Príznaky nedostatku horčíka: spôsobujú časté príznaky korekčné metódy

Pre normálne fungovanie ľudského tela vyžaduje nielen živiny, ale aj celý rad stopových prvkov. Jedným z nich je horčík, vykonáva rôzne funkcie. Nedostatok tohto prvku v tele môže viesť k negatívnym dôsledkom. Ak chcete nastaviť úroveň magnézium musíte poznať základné príznaky jeho nedostatku v tele.

obsah:

• priťažujúce okolnosti
• Klinický obraz z nedostatku horčíka
• terapia
• Diétna strava v prípade porušenia

priťažujúce okolnosti

Nedostatok horčíka - skutočný problém, ktorý bol aktívne študoval odborníkmi na celom svete. o príčinách pridelených dvoch foriem nedostatku stopových prvkov v tele báze.

Primárna forma sa vyskytuje v dôsledku genetickej chyby. Vyvolávajú porušenie metabolizmu horčíka v tele, čo vedie k zhoršeniu svalového tonusu a v závažných prípadoch k ťažkým kŕče. Keď je táto koncentrácia horčíka v krvnom sére môžu byť uložené na normálnej úrovni.

Sekundárny deficit nastane kvôli zlým životným štýlom. Skupinu negatívne faktory zahŕňajú nielen fyziologické poruchy, ale aj pre životné prostredie nepriaznivé podmienky, zlé pracovné podmienky.

Hlavnou príčinou nedostatku horčíka:

• Konštantná zaťaženie stres na tele
• Významné fyzické alebo psychické napätie
• Nedostatok normálneho odpočinku, nedostatku spánku
• Nízka fyzická aktivita
• Pravidelná konzumácia alkoholu a fajčenie
• V priebehu tehotenstva a dojčenia
• Trvalé hormonálnej antikoncepcie

Okrem toho je významný vplyv na hladiny horčíka v tele má spôsob napájania. Nedostatok môže dôjsť pri konštantnej použití mastných mäsové a rybie výrobky, potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu a komplexných sacharidov. Okrem toho, narušenie prispieva k pravidelnému príjmu potravy, ktorého zloženie má negatívny vplyv na absorpciu horčíka v organizme.

Nedostatok horčíka môže byť tiež spôsobená rôznymi chorobami, a to ako akútne a chronické. Jednou z príčin patologických porúch vylučovať vstrebávanie poruchy kapacita, endokrinné, diabetes mellitus, nadváhou.

Vyvolať nedostatku horčíka môžu tiež dlhodobé užívanie liekov. Okrem hormonálnej antikoncepcie negatívne ovplyvnené diuretiká, cytostatiká, lieky používané v kardiológii.

Všeobecne platí, že nedostatok horčíka v organizme môže byť vykonávaná pri rôznych faktorov súvisiacich s nezdravý životný štýl a prítomnosť ochorenia.

Klinický obraz z nedostatku horčíka

Horčík sa podieľa na rade fyziologických procesov, v dôsledku toho, nedostatok tohto prvku v tele sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Po prvé, v diagnostike určené tvarom porušenie - primárny alebo sekundárny. Príznaky a symptómy nedostatku horčíka rôznych typov sa môžu líšiť.

Po prvé, nedostatok horčíka má vplyv na celkovú pohodu. Vzhľadom k deficitný stav zhoršuje pracovné rôzne svalové skupiny, čo je dôvod, prečo mám stály pocit únavy, nedostatok energie. Únava môže prejaviť aj ráno deň po dlhom spánku.

To je tiež porušenie malo podstatný vplyv na nervovú sústavu. Ak je nedostatok horčíka označený podráždenosť a podráždenosť, úzkosť, panika, môže dochádzať k občasným útoky. V prípade neexistencie včasnej náprave porušenie môže spôsobiť dlhšie trvajúcu útlm.

V primárnej deficit u pacientov sa často vyznačuje kŕče, ktoré vyvolali zníženie svalového napätia, zvýšenej vývoj nervovej dráždivosti v niektorých častiach mozgovej kôry. Kŕče vo väčšine prípadov sa vyskytuje v lýtkových svalov vzhľadom k tomu, že sa cíti najväčšie napätie v ich každodennom živote. Aj v tejto forme bankoviek rôznych druhov nervové tiky, ktoré sú zvyčajne odstránené pri správnom zaobchádzaní.

Ak je tiež pozorovaný nedostatok horčíka symptómy:

• Zrýchlil vypadávanie vlasov
• pocit nevoľnosti
• fóliovanie nechty
• zubné choroba
• tachykardia
• arytmie
• bolesti brucha
• nepravidelnosti stolice

Zníženie horčíka často vedie k imunitnej poruchy. Vzhľadom k tomuto zvýšenému výskytu infekčných a vírusových ochorení, najmä u detí.

