Vegetariánska (časť 2).

Pokračovanie článku o vegetariánstvo (pre vegetariánstvo a prechod na vegetariánsku stravu - 5 tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa všetky "nástrahy" a nikdy sa stal bývalý vegetarián.

Video: Kulturistika a vegetariánstvo. sušenie na vegetariánstvo. Časť 2.

V prvej časti článku o vegetariánstve opisuje rôzne druhy vegetariánstva, ako vytvoriť vyváženú vegetariánske menu a spoločných chýb, ktoré je potrebné sa vyhnúť pri príprave vegetariánske menu. Takisto diskutované boli najčastejšie mýty o vegetariánstvo.

Toto je druhá časť článku o vegetariánstvo, v ktorej hovoríme o výhody vegetariánstvo a ako správne prejsť na vegetariánsku stravu.

Výhody vegetariánstvo.

Pred tým, než do zoznamu výhod vegetariánstva na zdravie, chcel by som zopakovať niekoľko dôležitých podmienok, bez toho poznamenal, že vegetariánstvo je dobré neprinesie (viac tieto body sú popísané vyššie - viď článok o vegetariánske ponuke):

• Vylúčenie zo stravy niektorých živočíšnych produktov (napr mäsa a rýb), by malo byť kompenzované stravou rastlinného pôvodu, skôr než zvýšením spotreby iných produktov živočíšneho pôvodu (napríklad mlieko a vajcia).
• Nevstupujú do svojho jedálnička sóje a sójových výrobkov (tofu, sójové mlieko).
• Uistite sa, že vaša ponuka bola vyvážená, tj To zahŕňalo všetky potrebné živiny v správnom pomere.

Teraz, o výhodách vyváženej vegetariánskej stravy;

11 výhody vegetariánstvo:

1. Používať vegetariánske pre obličky a pečeň. Rastlinné bielkoviny nevytvárajú záťaž obličiek, ako živočíšnych bielkovín. Normálne, non-vegetariánska strava často obsahuje nadmerné množstvo bielkovín, čo ďalej zaťaženie obličky a pečeň.
2. Výhody vegetariánstvo do kostí. živočíšnych bielkovín "vyprázdnenie" vápnik z kostí. To platí nielen pre proteín odvodený z mäsa, ale i viac, takže mliečne bielkoviny (kazeín) - použitie veľkého množstva živočíšnych bielkovín zvyšuje riziko osteoporózy v mnohokrát.
3. Používať vegetariánske pre zníženie hladiny cholesterolu a prevenciu aterosklerózy. Naše telo produkuje dostatočné množstvo cholesterolu a príjmu ho s jedlom je úplne zbytočný. Živočíšne produkty sú zdrojom LDL cholesterolu, ktorý spôsobuje kôrnatenie tepien. A rastlinné tuky, naopak, prispieva k odstráneniu cholesterolu z tela. Vegánske jedlo v tomto zmysle je perfektný. Ale iba zníženie množstva živočíšnych produktov v ponuke môže významne zlepšiť situáciu.
4. Výhody vegetariánstvo pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.  Použitie živočíšnych tukov je jedným z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú ochorenia srdca.
5. Výhody vegetariánstvo, aby sa zabránilo niektorým druhom rakoviny. Korelácia medzi spotrebou živočíšnych tukov a niektorých typov rakoviny (rakovina prsníka, rakovina prostaty, rakovina hrubého čreva a rakovinou slinivky brušnej).
6. Výhody vegetariánstvo zachrániť hormonálnej ballansa. Ako už bolo spomenuté, mäso obsahuje veľké množstvo rôznych hormónov, ktoré sú vnímané ľudským telom ako svoju vlastnú. Ďalšie informácie o problémoch, ktoré spôsobujú hormóny v mäse ... Je potrebné pripomenúť, že, ako sa zbaviť hormónov v mäse alebo neutralizovať ich neexistuje žiadny spôsob. Všimnite si, lakto-vegetariánskej mäso náhradka mlieko a mliečne výrobky neopraví situáciu - hormóny v mlieku nie je menší ako v mäse. Vajcia obsahujú tiež hormóny, je potrebné mať na pamäti, ovo-vegetariáni. Ale ryba je v tomto zmysle, že najbezpečnejšie - Pesco-vegetariáni takmer prosté problémom hormónov vo výrobkoch, rovnako ako vegáni (podrobnosti o používaní hormónov v pestovanie rýb ...).
7. Výhody vegetariánstvo zachovať imunitu. Rozšírené používanie antibiotík u hospodárskych zvierat vedie k tomu, že naše stolný pádu výrobky, plnené antibiotikami, čo je extrémne negatívny vplyv na imunitný systém. Bohužiaľ, antibiotiká sú obsiahnuté nielen v mäsa, mlieka a vajec, ale tiež v rastlinných potravinách, aj keď v oveľa menšej miere. Preto je dôležité vybrať tie správne ovocia a zeleniny.
8. Výhody vegetariánstvo znížiť množstvo pesticídov vstupujúcich s jedlom. Áno, väčšina z ovocia a zeleniny liečení dusičnanov. Avšak mäsové výrobky obsahujú nitráty k oveľa väčšiemu počtu. Prečítajte si viac o nebezpečenstve, ktoré predstavujú dusičnany, ao tom, ako sa zbaviť dusičnanov v zelenine a ovocí ...
9. Používať vegetariánske pre zníženie používania škodlivých potravinárskych prídavných látok. Vegetariánska strava je automaticky odstránený z ponuky, mnohé potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo škodlivých potravinárskych prídavných látok. Tento saláma, klobása, mleté ​​hovädzie mäso, varené klobásy, údené a polukapchenye klobásy, údené mäso. A opustenie mliečne výrobky nemôžu starať o obsahu farbív, stabilizátory, zahusťovadlá, emulgátorov a chutí v rôznych sladký jogurt a zmrzlina. Všetky tieto produkty sú zahrnuté v zozname najnebezpečnejších produktov.
10. Výhody vegetariánstvo na zdraví. Všetci milovníci mäsa potravín známych pocit ťažoby v žalúdku a ospalosť po jedle. Absorpcia vegetariánska strava (najmä zeleniny) vyžaduje oveľa menej energie a času.
11. Používať vegetarián, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a minerálov. Hoci vegetariánsku stravu a starosti, že neposkytuje telo potrebuje pre železo, fosfor, vitamín B12, D, A, ale obrovské množstvo vitamínov a minerálnych doplnkov, vydanom farmakologický priemysel nie je pre malé vegetariánov a vegánov a len pre Pojedač mäsa. Ukazuje sa, že obvyklá strava moderného človeka neposkytuje nám všetkými potrebnými minerálmi a vitamínmi. Vegetariáni a vegáni, ako vždy, máme menej starať o to, pretože ich strava je bohatá na obilniny, obilie, zeleniny, ovocia a ďalších potravín rastlinného pôvodu, čo je najlepším zdrojom vitamínov a minerálov.

