Liečba obezity. Tuk, ktorý spálil

Existujú dva problémy, ktorý od nepamäti sa týkajú celého ľudstva "Ako schudnúť" - jedna z nich - "čo jesť" a druhá Nadváha komplikuje život, významný vplyv na zdravie a s pribúdajúcim vekom.

Prebytok "v zálohe"

Nadváhu takmer vždy spôsobuje poruchu v činnosti organizmu: ťažkú ​​prácu srdca, krvný obeh, dýchavičnosť, únava, znížená odolnosť voči infekcii, riziko vzniku rôznych ochorení. Obezita - predčasné starnutie choroba: je porušením regulácii metabolizmu s nadmerným ziskom zhiroobrazovaniya.

Ako nevzhľadné tuku externe - vedia všetko. A vnútorné zmeny, aj keď nie je vidieť, ale tragické vo svojich dôsledkoch: vyzerajú vazokonstrikčné tuku, cholesterolu plaku, zlý zdravotný stav a ischemickú chorobu srdca ...

Nadmerný príjem potravy obzvlášť škodlivé v tých obdobiach života, kedy znížená spotreba energie v tele - po 40-45 rokoch. Nezabudnite, že po jedle, bohatá hostina je veľmi ťažké zastaviť - zvyšuje chuť do jedla. Zvyk žuvanie aspoň mali možnosť sledovať rozmary chuť do jedla, nevenoval pozornosť skutočným potrebám tela, nás zavedie z moci prírodnými zákonmi, ktoré sú základom pravého života. Čo robiť? Obmedzovať! Neexistuje žiadny iný spôsob, ako!

V ekonomicky vyspelých krajinách, vrátane Ruska, aspoň 30% populácie trpí nadváhou. Zvyčajne obezita nás predbehne vo veku štyridsať päť, u starších a senilnej miery obezity sa znižuje, ale nie je spojené s regresiou hromadeniu tukové a zníženie svalovej hmoty alebo pre prípad úmrtia obéznych ľudí zo strany komorbidít.

Hlavnou príčinou obezity - nedostatok pohybu a rafinovaných pokrmov s veľkým množstvom tuku. Takže toto ochorenie je častejšia u ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách ako na vidieku - pre prácu vo vidieckych oblastiach zvyčajne vyžaduje veľký výdaj energie. Milujeme jesť sladké a platiť za to - s tým, že nadváha je priamo súvisí s vývojom arteriálnej hypertenzie, inzulínu závislú diabetes mellitus, ateroskleróza, a ischemickej choroby srdca. Robiť hrubé ľudí výrazne väčšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia pohybového aparátu, osteochondróza a vymieňať-degeneratívne artritídou, ochorenie pečene a žlčníka (žlčník dyskinézy, chronická cholecystitída a žlčové kamene), zhubných nádorov. Obezita výrazne znižuje priemernú dĺžku života: priemerne 3-5 rokov s malým nadváhy až 12-15 rokov s ťažkým stupňom obezity III-IV. Takmer dva z troch úmrtia osoby pochádza z choroby spojené s poruchou metabolizmu lipidov a obezita.

Hlad - nie je všeliekom

Sme tuk, ale nič sa vykonáva tento proces zastaviť, aj keď dobre vie, že chudnutie bude spomaliť progresiu aterosklerózy, normalizuje krvný tlak, chráň nás od bolesti chrbtice&hellip- A prečo? Vzhľadom k tomu, že väčšina ľudí, ktorí potrebujú liečbu obezity nemôže pristúpiť k nej zo strachu pred nutnosťou po dlhú dobu na dosiahnutie súladu s monotónna semi-hladné diéte. A smutný príklad odvážnych mužov, ktorí sa odvážili k dobrovoľnému hladovky a podarilo minimalizovať objemy, frustrujúce - po predchádzajúcej liečbe kg zadali s rýchlosťou hurikánu. Je známe, že 90% pacientov obnoviť počiatočnej telesnej hmotnosti za 6 mesiacov po ukončení liečby.

