Ranné cvičenie na chudnutie doma. video

Ranné cvičenie pre chudnutie - je to cvičenie zamerané na normalizáciu zdravý životný štýl, zníženie nadbytočné kilogramy. Cvičenie skvapalniť a zlepšuje krvný obeh, normalizovať srdcovú funkciu a metabolizmus. Triedy môžu byť vykonávané pod šírym nebom, a doma, ale zároveň otvorenie okna, takže počas okupácie okysličený. Namiesto gymnastiky možno vykonať v pomalom kluse pár kilometrov, ale nie nevyhnutne pred jedlom. Povolanie nie je zložitá a neberie veľa času, maximálne pol hodiny, alebo dokonca menej.

Bude ranné cvičenie, ako schudnúť?

Ranná triedy pomôže schudnúť len pri tom im v pravidelných intervaloch, vstúpi do vášho životného štýlu. A je potrebné ich správne riešiť, neponáhľajte, nie prepracovanie, zaťaženie a objem tréningu by mal zodpovedať vaše schopnosti nie sú žiadne normy a štandardy. Máte pocit, a regulovať tried. Vyberte záťaž na tých častiach tela, kde chcete znížiť, dotiahnuť, uvoľniť. Znížte svoj jedálniček alebo jesť často, ale málo. A časom, postupne zvyšovať množstvo nákladu. A budete sa cítiť ako pomoc schudnúť ranné cvičenie. A ak budete mať viac po nabití si sprchu, dostanete fit a napätím, bude produktívne a svieža myslenia.

Cvičenie ranné cvičenie pre chudnutie

Ranné cvičenie by mala začať aj keď ležal v posteli teplé a mäkké, sladké a pomalé pretiahnutie. Tak napätá a pretiahnuť všetky svaly. Plne prebudil a vstal z postele, ktoré potrebujete:

1. Piť šálku teplej trochou vody s citrónovou šťavou alebo jablčného octu.
2. výživný raňajky. Napríklad: kus kurčaťa, kaše ovos, šalát, pol šálky čerstvej šťavy alebo ovocie.

A potom začať gymnastiku.

Video: Cvičenie pre chudnutie brucha a boky doma. Nenechajte si ujsť!

1. Zahriať na krk:

Pomaly otočiť hlavu v kruhovom pohybe v rôznych smeroch v poradí. Zapojiť sa do self-masáž, hniesť svaly krku rukami.

2. Power teplé ruky a svaly hrudníka:

Vezmite malé váhy a hrať 10 základných cvikov so záťažou.

3. cvičenie labky:

Ľahnite si na chrbát robiť nožnice, trepe po dobu niekoľkých minút, všetky končatiny - to pomôže krvný obeh.

4. Nabíjanie na chrbte:

Získajte na všetky štyri a potom sa ohýba späť na jednu alebo na druhú stranu. Ľahnite si na brucho čo najviac hladko otáčať bývania v jednom smere a potom v inom smere v čase, zachovanie boky a nohy.

5. Práca s brušné svaly:

Press brucho 5x, zvýšiť množstvo pomaly.

6. Cvičenie pre boky a kňazov:

Nohy šírku ramien od seba, ruky od seba a rovný chrbát, aby sa posadili 10-krát.

Video: Ranné cvičenie - ranné cvičenie gymnastika

7. masírujte pokožku hlavy, tváre a krku:

Jemnými krúživými pohybmi spomenúť na pokožku hlavy, užite si to, vezmi si kocky ľadový čaj harmanček a jemne masírujte na tvár a krk.

Po hodine, nezabudnite osprchovať. Ak každé ráno, dať si najmenej 20 minút pozornosti, stratíte nielen hmotnosť, ale tiež sa stal zdravý, krásny a veselý.

Ranné cvičenie na chudnutie doma. video

Najlepšie ranné cvičenie pre chudnutie