Koľko si môžete mať deň medu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia a spáliť sacharidov?

Med je zaslúženým láska k ľuďom. Príčina spočíva nielen v jeho vzrušujúcich chuťových kvalít, ale aj liečivé účinky na organizmus. Výrobok sa používa v potravinách po dlhú dobu. On tiež ocenil vplyvom vysokých energetických vlastností. Ako je dobre známe, že je pomerne vysoký obsah kalórií a nespadajú do kategórie zdravej výživy. To je dôvod, prečo med denná úroková sadzba pre mnoho. Takže, koľko môžete zjesť "jantárový lahôdku", bez obáv o tvare a zdravie?

Môžem jesť veľa med?

Na účely odpovede na túto otázku, je potrebné definovať pojmy. Pre každú osobu, fráza "jesť veľa" neznamená to isté. Niekto bude stačiť 40 g medu denne, a niekto nespĺňa 100 g, a preto je otázka, koľko medu denne jesť bez ujmy na zdraví zahŕňa nejednoznačnú odpoveď.

Varovanie! Denná sadzba včelieho produktu závisí na individuálnych potrebách každého človeka, rovnako ako na mnohých ďalších faktoroch.

Medzi tieto faktory patrí:

• životný štýl;
• zdorovya- state
  
  
• druh práce;
• povahu fyzickej aktivity;
• normálne alebo diétne potraviny.

Závislosť na životný štýl

Napríklad osoba zaoberajúca sa neustále fyzickej práce alebo cvičenie, strava by mala byť založená na tom, koľko medu môžete v jeden deň s aktívnym životným štýlom. Samozrejme, ako je to len možné (ale v rámci prípustnej dávky) pre rýchle doplnenie energie vynaložená. V opačnom prípade, že osoba vedie sedavý spôsob života, mali by ste znížiť spotrebu včelích produktov, aby nedošlo k poškodeniu postavu a zdravie.

Avšak, nech je to ako chce, med musíte jesť s mierou, pretože aj najužitočnejšieho výrobku pri nadmerné užívanie začína niesť sám škody.

Varovanie! Podľa odborníkov na výživu, denná sadzba medu pre osoby chudnutie nie je väčšia ako 50 g Kým lekári obhajujú dávku 60-100 g na deň, sa používa v niekoľkých etapách. Pre deti táto suma je polovičná.

"Amber dezert" je potrebné vziať 1-1,5 hodiny pred jedlom. Most zdravo jesť med s vodou, čaj, mlieko, to znamená v zriedenom stave. Výrobok nesmie riediť s horúcou vodou, inak stratí nielen svoju liečivú silu, ale tiež prideliť škodlivých látok.

Med a nadváha

Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že med, ako sladké jedlá stimuluje kilá navyše. Avšak, to nie je. Tuková vrstva je často vytvorený ako dôsledok skutočnosti, že telo dostane jedlo viac, než je schopný minúť, a prebytok kalórií vedie k nadváhe.

Informácie! Aby bolo možné určiť, koľko si môžete jesť med deň, budete musieť začať od jedálnička, čo má za následok zodpovedajúcim objemom kalórií získaných z cukru v tele, kanonik zdravej výživy.

Ak je osoba sedí na prísnu diétu, nejesť nič iné ako nízkokalorických nápojov, denná sadzba včelích produktov sa zvýši na 200 ml. To pomáha, aby sa k extrémnym nedostatkom vitamínov a živín v tele.

namiesto cukru

Podľa lekárskeho výskumu, ak je úplne opustiť cukor medom, potom zdravý dospelý človek môže jesť denne 150 g vyšší ako poplatok sa neodporúča, rovnako ako sledovať to presne. Aj v prípade, lekári radia určité proporcie, rozhodnúť, koľko a ako často môžete jesť med bude vaše telo. Ak je človek zdravý a priľne k aktívnemu životnému štýlu svoje vnútorné "pult" povedz mu správnu mieru.

Použiť medu vo svojej čistej forme alebo v zmesi s inými výrobkami (škorica, citrón, zázvor, vajce, bylinných čajov) môže a mal by byť každý deň. "Amber dezert" sa ľahko vstrebáva do organizmu, vyživuje ju s vitamínmi a je profylaktické proti chorobám armády.

Varovanie! Pri výpočte dennej normu medu by mali venovať pozornosť neprítomnosti / prítomnosť osoby má alergiu. Pre týchto zákazníkov štandardné dávka 100-150 g je nebezpečné pre ľudské zdravie.