Diéta "6 lístkov." Menu. Hodnotenie a výsledky

Armáda chce zbaviť kilá navyše neustále rastie z roka na rok, a odborníci na výživu sa snaží všetkými možnými spôsobmi, ktoré im pomôžu, súperia medzi sebou ponúknuť svoje vlastné metódy. Podľa niektorých správ, že už prišiel s asi 30.000 stravy. Všetci zdieľajú jednu vec: prísne obmedzenie daných obmedzenia, v ktorých stále nie je každého ramena. A aby sa nejako oživiť tak neradostný čas, poskytnúť morálnu podporu, ktorá chce schudnúť a narodilo "6 lístkov" - jedálniček, ktorého autorom je považovaný Švéd Anna Johansson.

Mimochodom, toto je prípad, keď názov stravy môže mať určitý zmätok. Keď frázu "diéta 6 lístkov" dostáva obraz pred očami: Tortured žena, ktorá vstane z postele len jesť celý deň diéta - jeden sedmokráska okvetné lístok a potom sa vrátiť, a tak rovnako ako šesť dní. Chudnutie - veľmi rýchlo. Ale do hrobu, je len veľmi málo, ale našťastie to nie je tak zlé, ba práve naopak: "6 lístkov" - nie najzávažnejší popísaného výživu kontaktu.

"Nakresli kvety sme"

Na prvý pohľad táto strava nie je nič zvláštneho: štandardná verzia striedajúci ponuku bielkovín a sacharidov. Ale vynaliezavý Swede ponúkol otočiť smutnú udalosť vzrušujúcu hru. Ak to chcete urobiť, musíte čerpať iba kvetinu so šiestimi okvetnými lístkami, vystrihnite a zavesiť ho všade tam, kde je najviac často zmení jeho pohľad človek uviazne na diétu. Je zrejmé, že to je - zdrojom kulinárskych pokušeniu, a to - chladničky. Na plátky, aby sa nápis: "ryba", "zelenina", "kura", "obilninami", "tvaroh", "ovocie" a na konci dňa, absolvovaní všetkých požiadaviek pani Johansson, s veľkým uspokojením ich rozvodu.

K tomu sa pripojil milióny žien na celom svete hrať, a to je to, čo recenzií stravy 6 lístkov často možno čítať:

"Som vďačný autorovi tejto diéte! Nová diéta mi pomohol ľahko prísť o 10 kíl, a nehodlám prestať! "

Tento výsledok je pôsobivý, ale väčšina stále hovorí o skromnejšie zisky - o 3,5-5 kg ​​chudnutí.

Hlavnými výhodami "kvet" diétu - krátka doba (iba 6 dní) a relatívnej Grocery rozmanitosti. Pokiaľ ho porovnať s rovnakými japonská diéta, kde by ste mali zostať po dobu dvoch týždňov a je veľmi ťažké, výhody 6 plátkov sú viac než zrejmé.

Metodika mechanizmus, vyvinutý Anna Johansson, je striedanie mono-stravy: proteín za deň je sacharid, a toto poradie sa nemusí porušená. Organizmus, príjem počas dňa monotónna jedlo ju štiepiť, bude nútený uchýliť k pomoci svojich energetických "rezervy" v podobe tuku. Okrem toho, podľa autora "6 plátky", to je v priebehu prvých 24 hodín mono-stravy je najúčinnejší. A to znamená - je nezmyselné a škodlivé "sedí" na to dlhšie ako jeden deň.

Ako už bolo uvedené veľa, menu diéta "6 lístkov", je veľmi rozmanitá, a čo je najdôležitejšie, to vám umožní použiť soľ, v primeranom množstve, samozrejme.

Lístkov miesta sa nemení!

Toto prikázanie podlieha najprísnejším realizáciu inak, podľa pani Johansson, všetko úsilie môže byť márne. Koniec koncov, každý mono-diéta je vzhľadom k svojej vlastnej, jedinečnú úlohu.

• Petal Prvý z nich - ryby.

Vďaka tejto nádhernej produkt je teleso uložené na polynenasýtené kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na funkciu mozgu, kardiovaskulárny systém.

• Doštičková druhý - zelenina.

V tento deň, telo dostane rastlinné sacharidy, ktoré sa už podarilo "chýbať" deň skôr. Okrem doplnenie a vitamín špajzu, ktorý je neoceniteľný pre udržanie zdravia.

• Petal tretí - kura.

Opäť platí, že je doplňovanie dosť času, aby sa vytvorila nedostatok proteínu. Naviac je kuracie proteín sa skladá z esenciálnych aminokyselín, bez ktorej telo nemôže fungovať správne.

• Petal štvrtý - obilnín.

Spolu s nimi dodávané zložité sacharidy, ktoré sú v ukladaní glykogénu požadovanej pre syntézu glukózy v prípade núdze vznikol v potrebuje.

• Petal piaty - syr

Telo má viac a základné minerálne prvky navyše k proteínu (vápnik, napríklad).

• Petal šiesty - ovocná.

Opäť platí, že komplexné sacharidy, vitamíny, fruktóza.

A pre všetkých 6 dní na trávenie potravy monodieticheskoy telo využíva tuk, tak hovorí, že autor tejto techniky.