Nedostatok horčíka - komplexné porucha, ktorá sa môže ukázať znamenať veľa rôznych príznakov.

terapia

Pri identifikácii porušovaniu v prvom rade je potrebné určiť presnú príčinu deficitu. Ďalší spôsob pre terapeutické účinky to závisí od faktorov, ktoré vyvolávajú ochorenie. Pomerne často, pre korekciu obsah horčíka je dostatočná pre odstránenie zdroja negatívne účinky na organizmus.

Metódy liečby:

• Odmietnutie zlozvykov. Alkoholické nápoje sú známe celý rad negatívnych účinkov na organizmus. Najmä alkohol ovplyvňuje metabolické procesy. Pri pravidelnom používaní horčíka doslova vymyje z tela, čo spôsobuje nedostatkom stavu. Pre úspešnú liečbu je predpokladom pre úplné odmietnutie užívanie alkoholu.
• Odstránenie sprievodných ochorení. Nedostatok horčíka sa často spúšťa patologické procesy v tele. Najčastejšie je to z dôvodu funkčných porúch tráviaceho traktu. Pre efektívne korekcie úrovne horečnatý by mal odstrániť príčinu porušenie.
• Podávanie liekov. Môže eliminovať nevýhodu tým, že dostane špeciálne lieky. V súčasnej dobe existuje celý rad vitamínových komplexov, ktorých zloženie zahŕňa nutnosť karosérie mikroelementov. Najlepšie variantom je podávanie liekov Anti-Magne B6, Magwe, Magnelis B6.
• Môj denný režim. Chronická únava má značný vplyv na úroveň mikroelementy v organizme. Korekcia indikátora horečnatého navrhuje správne dodržiavanie denný režim, bežnú dobu spánku, konštantný zmena činnosti, pravidelné cvičenie.
• Znižovanie záťaže stresu. Pri konštantnej úroveň namáhaní horčíka sa znižuje. Ak máte nejaké psycho-emočné poruchy je odporúčané použiť sedatíva, rovnako ako techniky riadenia zlosť na použitie, ktorý umožňuje znížiť hladinu stresového zaťaženia.

Všeobecne platí, že korekcia nedostatku horčíka - zložitý proces, v ktorom sa vykonávajú rad opatrení na obnovenie normálnej úroveň koncentrácie stopových prvkov a prevenciu relapsu.

Diétna strava v prípade porušenia

Hlavným spôsobom doplniť nedostatok horčíka je racionalizácia dodávok. Diéta pre popísaný zneužívanie zahŕňa vylúčenie zo stravy tučných jedál, ako živočíšneho a rastlinného pôvodu. To je spôsobené tým, že tieto potraviny narušovať normálne absorpcie horčíka v organizme.

Ak chcete opraviť hladinu mikrobuňky odporúča používať veľké množstvo zŕn. Líder v oblasti obsahu horčíka je považovaný za pohánka. Okrem toho, užitočné zdroje stopových prvkov je ovsené vločky, otruby obilnín. Veľké množstvo horčíka sa vyskytuje v rôznych strukovín, vrátane fazuľa, hrach, Nut, sóje.

Niektoré plody môžu pôsobiť ako zdroj stopového prvku. Zvláštne vplyv by mala byť venovaná na riasy. Tieto riasy obsahujú nielen horčík, ale aj požadované organizmus jódu, draslíka, vápnika. Medzi morské plody, ktoré sa používajú na korekciu deficitu tiež krevety, kraby, niektoré druhy mäkkýšov.

Naplňte nedostatku horčíka môžu byť použité s pravidelným kakaa alebo tmavej čokolády. V jednej dlaždice obsahuje až 200 mg stopový prvok, čo je viac než dostatočne kompenzovať dennej potreby tela. Konzumácia čokolády môže byť kombinovaná s mandľami alebo kešu oriešky, ktoré sú tiež medzi lídrami v obsahu magnézium.

Dennej stravy zaradiť čerstvej zeleniny a ovocia. Z nich tiež možné pripraviť nízkokalorická bujón, ktorý tiež obsahoval horčík, eluovanej z rastlinných vlákien v priebehu tepelného spracovania.

Deficit základom Replenish horčík je racionálna strava, ktorá zahŕňa potraviny, obsah tohto prvku vo veľkom množstve a bez potravín, ktoré porušujú jeho vstrebávanie.

Pri sledovaní videa sa dozviete o viac ako horčíka.

Existujú rôzne dôvody, pre nedostatok príznakov a horčíka, ktoré majú negatívny vplyv na celé telo. Dohnať deficit je nutné dodržiavať diétu a odstránenie tých faktorov, ktoré vyvolávajú poruchy.