Nedostatok telesnej aktivity: podstata problému, kvôli chorobe, účinky na zdravie, ako sa vysporiadať

Nedostatok telesnej aktivity sa nazýva "civilizačné chorôb", a lekári skutočne bijú na poplach, pretože nečinnosť sa stala predmetom nielen dospelí, ale aj deti, a štát je v posledných rokoch, nie je choroba, však vedie k závažným porušovaním - obezita, infarkt myokardu, vysoký tlak.

Ten človek pracoval pre tisíce rokov nad tým, ako zmierniť svoj život, vymýšľajú najrôznejšie zariadení a prístrojov. Dnes, s cieľom prekonať vzdialenosť, nemusíte chodiť viac ako tucet kilometrov, a na výrobu potravín ani nemusí vynaložiť veľké fyzické úsilie.

domáce práce Sme radi dôverovať technológii, môže čistiace robot vysávač a umývanie si poradí s práčkou. Každodenný život sa nevyžaduje vynaložení energie je nutné iba stlačiť pravé tlačidlo na spotrebiči.

Automatizácia výroby výrazne uľahčil úlohu pracujúceho ľudu, a dokonca aj tie profesie, ktoré sa v poslednej dobe vyžiadalo fyzickú námahu, presunul do kategórie "sedavý".

Samozrejme, že život sa stal pohodlný a hlavné dôležitý zdroj - čas - podstatné úspory pri používaní osobných vozidiel a všetky druhy gadgets. V rovnakej dobe, ten istý čas a chýba na prechádzky, návštevy posilňovne, ranné cvičenie. To znamená, úspora času spôsobuje poškodenie najdôležitejšie - ľudské zdravie.

Ísť domov po náročnom dni v práci, často vykonáva sedí, mnohí okamžite zaujala horizontálnu pozíciu na gauči pozerania sa na televíziu alebo sedieť pri počítači, a na vrchole, že rad je tanier jedla, a tiež, ak to bude vhodné, po tom všetkom, stravovacie návyky sa zmenili nie k lepšiemu, zhoršuje metabolických porúch spolu s nedostatkom pohybu.

Dokonca aj pred desiatimi rokmi, sa deti aktívne chôdzi na ulici po škole, plavecký bazén a športové kluby. Teraz mnoho rekreačných školáci - počítač, ktorý je takmer v každej domácnosti. Nedostatok telesnej aktivity u detí je ešte nebezpečnejšie ako mnoho dospelých, rovnako ako rastúce telo potrebuje adekvátnu svalové funkcie, srdca, ciev, a to závisí na tejto duševnej činnosti, rozvoj inteligencie, schopnosť ďalšieho štúdia.

pohybová aktivita - hlavnou zložkou práva na život a kľúčom k zdraviu, pretože by starovekých liečiteľov poznal pravidlo "pohybu - život", ale v posledných desaťročiach, väčšina z nás zabudnúť na to, sú viac obávajú o svoje osobné pohodlie.

Nedostatok fyzickej aktivity má negatívny vplyv na stav vnútorných orgánov, ktoré spôsobili závažné patológiu, To spôsobuje emocionálne sféry poruchy, depresie, neurózy, aj keď mnohí z nás majú tendenciu spájať tieto účinky okolitých podmienkach, zaťaženie pri práci av škole, problémy v rodine. Všetko je prepojené a hnutia zohrala významnú úlohu v kvalite nášho života.

fyzická nečinnosť je problémom nielen zdravotné, ale aj sociálne aspekty, pretože patológie, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku pohybu, vyžaduje vážne náklady na liečbu od štátu a pacienta, obmedzuje schopnosť pracovať a dokonca sa stáva príčinou invalidity. Pozoruhodným príkladom - kardiovaskulárne ochorenia, diagnostikovaná častejšie u mladých a zdatných ľudí.

Dôvody pre nedostatok telesnej aktivity a jeho účinky na telo

Nedostatok pohybu - je výsledkom zlých životného štýlu, a hlavným dôvodom je to:

• Pomocou počítačom podporovanej práce;
• urbanizácia;
• Šírenie "sedenie" profesie, práca hlavne na počítači alebo cez papiere dopytu;
• Využívanie technického pokroku v domácnosti;
• Svedomie k fyzickej aktivite.

