Vodný aerobik na chudnutie aneb ako schudnúť bez veľkého stresu

Pool - skvelá príležitosť v predvečer leta zbaviť sa kilá navyše a zároveň z nenávideného celulitídy, ich nevyhnutné spoločníka. Avšak, v bazéne je dobré a užitočné v každom ročnom období, ale teraz budeme sústrediť na chudnutie a vodný aerobik, ako jeden zo spôsobov, ako schudnúť.

Napriek skutočnosti, že všetko, čo sa deje vo vode, sa môžu zapojiť aj tí, ktorí nevedia plávať, pretože hĺbka - 1,3-1,7 m (a malý bazén, v ktorom nohy sú na dne a voda nestúpne nad hrudník ).

Vodný aerobic - športové kúpanie v štýle?

Ani jedno, ani druhé: je to druh zdatnosti, čo dáva bytia arogantný (mierne) aeróbne cvičenie, spaľovanie tukov účinnejšie čokoľvek. Okrem toho, dokonca aj špeciálny vodný aerobik pre chudnutie a vhodné pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov a bolesť chrbta, vyvolala nedostatok fyzickej aktivity.

Proces ubúdanie nadváhy v priebehu tohto zamestnania je založený na skutočnosti, že telo v studenej vode bude neustále snažiť, aby teplo. A mechanizmy na zvýšenie telesnej teploty sú spojené s slušné energetickej výnosy, čo je dobré samo o sebe.

Ako účinná je vodný aerobik na chudnutie, video jasne ukazuje to: Nadváha začína odísť rýchlo, bez negatívnych vplyvov a je celkom nápadný. Okrem toho vibrácie veľká hmotnosť kvapaliny v povodí má priaznivé účinky na koži, čo je presnejší kontúry tela a dáva mu potrebnú pružnosť.

Muž, byť vo vode, nemôže jednoducho chodí robiť špeciálne uprazhneniy-, beh a skákanie, mával rukami a nohy, tanec. A nechať všetky tieto pohyby niekomu zdať, spontánny a výtržníctva, nikdy myseľ: jeho trochu dobra, ktoré určite prinesie.

Ale tých, ktorí chcú zvýšiť svoj náklad môžu nosiť špeciálne rukavice, ktoré tvoria vodotesnosť konkrétnejšie. Ťažšie triedy a využitie plutiev a akvaganteley. Dokonca aj skúsení športovci hovoria, že tieto "devaysa" robiť cvičenia ťažké, a preto budú ešte účinnejšie.

Redukcia hmotnosti za použitia vodný aerobik: základné výhody:

• Ľudské telo je pozitívne vníma vodného prostredia, je to relaxačné a získava na sile;
• zatiaľ čo pod vodou, možno skryť nevýhody fyzikálnej povahy;
• odolnosť tela vo vode je výrazne obmedzená (ako sa nám zdá, že sme stále jednoduchšie), čo nám umožňuje ľahko vykonávať rôzne pohyby a akékoľvek cvičenie. A dokonale prispieva k motivácii pre výučbu.

Všeobecne možno povedať, vodný aerobik je najpotrebnejšie pre tých, ktorí už dávno prekročila hmotnosť odporúčaný pre dobré zdravotnej nezávadnosti, a plnosť neustále pripomína sám rôzne negatívne prejavy.

Efekt, ktorý dáva vodný aerobik na chudnutie. Recenzie a tipy

Spáliť kalórie, keď robia vodný aerobic sú porovnateľné s tými, ktoré sú stratené počas intenzívneho plávania. Zároveň je náklad prakticky necítil, zábava vo vode zanecháva príjemný pocit a masážny účinok vody urobiť dokonalú postavu.

Zvyšok môže bezpečne prejsť k výcviku, a prítomnosť inštruktora nie je nutné. No, zadarmo a ľahko atmosféra triedy, nedostatok zakompleksovannosti a predsudky zabrániť mnohým vykonávať aktívnu pohyby vo všeobecnom bazéne, kde sú všetky voľne plávať a relaxovať.

Akékoľvek nenáročné cvičenia, a to aj od komplexu na ranné cvičenie, ale aj vo vode určite pomôcť zmierniť zbytočné. Napriek tomu, že je najlepšie sa poradiť s kvalifikovaným trénerom, bude mu poradí, ako upraviť tieto alebo iné postupy získať výsledok, a potešenie.

Beh vo vode, napríklad, byť zvláštne. Je lepšie sa pohybovať po obvode bazéna, a nie na svojom mieste, zatiaľ čo zdvíhanie nohy vysoká. Efektívne skákanie zvraty. K tomu je každý prechod z tela vypúšťanej vody v jednom smere a potom v ďalšom smere. A toto cvičenie ako "kolo" v bazéne robiť oveľa zaujímavejšie: je potrebné sa oprieť strane lopatky, takže kopať rotačný pohyb.