Video: Jedlá sóda na chudnutie! Liečba sóda spaľuje tuk? Liečba sódy: prínosy a škody: + 38-067-9924062

Vzhľadom k tomu, obezita je vyvíjaný s prevahou spotreby energie v priebehu jeho spotreby, úsporný - zvýšenie fyzickej aktivity! Dokonca aj keď nejete príliš veľa, ale to vedie "křeslo,existenci kilá navyše, ktoré ste poskytli. Štúdie ukázali, že u ľudí s normálnou váhou, ale sedavý, úmrtnosť je dvakrát vyššia ako u ľudí, ktorí majú nadváhu, ale pravidelne načítanie seba fyzicky.

A pokiaľ ide o hlade &hellip- Niekedy stačí odstránenie tuku zo stravy s povolením využívať všetky ostatné zložky potravín je dosť obézny pacienti začnú strácať váhu. Napríklad vo Fínsku, nedávno dokončil experiment, pri ktorom sa podieľal veľkú časť populácie. Podstatou je, že ľudia sa drasticky znižuje využitie mliečneho tuku v strave: plnotučné mlieko namiesto odstredeného píl, vylúčené zo stravy, maslo a nahradiť ju s vegetáciou, zvýšila príjem balastných látok s obsahom vlákniny. Experimentálne výsledky boli ohromujúce: úmrtnosť na rakovinu sa znížil o 40, a na kardiovaskulárne choroby o 45%!

Úprimne povedané, jeme prebytočného tuku, nie preto, že svoju lásku tak moc, ale jednoducho preto, že to nie je pravda predstaviť svoj obsah vo výrobkoch. Obsah tuku z rastlinných olejov, napríklad o 20% vyššia, než je maslo, doktorská klobása sa skladá z 25% tuku. Keď sľubujeme sami "jesť menej tuku", máme na mysli predovšetkým tuk. Ale dva bravčové klobásy obsahuje toľko tuku ako pol balení masla! A ak budete jesť v jednom kroku maslo v množstve takmer nemožné, potom pohár kyslej smotany na desiatu na výdatnom obede dvoch salámy s cestovinami - naše tradície!

Schudnúť bez utrpela

Aké by mali byť praktické dôsledky? Veľmi jednoduché! Po prvé, je potrebné vedieť, koľko tuku je obsiahnutá v tom, že sníva. Po druhé, cvičenie s nízkou intenzitou, ale dlhú dobu je nutné vykonať na dennej báze. Krásne dlhé prechádzky, lyžovanie, jazda na bicykli a plávanie. Bolo to v rámci týchto zaťažení je väčšinou spotrebovaných tukov.

A samozrejme, strave. Jeho hlavné zásady - obmedzujúce vstup tukov a sacharidov. Prevažná časť tuku by sa mali pohybovať v rastlinné oleje a ryby. sám výfukových kompletné hladovanie nie je nutné - sila musí obsahovať fyziologický normu bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny (nie menej ako 40 g). By mali jesť aspoň trikrát denne, ale tak, aby jedlo bolo ovládané nízkotučných druhov rýb, mlieko, mliečne výrobky, syry. Zo sacharidov potraviny sú dobré pohánka, perličkové jačmeň. A nemali by sme sa usilovať o čo najväčšie zníženie hmotnosti najkratšom čase - takže môžete zničiť vaše zdravie! Tam by mal byť pomaly, pomaly, ako nasýtenia sa vyskytuje v asi 20 minút od začiatku jedla, a je žiaduce, v tichosti sa, práve včas, aby zachytiť okamih nasýtenia, zastaviť.

Obezita Liečba ľudových opravné

Obezity Jakovlev lekár radí: Ak chcete znížiť váhu liečivých rastlín používaných k aktivácii metabolické procesy a majú močopudné, choleretic a mierny preháňavý účinok.

Video: Elena Malysheva. Ako na liečbu obezity?

Video: ako odstrániť tuk z brucha a po stranách? ako odstrániť brušný tuk a boky rýchlo? musíte dýchať!