Vo väčšine prípadov sú tieto faktory majú zásadný význam pre obmedzenie mobility, ale to sa stáva, že je nedostatok pohybu z nezávislých príčin a proti našej vôli. Tieto prípady zahŕňajú ťažké zranenia a chorôb ovplyvňujúcich pohybovú aktivitu. Malo by však byť poznamenané, že posteľná pacienti potrebujú čo najväčší pracovný svalový systém, ako sa im páči niekto iný nebezpečný imobilizácia kvôli zvýšenému riziku tromboembolické a iné nebezpečné komplikácie.

Chronický nedostatok pohybu u detí - dôsledkom zlých životného štýlu a spôsobu organizácie dňa. Často Vinu na tom nesú rodičia, ktorí nielenže nemajú slúžiť ako pozitívny príklad, ale neprispievajú k zvýšeniu úloha športu vo voľnom čase dieťaťa.

Intelektuálne profesie sa stali v dopyte, a bez tvorby náročné dosiahnuť požadované ciele veľa, takže v počiatočných platových tried detí je zameraný na vzdelávanie. Trávia veľa hodín pri stole, deti unaví a možno zvyšok sú počítačové hry alebo sledovanie televízie doma, a to najmä v prípade, že rodičia nedovoľujú. Cesta domov zo školy dodáva pohyb, pretože moderné mamičky a oteckov, vziať svoje deti autom, a celková telesná aktivita sa skladá z pohybov ruky, v ktorej - pero na školské steny, počítačovú myš - domu.

Okrem výchovy v rodine, niektoré negatívne úlohu, ktorú hrajú s nízkou kvalifikáciou a často ľahostajný postoj k ich práci učiteľov telesnej výchovy. Študenti nemajú tendenciu k výučbe telesnej výchovy, nájsť všetky druhy dôvodov pre ich záškoláctvo. Rodičia nad vedením prispievajú v tejto fáze výcviku môžu, aby ochránili svoje dieťa zo školy, pretože záujem nie je úplne zdravých detí rastie, čo znamená, že ak je dieťa choré z času na čas, potom sa nemusí zúčastniť telesnej výchovy.

Iné príčiny, ktoré vedú k hypokinéza (obmedzenej pohyblivosti) u detí, okrem vzdelávania, sa môže stať nezávisle na režime denných faktorov - perinatálnej hypoxia a pôrodná trauma vydržal ďalších závažných infekcií v ranom detstve, mozgovej dysfunkcie a patológie nervovej sústavy, vnútorné orgány tohto ochorenia, kedy naozaj Sports sú kontraindikované.

Čo sa deje v tele s nedostatkom pohybu?

účinky sedavý spôsob života

Dostatočná fyzická aktivita je nevyhnutná pre rozvoj svalov srdce pracovať správne a cievneho systému. Aktívnymi pohyby zlepšené dodávanie krvi do orgánov, zvýšenie metabolizmu, zvyšuje duševnú a fyzickú kondíciu, výdrž vyvíja, vytvorí imunitu a stres.

Sedavý životný štýl nezahŕňa aktívnej činnosti svalov, kĺbov, zvýšiť metabolizmus, takže aj keď klame, alebo potom, čo strávil celý deň, ľudia sa cítia veľmi unavený, a dokonca viac než tí, ktorí sa aktívne pohybuje po dobu niekoľkých hodín.

Účinok nečinnosti na ľudský organizmus je obrovský. Mohlo by sa zdať, že nedostatok pohybu - nie je choroba, ale len vonkajšie podmienka, ktorá sa navyše neobťažuje, a to aj naopak - ležať na gauči je celkom pekné, ale zoznam podmienok, ktoré vyvolávajú hypokinéza, je pôsobivá:

1. ateroskleróza;
2. obezita;
3. hypertenzia;
4. chronický srdcová ischémia a mozgu;
5. mŕtvice;
6. Endokrinné a metabolické poruchy;
7. Depresie, neurózy;
8. osteochondrosis, skolióza, osteoporóza;
9. Choroby dýchacej sústavy.

