udržiavať zdravý životný štýl - základné pravidlá
Cviky na nohy - Video
Cvičenie pri práci
Cvičenie pre pásu - videá
Dychové cvičenia pre chudnutie brucha
Cviky na ruky dámske
Miracle 5 minút - cvičenia pri počítači
Street workout - módne hobby alebo zdravý životný štýl?
Zdravý životný štýl
Cvičenie pre celulitídy na nohách a pápeža
Cvičenie pre rýchle chudnutie bočne doma
Cvičenie pre chudnutie pasu doma. Schudnúť rýchlo a ľahko
Cvičenie na lane na chudnutie
Cvičenie po pôrode chudnutie: cvičenia
Chudnutie pása cvičenie
Schudnúť v poslednom mesiaci (fitness program)
Schudnúť za týždeň (video vzdelávacieho programu).