Základom zdravia - fyzická aktivita.

Video: Kostanay školský deň 2015 Health

Úplne všetky deti a mladiství, starší ľudia a dospelí môžu zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom fyzickej aktivity denne.

Video: ageLOC VITALITY - odstraňuje únavu vitamíny a dať živosťou

Za mierneho fyzickej aktivity sa rozumie vlastnú akciu, ktorá vyžaduje energiu potrebnú pre priechod pol hodiny až 3 kilometre. Každý, kto chce byť zdravý, musí byť jedinci podala 30 minút denne chôdze. Pokiaľ hovoríme o deťoch, potom by to malo byť 60 minút. Ak máte taký náklad, potom sa snažiť, aby to intenzívnejšie či zvýšenie. Z tohto zdravie bude len vyhrať.

Deti potrebujú presunúť jeden deň aspoň 60 minút. Rodičia im môže pomôcť. napríklad:
· Ako príklad. Stala iniciátorom a organizátorom rodinných aktivít spojených so športom. Ak sa chcete zúčastniť v triedach na fyzickom aktivnosti-
· Pre podporu fyzickej aktivity v škole, doma a na dvore.
· Maximálna úroveň sledovania televízie a pobyt pri počítači, diverzifikovať voľný čas detské vonkajšie hry a aktivity.

Video: Spoločné imunity alebo mám bič neprirodzený kone ?!

Dávame príklady fyzickej aktivity u detí:
· Natural správanie - beh, skok a hodit-
· Zúčastniť sa zasadnutí týkajúcich sa akejkoľvek fyzickej aktivite nielen v škole, ale aj pre predelami-
· Hrať o prestávke v mobilnom partií
· Jazda po velosipede-
· Korčuľovanie alebo valčekom doskah-
· Game dogonyalki-
· Hopping s skakalkoy-
· Dance, zapojiť sa do žiadnych športových oddielov (napríklad hranie futbalu, karate, volejbal, atď.)

Pohyblivé kurzy pre dospelých:
V prípade, že práca dospelého zaberie veľa času, takže budete potrebovať 30 minút denne venovať takej prenasledovania.
· Chôdza, jazda na velosipede-
· Užívanie po schodoch pešo, s výnimkou použitia liftom-
· Ak používate dopravu a vzdialenosť k práci skvele, potom necháte niekoľko zastávok čoskoro, a potom pokračovať v ceste peshkom-
· Práca na záhrade uchastke-
· Zaoberá čistením dome-
· Pri sledovaní televízie, cvičenia, alebo použite simulátor televizorom-
· Hrať s deťmi vo vonkajších hier.