Diéta "6 lístkov": podrobná navigácia

Jeho pomerne ľahké nájsť, veľa zdrojov súperia ponúkať svoje vlastné verzie. Avšak, všetky zdôrazňujú, že "kvetina" diéta, existujú určité zákony, ktorej požiadavky must-carry. Sú to:

• pitnej deň 1,5 litrov vody nasýtené oxidom uhličitým;
• obmedziť množstvo kávy, dávať prednosť zeleného čaju;
• nejedia cukor v akejkoľvek forme.

Nastavte ponuky môže vyzerať napríklad takto.

ryby deň

0,5 kg (podľa niektorých prevedení, až 1 kg) rýb, je dovolené, aby sa podieľal na prvý deň "petal" diétu. Varenie môže byť akýmkoľvek spôsobom okrem vyprážanie. Môžete variť polievku, ale ako prísady povolené len malé množstvo zelene. Soľ ako je to možné, ale bez fanatizmu.

zeleninový deň

1,5 kg zeleniny (okrem zemiakov a strukovín kukurica) Môže dusiť, piecť. Dôrazne odporúčame šaláty (bez obliekanie!), Povolené zeleninové šťavy (bez cukru).

kuracie deň

Prsníka bez kože (0,5 až 0,8 kg), vareným, duseným, pečené forme. Môžete variť trochu vývaru, dochutíme svojimi bylinkami a trochou soli.

obilnín deň

Každý kaše vo vode (0,3 kg, pokiaľ ide o sušine), avšak bez pridania oleja. vyriešený otruby, zrno chlieb.

tvaroh deň

0,5 kg bez tuku jogurt, V každom prípade nemôže byť náhradou za niektorý z presklených syreniny, dezerty. Nie je zakázané používať počas dňa 2 šálky nízkotučného mlieka.

ovocný deň

1 1,5 kg odroda ovocia (okrem banány a hrozno) Môže byť pečené v rúre s škorica, citrónovej kôry. Piť čerstvé džúsy.

Že niečo také a vyzerá to diéta 6 lístkov, jej recepty jedál bohatých na hraných ľuďmi pravidelne aktualizované. Tu niektoré z nich:

• karbonátky

0,5 kg COD alebo Pollack brúsiť s malou žiarovkou a byliny, soľ a korenie. Small blind karbonátky, dal ich do formy, ktorej dno položiť pergamenový papier a pečieme pri teplote 120 stupňov po dobu 20 minút.

• pohánkové koláče

1 šálka (200 ml) sa varí pohánka dobre, 1 polievková lyžica. lyžice ražné otruby, korenie - podľa chuti. Kaša pridať pohár prevarenej vody, nakrájame mixér. Potom pridajte otruby, korenie a všetko dôkladne. V položený na pečenie koláčov rozšírený pečené dať do predhriatej rúre (150 ° C) po dobu 10-15 minút, kým koláč sa nevzťahuje s chrumkavou kôrkou hnedú.

Video: Diet 6 lístkov, 6 lístkov diéta, prečo som si vybral diétu 6 lístkov

Diéta "6 lístkov": hodnotenie a výsledky

Počet priaznivcov "kvetu" diétu neustále rastie, oni veria, že to "nie je taký hlad" a prevedená pomerne ľahko (čo je najdôležitejšie, nezabudnite trhať lístky a vážil). Mnohí si všimli stopu:

Video: Moja skúsenosť Diéty 6 lístkov -10 kg!

"Spustenie stravu, nemohol som čakať na posledných sedem dní, kedy môžete jesť, čo sa mi páči najviac. Ale keď ten deň príde, som si uvedomil, že už chcem ísť do prebytku v potravinách. "

To je snáď možno považovať za významný úspech každej diéty, kedy človek začne starať o svojej strave a nezaťažovať telo trávením rôzne "vkusnyashek".

Avšak, tam je tiež značný počet skeptikov, ktorí pochybujú v efektivite "6 okvetnými lístkami", av skutočnosti väčšina Anna Johansson, volať to fiktívna postava, vytvoril celkom talentovaný tím odborníkov na výživu, psychológovia a marketingu. Vytvorenie fungujúci "obal" ich výrobok, ale ohroziť ľudské zdravie, kupivshihsya ich reklamné kúsok.

Tu sú niektoré názory možno nájsť pomerne často:

"Nemôžem povedať, že dosť o strave 6 lístkov ničomu dobrému. Na tretí deň sa začal cítiť slabý a skoro omdlel, dokonca dostať z postele bolo ťažké. "

Tento stav Odborníci vysvetľujú presýteniu proteínov v tele, čo vedie k čiastočnému zrúteniu ktorých je intoxikácia nebezpečné metabolity. Mnohí sa sťažujú na bolesti hlavy, kvôli úplnej absencii cukru v ponuke "kvet" (a mozog vyžaduje prísun glukózy).

Takže ako si nakresliť kvetinu a držať ho na dverách chladničky, je potrebné skutočne zvážiť "výhody" a "nevýhody". Koniec koncov, podľa odborníkov, je väčšia šanca, ako schudnúť, bez toho aby bola ohrozená na zdraví tých ľudí, ktorí majú endokrinný systém postupu, ktorý má stabilný "jesť správanie" nie je vo zvyku zadretiu stres a nadváha urobil kvôli sedavej práce. V každom prípade je lepšie poradiť sa s lekárom, pretože nie sú všetky "škodca" a budú varovať pred vyrážka činmi.

Všeobecne platí, že je potrebné viac sa pohybovať, bola mierna v jedle, občas zariadiť pôst dni - tu, snáď to bude najlepšia diéta.