Horčík: úloha a nedostatok symptómov u niektorých potravín a liekov obsahujú

Pre samoregulačného systému, ktorý je ľudské telo fungovať normálne a reagovať ako jednotka k žiadnemu vonkajšiemu nárazu (priaznivé alebo nie), to potrebuje neustálu samoobnovy. To je realizované z prílivu zdrojov energie a stavebných materiálov sa látok prítomných v rôznych množstvách v potravinách. Ľudské telo obsahuje mnoho prvkov periodickej tabuľky, ale nemajú tam ležať bez hnutia: práca všetkých systémov si vyžaduje určité náklady, ktoré musia byť neustále doplňované.

Horčík, spolu s sodíka a draslíka, vykonáva špeciálnu funkciu, na zabezpečenie hladkého fungovania srdcového svalu, takže je veľmi potrebné pre srdce. Príznaky nedostatku horčíka v tele nie je tak neškodný (tras, bolesť svalov, kŕče), ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. S hlbokým deficitom tohto prvku, okrem hrozby komorových arytmie alebo infarkt myokardu, možnosť náhlu zastavením srdca, ktorá vyžaduje okamžitú resuscitáciu a často vedie k smrti osoby, ak pomoc je neskoro, alebo ukázať ako neúčinné.

Prečo potrebujeme horčík?

V dospelom organizme horčíka nie je toľko, asi 30 g, ktoré sú v drvivej väčšine sústredené v kostných buniek (približne 70%), sval (cca. 30%) a veľmi malé množstvo vo "voľne plávajúci" v krvi. Extracelulárnej medium je bohatá na horčík, tam bol vo 10 krát menej.

distribúcie iónov horčíka v tele

Obsah Mg trvalosť²⁺ poskytuje rovnováhu medzi procesmi:

• Vvsasyvaniya v tráviacom trakte;
• Metabolizmus v kostného tkaniva, čo je v súvislosti s výmenou fosforu a sacharidov;
• Odvodenie pomocou vylučovacieho systému (obličky).

Tento prvok je v ľudskom tele, dotoval s rôznymi funkciami a rieši mnoho problémov:

1. Horčík je potrebný pre koordinované fungovanie nervovej a svalového tkaniva, znižuje nervosvalovú dráždivosť, prečo po podávaní liečiv, ktoré obsahujú prvok (napríklad síranom horečnatým) sa dodáva príjemnú relaxáciu a sedácie. Mimochodom, oxid horečnatý sa často používa na zníženie vysokého krvného tlaku (horčík má vazodilatačný účinok) krvného tlaku.
2. Výsledkom nedostatku horčíka v krvi sa môže stať kalcifikácie tepien, zrážanie krvi, zvýšiť odolnosť cievnej steny, znižuje prietok krvi v mikrocirkuláciu a vývoj arteriálne vysoký tlak. niektorí diuretiká (Najmä, furosemid), predpísané pre hypertenziu, výstup Mg ióny, čím sa znižuje prípustné hodnoty nižšie ako ich koncentrácia v kostrových svaloch a kŕče. Je potrebné poznamenať, že pri použití diuretiká medzi horčíka a draslíka existuje nejaký vzťah: prípravky, vylučovanie draslíka, v rôznej miere a zníženie koncentrácie Mg iónov.
3. mg²⁺  aktivuje mnoho enzýmová reakcia a tým aj zapojený do sacharidov, tukov a bielkovín. Viditeľné najmä jeho úloha vo výrobných procesoch proteínov (syntéza DNA) a odpad recyklácia po štiepenie sacharidov.
4. Nedostatok horčíka je nebezpečné pre srdce. To spôsobí, že rozpad štruktúr srdcového svalu, ktoré produkujú energiu, inhibuje prenos energie, než viesť k rozpadu všetky závislé tento proces funkcie. Vzhľadom k zníženiu syntézy proteínov infarktu bunkovej štruktúry sa stáva krehké a ľahko sa poškodí.
5. Je normálne obsah tohto prvku v detskom potravinách dôležité, ako jeho nedostatok vedie k zvýšenej svalovej záchvatu u detí, ktoré sú nebezpečné pre zdravie detí. Mimochodom, v priebehu tehotenstva, vzrastá potreba horčíka dvakrát, pretože sa podieľa na vytvorenie novej organizmu.
6. Asimilácia tiež dostali vitamíny regulované s Mg katiónov, Veci mať na pamäti, ak chcete dosiahnuť dobrý účinok užívania vitamínov skupiny B (B_{1 6}) A kyseliny askorbovej.

Malý nedostatok horčíka môže byť dlhá doba nespôsobí veľké obavy u pacienta. Muž sa naďalej ignorovať pravidelné prejavy hypomagnezémie do významné zmeny funkčných schopností nebude nútiť pacienta k lekárovi.

