Vitamíny na plánovanie tehotenstva: Kyselina listová a tokoferol

Ľudia sa delia do dvoch kategórií - jeden zoznámi s koncepciou "náhodne", za týždeň alebo dokonca mesiac po tom, čo sa stalo, iní - sa pripravujú na túto udalosť s neuveriteľným nadšením. Mesiaca (niekedy aj rokov) čítať odbornú literatúru a ďaleko menej odborných fórach v predstihu, aby sa opravy do miestnosti, piť doplnkov a vitamínov dieťaťa. Pri plánovaní tehotenstva, v skutočnosti, nie sú tam žiadne drobné detaily o počatie, tehotenstvo a pôrodu, je lepšie vedieť viac, než že nevie nič, a tento materiál, sme sa zaviazali k vitamínom.

Ktoré tvoria komplex vitamínov, kedy možno plánovať tehotenstvo považovaná za najlepšiu? Táto otázka sa pýtal sám seba mnoho žien a mužov, pre istotu, mali záujem aj o tejto problematike. Ale na rozdiel od očakávaní, nepôjdeme o tom, že fanúšikovia vyzdvihnúť lieky pre každú príležitosť života a hovoriť, že všetky vitamíny pred a počas tehotenstva zmluvy, sú dôležité a majú spolu jednať v ženskom tele v pravom slova (!) Podľa svojich potrieb.

Až potom, čo taký ústup môže pristúpiť k podrobnému štúdiu problematiky. Aj napriek "rovnosti" všetkých vitamínov, medzi nimi naozaj môžete zvýrazniť vitamínov potrebných pri plánovaní tehotenstva. Najdôležitejšie pre počatie a vývoja plodu sú Folacín a tokoferol.

kyselina listová

Preklenovací prvok pre procesy bunkového delenia! kyseliny tetrahydrolistovej (aktívna forma) je súčasťou koenzýmov, ktoré sa zúčastňujú v procesoch metabolizmu purínových báz, bunkovú proliferáciu a replikáciu DNA. Že DNA je nositeľkou genetickej informácie, prenos, čo je hlavným cieľom pri hre svoj vlastný druh.

Ako môžete vidieť, kyselina listová sa zúčastňuje najdôležitejšie zachovať druh procesov. Jeho hodnota sa znižuje a krok tehotenstvo, pre proliferáciu a diferenciáciu buniek a tkanív tela v tejto fáze vývoja dochádza veľmi rýchlo.

U žien vitamín B9 pôsobí estrogénové účinok a podporuje normalizáciu hormonálnych hladín. Folacín a podieľa sa na procesoch spermatogenézy u mužov, takže budúci otec pred počatím by mala poskytovať svoje telo s potrebným množstvom kyseliny listovej.

Čo je to "Potrebný počet"? Je experimentálne dokázané, že denná dávka pre dospelých kyseliny listovej neprekročí 400 mikrogramov. Avšak, ak plánujete tehotenstvo, táto suma by mala byť vynásobiť dvomi - žien i mužov by malo dostať na dennej báze, asi 800 mikrogramov Folacín.

Zdroje kyseliny listovej je zelená zelenina, obilniny, citrusové plody, med, kvasnice, vajcia a pečeň, a vedúce postavenie na obsah vitamínu B9 možno uviesť strukoviny (hrach, cícer, šošovica).

Video: kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva

Malo by však byť poznamenané, že v priebehu tepelného spracovania sa produkt stráca 90% kyselinu listovú, a predĺžené skladovanie zničených 50% vitamínu. Preto je za účelom poskytnutia dennú potrebu kyseliny listovej by mala byť zvolená čerstvých potravín, ktoré môžu byť konzumované bez varenia. Stojí za zmienku, že na konci minulého storočia, obohacovanie potravín (najmä chlieb) kyselina listová legislatívne schválené v mnohých krajinách po celom svete.

Pri plánovaní tehotenstva, môžete použiť farmakologické kyseliny listovej drogy. Syntetický vitamín B9 je takmer úplne absorbuje v duodene (98%), to nie je horší ako prírodné, tak plne vyhovuje dennú potrebu aktivitu.

Video: Vitamín E pri plánovaní tehotenstva

tokoferol

Vitamíny, pred plánovanie tehotenstva musí obsahovať Vitamín E je dôležitý, a to je pre ženy, a ich spoločníci, nie pre nič za nič, že on bol menovaný tokoferol - "vydávanie plodenie"!

Video: Ako otehotnieť? Plánovanie tehotenstva Tipy

Tokoferol má priamy vplyv na reprodukčné funkcie žien: Vitamín E koriguje a stabilizuje hormóny, zlepšuje funkčný stav endometria, normalizuje reprodukčné orgány, a počas tehotenstva tokoferol podporuje tvorbu placenty a zabraňuje predčasnému starnutiu. U mužov tokoferol stimuluje spermatogenézu, zlepšenie vlastností semenné tekutine, že normalizuje hladiny hormónov.

Zdroje tokoferol sú rastlinné oleje a orechy, zeleninu a mliečne výrobky, pečeň a obilniny, mäso a ovocie. Osoba, ktorá jej plná, deficit tohto prvku v zásade nie je ohrozený, ale pred otehotnením môže piť drogérie vitamín E. Upozorňujeme, že je lepšie vstrebáva po podaní s jedlom s obsahom rastlinných olejov.

Sú to práve tieto vitamíny, kedy by malo byť plánovanie tehotenstva brať ako prvý. Avšak, nie riadiť zásadou "veľa - nie je málo," pretože takýto prístup môže spôsobiť nezvratné dôsledky. Nadbytok vitamínu A môže mať teratogénne účinky na plod, a prebytok vitamínu D porušuje metabolizmus minerálov. Z tohto dôvodu - zvoliť strednú cestu a musí byť vedená predovšetkým dennej sadzby spotreby vitamínov, ktoré sú uvedené v oboch smeroch pre budúcnosť a pre rodičov koná!