Ako možno vidieť, nedostatok fyzickej aktivity nejakým spôsobom ovplyvňuje všetky orgány a systémy, čo vedie k ich dysfunkcie. Dlhšie nedostatok pohybu spôsobuje postupné atrofiu svalovej sústavy, nasleduje vyčerpanie kostného vápnika a osteoporóza. Zvýšená chuť do jedla na pozadí hypokinéza spôsobuje obezitu, ktoré ďalej brzdili vykonávanie cvičení.

Nadváha, endokrinné a metabolické zmeny, ktoré spôsobujú aterosklerózu, hypertenziu, ischemickú chorobu srdca s ochorením srdca. Utrpenie a mozog: nedostatočný prietok kyslíka a porážke svojich plavidiel prispievajú k zníženiu intelektuálnej kapacity, pamäť, pozornosť, zhoršenú mentálne schopnosti, existuje tendencia k neuróza podobné poruchy, nespavosť.

Nedostatok fyzickej aktivity vedie k atrofii svalov chrbta a krku, za čo nie je dlho čakať degeneratívne procesy v oblasti chrbtice. Osteochondrosis súčasnej dobe diagnostikovaný od veku 30 rokov, alebo dokonca ešte skôr, a viny - nedostatok pohybu. U detí, dlhom sedení vyvoláva zakrivenie chrbtice, čo negatívne ovplyvňuje rozvoj a rast vnútorných orgánov, predispozíciou k rôznym patológiou.

prejavy nečinnosti

Vzhľadom k tomu, nedostatok fyzickej aktivity - nie je choroba, nie je tam žiadny typické príznaky, hovoriť konkrétne o hypokinéza. Na druhú stranu, sedavé ľudia majú rad negatívnych prejavov tohto stavu:

• Pocit únavy, slabý;
• Znížená duševnú a fyzickú výkonnosť;
• únava;
• bezsennú noc a denná spavosť;
• Podráždenosť, časté zmeny nálady, tendencia k apatii;
• Zníženie alebo naopak nadmerné zvýšenie chuti do jedla.

Tieto vlastnosti charakterizujú fyzickej aktivity v detstve. Tie môžu byť pridané k obezite, ktorá postihuje stále viac dnešných detí, bez ohľadu na pohlavie, patológie tráviaceho systému (zápal žalúdka, zápal hrubého čreva, pečene práce).

Ak si nemyslím, že o spôsobe života a nemajú prijať naliehavé opatrenia na jej normalizovať, a potom popísať nečinnosť symptómov u dospelých pripojiť bolesť a slabosť svalov a kostí, atrofickými zmien pohybového aparátu. Postupom času, bude vyvíjať obezita, ateroskleróza, vysoký krvný tlak, cukrovka, ischemická choroba srdca - najčastejšie dôsledky nečinnosti, a potom negatívne symptómy už komunikovať s určitou chorobou, často zabúdajú a ignorujú príčinu.

Okrem fyzickej nepohodlie, človek s nedostatkom fyzickej aktivity a zažívajú veľa psychických problémov. Sú podráždený, emočne nestabilný, náchylný k apatii, av niektorých prípadoch sa jedná o ťažkou depresiou, vegetatívne poruchy, až k záchvaty paniky, vyžadujú odborný zásah. Chronický nedostatok pohybu poškodzuje imunitný systém, ľudia sa stávajú náchylnejšie na rôzne infekcie, časté prechladnutia.

Reálna sex so znížením pohybovej aktivity s potešením poznamenať, charakteristický mení vzhľad: svetlo tvár, vrásky a vrecia pod očami, zvýšenie obvod brucha, celulitídy. Tieto príznaky nedostatku pohybu môže signalizovať zmenu životného štýlu.

Nútený nedostatok pohybu u pacientov po veľkej operácii alebo zranení - významný rizikový faktor trombóza, tromboembolizmus, PE, mŕtvica, komplikácie chronickým zápalom pľúc, preležaniny. Na prevenciu týchto účinkov sa odporúča uskutočniteľné cvičenie v posteli, ak je to potrebné, pomoc, ktorú poskytuje maséra a fyziológ.