Prechod na vegetariánsku stravu.

A poviem vám o tom, kde bývalí vegetariáni pochádzajú?

Správna prechod na vegetariánsku stravu začína s výberom najvhodnejšej pre vás (zatiaľ) v podobe vegetariánstva. Zvyčajne sa prvé nováčik vegetariáni vzdať mäsa. Alebo z mäsa a rýb. Ale to sa stáva, že človek okamžite odmieta všetky živočíšne výrobky, vrátane mliečnych výrobkov a vajec (tj stávajú vegan). Poslednou možnosťou - najťažšie, s oboma psychologické a fyziologické strane. Rysy prechodu na vegánskej strave bude prerokovaný v článku o vegánstvo.

Predstavme si situáciu, keď osoba odmietne iba časť produktov živočíšneho pôvodu.

Všetko, čo je potrebné vziať do úvahy pri príprave vegetariánske menu je podrobne vysvetlené vyššie (pozri. Vegetariánske menu). Takže dnes poďme hovoriť o niekoľkých bodoch, ktoré umožnia prechod na vegetariánsku stravu jednoduché a prirodzené.

5 tipov pre prechod na vegetariánstvo:

Video: Vegetariánstvo ako životný štýl. Pozor! Vegetariáni! časť 2

• Prechod Rada vegetariánstva číslo 1: Nevzdávajte sa svoje obľúbené pokrmy.
• Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 2: Prejdite na vegetariánstvo postupne.
• Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 3: Zahrnúť do partií menu čerstvej zeleniny a prerezávať sladké.
• Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 4: Vyčistite telo.
• Prechod na počte vegetariánstvo Rady 5: Pre tých, ktorí chcú prejsť na vegetariánsku stravu okamžite.

Prechod Rada vegetariánstva číslo 1:

Pri výbere vhodného typu vegetariánstvo vás byť vedená na ideológii, ale na želanie tela a vlastných chuťových preferencií. Možno sa čudujete, - "Čo keď mám robiť nič viac, než milovať prepečený steak, a moja duša / mysle / pečeň / slezina povedal, že mäso - je to zlé?" Samozrejme, vždy môžete vzdať steak silu vôle. Ale to skončí zle - naše telá, rovnako ako náš duch, netoleruje cez bez násilia, a to aj v prípade, že násilie "výhoda" a to príde od teba. Koncov je často tak, že telo dostane na vracanie (Psychosomatika nebolo zrušené) a osoba, siaha až do jedenie mäsa, myslieť si, že vegetariánstvo "Nie je pre neho", Teraz už viete, kde sa prijímajú bývalí vegetariáni :-).

