To, čo potrebujete vedieť o deň absolutória na mlieko?

Je ťažké nájsť inú tak vyvážený výrobok, ako je mlieko. Potomstvo určené od prírody pre jeho privádzanie kombinuje prístupného telo bielkoviny, mliečny tuk, vitamíny A, D, E, K, B, viac než 50 makro a mikroprvkov. Pôst deň na mlieko - je účinný spôsob, ako upraviť váhu, čistí črevá, normalizovať zažívanie. Okrem toho tento druh vitamínov a minerálov drogy, zlepšuje celkové zdravie a vzhľad.

Prínosy a výhody vykládky mlieka

Bez ohľadu na to, koľko dohadovať o výhodách mlieka a mliečnych výrobkov, ale skutočnosť, že ľudstvo je denne vypiť asi 800 miliónov šálok tohto liečebného nápoj, hovorí samo za seba. Zmysluplne ľudskom tele nemajú pripustiť, mliečny mäso a ryby. Pokiaľ ide o zloženie - je vyvážený zdrojom bielkovín, sacharidov, tukov. Poďme hovoriť o výhodách k vykládke s týmto produktom.

• 100 g mlieka, - proteín je 3,5 g. Konzumné mlieko počas dňa pôstu 1,5-2 litre nápoja, budete spĺňať minimálne dennú dávku tejto dôležitej zložky. Okrem toho je mliečny proteín obsahuje 20 aminokyselín, a jeho najdôležitejšie vlastnosti, - sú k dispozícii pre asimilačnú forme.
• Minerálne komplex vápnika + fosforu + Horčík je to rovnaké, ako naše telo potrebuje, aby plne a ľahko stráviteľné.
  
  
• Celá skupina látok (vitamín B, metionín) aktivovať metabolizmus, zlepšenie funkcie pečene, urýchlenie spaľovanie tukov, a to - najdôležitejší predpoklad pre normalizáciu hmotnosti.
• Nízkotučné mliečne výrobky (3,5%) je nízkokalorické - 36-56 kalórií na 100 gramov, ale dokonale nasýtenie rýchlo ostrihané hlad.
• Pôst deň na plnotučné mlieko je preukázané, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, ale majú zároveň problémy s tráviacom trakte. Tento výrobok je šetrný k žalúdku, čriev, nedráždi tvorbu vredov, erózia, odstraňuje pálenie záhy.

Dávajte pozor! Mlieko pomáha v boji proti nachladnutiu, vírusovej infekcie. Proteín v nich obsiahnutých lepšie ako akýkoľvek iný, že podporuje tvorbu protilátok (imunoglobulínu), ktoré neutralizujú toxíny uvoľnené vírusy.

Na takúto diétu nebude fungovať?

Cez jasné výhody prírodných nápoje, mliečne výrobky vykladanie dňa je kontraindikáciou.

1. Intolerancia laktózy. Tento "vada" v dospelosti sa vyskytuje približne u 50% ľudí. V priebehu doby, telo prestane produkovať enzým potreboval rozobrať mlieko v žalúdku. Ak nedostatok laktázy je najlepšie sa uvoľniť na tvaroh alebo jogurt.
2. Sú alergickí na mliečne výrobky. Najbežnejšie alergiou na kazeín - A mliečnych bielkovín, laktóza - mliečny cukor. V tomto prípade sa z manipulácie dňa na mlieko by mali byť úplne opustené.
3. Vysoká hladina cholesterolu. Bohužiaľ, obezita je často sprevádzaný vyššie uvedeného problému. V srdcových, cievnych ochorení, ateroskleróza mlieko strava je žiaduce obmedziť, ako zdroj dodatočných cholesterolu.

Dokonca aj keď popísané problémy nemáte, ale nemáte radi mlieko a nepije, vezmite si ju ako základ pre vypúšťanie počas dňa nie je nutné.

Všeobecné odporúčania

Nech je pôst deň si vyberiete - z mlieka alebo iných výrobkov, dodržiavať všeobecné odporúčania.