Preto jej hladina klesá alebo stúpa?

Niektoré symptómy nedostatku horčíka v tele môže dôjsť, keď sa analýza séra všetky zmeny v koncentrácii tohto prvku nie je označený (normou - 0,65-1,1 mmol / l), Ale prítomnosť hypomagneziémia krvi jasne uvedieJe to hlboký nedostatok horčíka a vyžaduje prijatie opatrení na jeho doplnenie.

Hlavné dôvody pre zníženie hladiny Mg sa považuje:

• Nedostatok príjmov z potravín a pitnej vody. To sa často stáva pri hladovaní (navýšené o nízkokalorické a nízke diéty) a použitie mäkkej pitnej vody. Za takých okolností, nič horčík zostáva urobiť, ale ponechať úložného priestoru (bunka), a hlavu do extracelulárneho média. Tak zásoby vyčerpané.
• Malabsorpcia element v zažívacom trakte, ktoré môže byť spôsobené žalúdočných a črevných ochorení (gastroenteritídu, ulceróznej kolitídy, častý hnačka rôzneho pôvodu). Hypomagnezémia výťažok a iných chorôb tráviacej sústavy: onkologická procesy, pankreatitída (akútne a chronické), cirhóza pečene.
• Malígne novotvary pohybového ústrojenstva.
• kardiovaskulárne zlyhanie v chronickej forme.
•  Úroveň tohto prvku sa zníži v priebehu tehotenstva, a to najmä počas trimestri II a III, gestóza, dojčiace, tak horčík je nevyhnutný pre tehotné ženy a dojčiace už. Pokiaľ ide o deti, príznaky krivica tiež často splývajú s nedostatkom horčíka.
• endokrinné poruchy (štítnej intenzívnej práce, zníženej funkčnej schopnosti prištítnych teliesok, diabetes mellitus, prebytok syntézu reprezentatívnych adrenálna mineralokortikoidy - aldosterón).
• Chronický alkoholizmus (najmä v stave delíria).
• Burns, chirurgia.
• Prebytok vylučovanie horčíka v moči počas pôstu, zníženie prištítnych teliesok, primárny hyperaldosteronizmus (Mg zvyšuje aldosterónu vylučovanie), štítnej žľazy hyperfunkcia, nútiť diurézu a diuretiká užívanie nefrotoxických liečiv.
• Priradenie rôznych druhov diuretiká (okrem šetriace draslík, ktoré si uchovávajú draslík a horčík), a aminoglykozidy perorálne antikoncepčné pilulky.

Niekedy koncentrácia horčíka v tele z rôznych dôvodov, začne stúpať (gipermagniemiya), ktorý sa prejavuje ospalosť, s názvom "horúčkovitý anestézii" a zavedenie stiahnuté prípravky vápnika.

Príliš vysoký obsah Mg²⁺  Plazma môže viesť k inhibíciu dychového centra, spôsobiť kómu, poruchy Vedenie v myokardu, blokáda a zlyhanie srdca, ale to je, ako sa hovorí, je iný príbeh.

Aké sú príznaky a čo môže viesť k nedostatku horčíka?

Hypomagneziémia nie je považovaný za bežne diagnostikované poruchy rovnováhy elektrolytov, ale keď sú príznaky nedostatku horčíka v tele začne "jed" život človeka, zabrániť spánku a práce, je možné sa domnievať, deficit nejaké mikroživiny (pacient otehotnieť alebo známi vyzve, aby "niečo zreteľne nestačí ").

Poznamenať, nedostatok horčíka môže pomôcť tieto príznaky:

1. Podráždenosť ( "zväzok nervov"), úzkosť, záchvaty paniky, strach a fóbie, poruchy spánku.
2. Závraty, poruchy koordinácie.
3. vypadávanie vlasov, zvýšená krehkosť nechtov, zubný kaz.
   

   kŕče, bolesti svalov - príznakom výrazné nedostatku horčíka

4. Nenechávajte ani po rekreačnom pocitu únavy, zlé sústredenie, čo je obzvlášť všimol ľudí zručnosti sa vzťahujú k psychickej záťaži.
5. Funkcia poruchy tráviaceho traktu (hnačka, zápcha).
6. PMS (predmenštruačný syndróm u žien) vo všetkých svojich nepríjemných prejavov.
7. kŕče a bolesť vo svaloch krku, chrbta, paží a nôh, tras, mravčenie v končatinách prsty.
8. Vývoj osteoporózy.
9. Zmeny v podmienkach lipidového profilu (vývoj ateroskleróza) A koaguláciu (zvýšená tvorba trombu), Blood tlakovým rázom.
10. Falošné angína, nepravidelný srdcový tep (komorové arytmie).