Tam je ďalší scenár: nebuď fanatik - urobiť výnimku pre obľúbený pokrm, bez ohľadu na to, ako škodlivé je. Nesnažte sa nahradiť niečo podobné, ale menej škodlivé (napríklad nenahrádzajú svoj obľúbený saláma menej škodlivé kuracie prsia). Len nechajte čas od času k jedlu obľúbené jedlo, keď naozaj chcete ho. Ale! To by malo byť len výnimkou. Po nejakej dobe ste prekvapený všimnúť, že sa stávajú čím ďalej tým menej chceme tento škodlivý výrobok. A potom, čo ju jedol, začnete zažiť fyzické nepohodlie - ako je tiaže v žalúdku. To bude signál k tomu, že ste ochotní vzdať sa tento pokrm.

Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 2:

Prejsť na vegetariánstvo postupne.

Postupne znižovať spotrebu živočíšnych produktov zisťujú, že ich nahradenie rastlín. Začnite s 2 krát týždenne. Takže vaše telo bude môcť prispôsobiť novému stravy.

Náhly prechod na vegetariánstvo je vnímaný v tele ako vypúšťací stravy. Na začiatku je zdravotný stav v rovnakom čase je výborná - cítite ľahké, veselá a energická. Dobrý somochuvstvie je výsledkom očisty tela. Ale! Váš mikroflóra zostáva rovnaká, živená na mäso a mliečne výrobky. To je, v podstate, hnilobný mikroflóra, nedokáže dostatočne spracované zeleniny, a dodávať telu esenciálnych aminokyselín, vitamínov a minerálnych látok z potravín rastlinného pôvodu.

Wellness môže trvať od 2 týždňov do 2 mesiacov. Potom začnú mať vplyv na nedostatok živín. Často to dokončí prechod k vegetariánstvo - a zase človek hovorí, "Skúšal som to, ale vegetariánstvo sa mi nebude vyhovovať", Tu je ďalší bývalý vegetariánska.

Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 3:

Zahrnúť do partií menu čerstvej zeleniny a prerezávať sladké.

Video: Veľká vegetariánska - Part 2

Čerstvá zelenina potreboval kŕmiť zdravú mikroflóru. Cukrový (vrátane ovocia - jednoduché sacharidy) sú obvyklé kazenie potravín baktérie. Z tohto dôvodu, prechod na vegetariánstvo sladké potraviny, je žiaduce obmedziť. Keď nový nahradiť staré flóru, budú ovocie byť veľkým zdrojom živín, vitamínov a minerálov. Ale keď je to len zdrojom cukru kŕmiť starého mikroflóru.

Nie je vytvorenie správnych podmienok pre "doprava" mikroflóra môže byť niekoľko rokov po prechode na vegetariánsku stravu naďalej pretrváva nedostatok živín. Na konci, bude kumulovaný deficit akékoľvek látky, ktoré budú viesť k zdravotným problémom a na konci ... právo - príchod ďalšej bývalý vegetariánska.

Prechod na počte vegetariánstvo Rady 4:

Čisté telo.

V záujme urýchlenia a uľahčenia prechodu na vegetariánsku stravu, je potrebné pomôcť telu očistiť. Najlepšie výsledky bude poskytovať kompletné očistu tela, vykonávané v správnom poradí (programu očisty tela):

1. Prečistenie hrubého čreva.
2. Čistenie pečene.
3. obličkovej čistenie.
4. Prečistenie tela toxínov.

Video: Deti a vegetariánstvo Part 2

Môžete stráviť celý očistu tela domashinih podmienkach, a je možné použiť metódu hardvérové ​​hydroterapiu.

Je tiež žiaduce, aby očistiť telo parazitov a patogénov, ktoré inhibujú užitočné mikroflóry.

Tieto metódy vám umožní prejsť na vegetariánstvo oveľa rýchlejšie.

Rady o prechode na vegetariánstvo číslo 5:

Pre tých, ktorí chcú ísť na vegetariánsku stravu okamžite.

Všetky vyššie uvedené problémy môžu byť obchádzané. Pre tento účel je jeden efektívny spôsob - hladovania. Ak je to potrebné na hladovanie prechod na vegánskej strave pred acidotickou krízy (hovoriť o tom v článku o vegánstvo), potom ísť na akýkoľvek iný typ vegetariánstvo je len málo krátky pôst na vode.

Späť na začiatok článku Vegetariánstvo ...