Ako otočiť obruč: popis, tipy

Video: Ako otočiť obruč. 5 tajomstvo o tom, ako sa krútiť obruč a schudnúť!

Video: Obraciame obruč správne

Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie s obručou je najúčinnejší spôsob, ako odstrániť prebytočný tuk z bokov a robiť pása štíhly. Avšak, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku, je nutné správne otočiť obruč. Takže teraz, dámy, budeme pochopiť nuansy a technické vlastnosti tohto cvičenia. Inými slovami, sme pochopili, ako točiť obruč!

Začnime s výberom správneho času na tréning. Nie je to nič nové v prípade s obručou nie je, rovnako ako väčšina cvičení je výhodná doba je nie skôr ako jednu hodinu po jedle, po cvičení sa neodporúča jesť hodinu. S plným žalúdkom, rovnako ako na prázdny, nerobia akékoľvek cvičenie.

Nenechajte okamžite načítať telo príliš. Začnite s 2-3 minút cvičenia, postupne zvyšuje čas i intenzitu záťaže. 15-20 minút cvičenia s obručou dosť, ale ak môžete a chcete trénovať dlhšie, je lepšie zlomiť tréning do niekoľkých prístupov počas dňa. Tak, vaše telo bude mať čas na odpočinok.

Počas tréningu sa odporúča meniť smer otáčania obruče tak, že sa otáča v rôznych smeroch bola približne rovnaká. V závislosti na tom, čo je účinok cvičenie Ak chcete získať, môžete ľahko meniť cvičenia a techník. Takže v prípade, že nohy sú umiestnené tesne vedľa seba, že to bude ťažšie skrútiť obruč a pasovej svaly utiahnuť viac. Ak by sme dať nohu široký, to je tiež stehná a zadok budú zahrnuté do práce. Torzná obruč treba vyskúšať čo najviac znížiť vibrácie v tele, takže záťaž na chrbticu bude minimalizované. Ak máte pocit, že cvičíte s obvyklým obručou sú ľahko môžete vziať vážený obruče modelu dávajú ešte významnejší vplyv.

Video: Komplex pre ideálnu postavu s hula-hoop - All Bude dobré - Vydanie 646 - 08.04.15

Uvedomte si, že vzdelávanie by malo byť uskutočniteľné, a vziať si ho s radosťou. Vybrať ten správny pre vlastné zaťaženie, pravidelne cvičiť, a do týždňa budete príjemne prekvapení výsledkami.

Stojí za to si pozrieť video o obruče