Poznamenáva sa, že symptómy nedostatku horčíka v organizme majú tendenciu stať sa viditeľný, ak jej koncentrácia klesne pod 0,5 mmol / l. Trvalý nedostatok výnosov Mg z potravín a vody môže spôsobiť "Young" infarkt myokardu (vek pacienta 40 rokov), alebo môžu spôsobiť náhlu srdcovú zástava vedie k smrti pacienta.

Ako sa vyrovnať s nedostatkom horčíka - výrobky a prípravky

Vzhľadom na to, že jedným z hlavných dôvodov nedostatku horčíka v tele je jeho nedostatočný príjem potravy a vody, potom obohacovanie potravín a pitnej vody, ktoré element čiastočne pomôžu riešiť problém, pokiaľ je však nespôsobí vážnejšie ochorenie, ktoré by mali byť spracované oddelene. Osobitná pozornosť je venovaná vývoju nových a zlepšovanie starých spôsobov prípravy a uchovávanie potravín, ktoré obsahujú prísne pomery stopových prvkov pre deti, ktoré sú bottle-fed až jeden rok (vzorec, obilnín, zemiaková kaša) a batoľatá, ktorí sa obrátili jedného roku veku, ale nie sú zahrnuté v materskej škole (do 3 roky).

Rovnako dôležité je adekvátny príjem horčíka v aktívnej rast a hormonálne zmeny v priebehu tehotenstva a dojčenia, a v prípade rôznych patologických stavov, ktoré vyžadujú dodatočný prvok do organizmu (hypertenzia, diabetes, srdcové ochorenia, osteoporóza, alkoholizmus, atď.). ,

Zvyčajne sa riešiť problémy naplnenie nedostatku horčíka alebo prevenciu hypomagneziémia menovaný farmaceutický tvorí horčík - Magne₆, jeho analógov a náhradky: Magnikum, Magwe, Magnefar In₆, v Magnelis₆, šumivé tablety Doppelgerts (BAA). Tieto lieky sú predpísané ako pomôcky s významnou duševnej a fyzickej záťaži, počas tehotenstva, počas intenzívneho rastu (teenagerov), pri zvýšenej nervovej rozrušení, podráždenosť, nespavosť. Čo sa týka Asparkama a Panangin, ktoré mnohí považujú za náhražky mikroelementov- "poluvitaminov" (Magne₆), Potom je treba dávať pozor tu uplatnená. Jedná sa o skutočné lieky s jeho kontraindikácií, pretože vo svojom zložení, okrem horčíka, draslíka, a tiež obsahujú neodporúča v prípade hyperkaliémie.

Avšak, lieky - to je dobré, ale prirodzený prvok k získaniu produktov, ktoré obsahujú horčík - ešte lepšie, čo je pravdepodobne dôvod, prečo miesto, pripomenúť, najmä horčík obsiahnutý v potravinách rastlinného pôvodu:

• Obilie chleba, otruby;
• Obilnín: pohánka, ovsené vločky;
• Všetky strukoviny, najmä sója, obsahujúca 200 gramov sklo horečnatý deň mieru pre mužov (400 mg) a fazuľa, ktorá obsahuje "samičie" normu (300 mg) v rovnakom rozsahu;
• orechy;
• Sušené marhule, slivky, pohánka medu;
• Špenát, repa (dosky), šalát, kapusta, kaleráb;
• Vajcia, syr;
• Kakao, ktorý by mal v skutočnosti na prvom mieste v zozname výrobkov, ktoré obsahujú horčík, a je považovaný za prameň tohto prvku, na rozdiel od nápojov, ako je čierny čaj a káva, to odplaví z tela.

Produkty, ktoré obsahujú horčík (mg / 100 g):

Teraz za vodu.Niektorí odborníci sa prikláňa k názoru, že môžete piť a potrebujete iba vodu, ktorá zanecháva veľké množstvo peny na hrnce a panvice, to je ťažké a samozrejme bohatá na stopové prvky. Títo autori pripisujú zvýšenú úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby s konštantnou spotrebou vody odoberanej z "mäkkých" zdrojov a spadajú do vodovodnému kohútiku, napríklad z rieky Nevy v Petrohrade. Obyvatelia týchto osád vyvážiť obsah svojho tela so základnými prvkami, musí neustále aplikovať prípravky horčíka a vápnika.

Horčík je bezpochyby dôležitá a nevyhnutným prvkom, takže by to malo byť chránené:

• Čierna káva nie je zapliesť, piť alkohol len veľmi miernych dávkach (a potom, ak je zdravie dovolí).
• Nenoste horčík a nesmie byť zdrojom slané, sladké a múčne výrobky.

Avšak, ukladanie a hromadí v tele iónov horčíka, nemali by sme zabúdať, že presýtenia je nepravdepodobné, že prospech, nie je divu, že už bolo spomenuté gipermagniemiya.

Video: magnesium v ​​rámci programu "Život je skvelý!"