• Nenechajte hladovať. Je potrebné očistiť a liečiť telo, aby ho mučiť k smrti.
• Nepreháňajte to. Usporiadať lite diéta odporúča nie viac ako 1 krát za týždeň.
• Nezneužívajte rovnaký výrobok, alternatívne diéty s sacharidov, mäso - s obilnín, ovocia.
• Nekombinujú pôstny deň zvýšenej psychickej a fyzickej námahe.
• Nepoužívajte prejedať tesne pred vypustením a bezprostredne po nej. Ľahká večera deň pred a to isté raňajky druhý deň ráno v tej dobe.

Možnosti mlieko strava

Ponúkame niekoľko možností mliečny pôstu dní. Môžete držať takú diétu, alebo analogicky, aby sa ich vlastné menu. Celkový prístup - základom všetkého rovnaké mlieko s kombináciou produktov dennej sadzby energiou by nemala presiahnuť 900 kalórií.

Na čisto mlieka

Počas dňa je nutné piť len mlieko, čo eliminuje aj čaj alebo vodu. Celkový objem nápoja (1,5-2 litre) z rozdelená do 5-6 recepcie. Vybitie bola najužitočnejšie, treba piť teplé alebo pri izbovej teplote, ale nie k chladničke. Fat vybrať podľa vlastného uváženia - nemastný nápoj obsahuje iba 36 kcal / 100 g mlieko 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! V poslednej časti mlieka (pred spaním), pridajte lyžičku medu. Sladký teplý nápoj dobre uspokojiť hlad, pokoj, bude poskytovať zdravý spánok.

Molokochay

Etablovala pôst deň zeleného čaju s mliekom. Aby nedošlo k odchýliť od základného produktu, čaj je najlepšie variť priamo na mlieko. Vezmite potrebuje 2 litre, zahreje sa na 80-85 stupňov, variť 2-3 lyžice. lyžice zeleného čaju. Ready molokochay nalejeme do termosky a piť 5-6 recepciách. Aj s nízkym obsahom tuku-potraviny, získate minimálne 700 kalórií, ktoré nebudú vážne postihnutých hladomorom.

Zmiešajte s mliečnymi výrobkami

Dobrý chudnutie účinok (nie menej ako 1 kg za deň) poskytuje kombináciu mlieka s tvarohom. Prvý a druhý produkt, je potrebné vziať 500 gramov, distribuovať 4-5 porcií majú striedavo, obed možno kombinovať. Tento variant zahŕňa konzumácii väčšieho množstva tekutiny - zeleného alebo bylinné čaje, minerálne vody jedální.

s ovocím

Okrem toho prevedenie vypúšťanie mlieka zo dňa sú plody. Ponúkame dva recepty.

1. Jednodňové strava skladajúci sa z 1 litra mlieka a tri banány. Usporiadajte ich tak, že nápoj išiel do hlavnej recepcie a ovocie - k jedlu. Výnimkou je večera, kde môžu byť oba produkty kombinovať. Priemerná výhrevnosť 1 banán - .. 120 kcal, tj deň, s prihliadnutím na mlieko je veľmi bohaté - 900 - 920 kcal.
2. V rovnakej tempo banánovej mlieko môže byť nahradený s jablkami - 500-700, že treba jesť, striedanie produktov.

s obilninami

Pri plánovaní deň pôstu na mlieko, môže byť doplnená s ryžou alebo pohánkou.

1. Variť voda 1 hrnček nekvasený ryže. Ryžová kaša rozdelená do 5-6 porcií pred konzumáciou zalejeme 200 g teplého mlieka. Pri vykladaní veľa piť čaj bez cukru alebo čistou vodou.
2. Pohánka je potrebné pripraviť užitočné. Ak to chcete vo večerných hodinách pohárik obilnín zalejeme vriacej vody (1: 2), nechajte odpariť. V dopoludňajších hodinách sa dostaneme drobivú kašu, zjedli naliatím pohár mlieka. Celkový objem nápoj - 1 liter.

V jednom môže trvať komponente obilných zŕn - raž, celozrnné pšenica, otruby (100-150 g).

Výberom voľby mlieka výboj môže byť nastavená na 1,5 kg hmotnosti. To nemusí byť tak účinné ako uhorky alebo jablká, ale chutné, užitočné a jednoduché.

Video z mliečnej výžive: