Pôst deň na zeleninu: vybrať najchutnejší produkt

Výhody zeleniny v ľudskom tele je nepopierateľný. Tieto prírodné potraviny obsahujú dôležité vitamíny, minerály a ďalšie prvky, ktoré tvoria orgány a systémy, aby správne fungovali. Okrem toho pravidelná konzumácia zeleniny, majú pozitívny vplyv na blahobyt a na koži. Z týchto dôvodov, odborníci na výživu radia, aby zahrnúť nielen vo svojej každodennej strave, ale raz týždenne vykonávať deň výtlaku na zelenine. Ale rovnako tak veľa, aký druh zeleniny vybrať?

Použitie jeden deň vegetariánstvo

Po prvé, poďme sa pozrieť na to, čo spôsobilo obrovskú popularitu deň absolutória na zelenine.

• Po prvé, zelenina - sú zdrojom vlákniny, ktorá pomáha naše črevá funguje dobre, a výstupy z toxínov v tráviacom trakte.
• Po druhé, šťavy je väčšina zeleniny, sú samy o sebe hromadenie biologicky aktívnych látok, ktoré významne zvyšuje metabolické procesy, rovnako ako poskytuje diuretikum a choleretic účinok.
• Po tretie, diétne zeleninové jedlá sú neuveriteľne jednoduché na prípravu.
• Po štvrté, diétna vláknina prítomná v zelenine v dostatočnom množstve, dávajú pocit sýtosti, a teda pôst denné permanentku je veľmi jednoduché.

Tak, cvičiť zeleninový pôst deň v pravidelných intervaloch, a to nielen môže rýchlo priviesť postavu späť k normálu, ale tiež očistiť telo nahromadených škodlivín. A s cieľom získať maximálny úžitok, je žiaduce produkovať variť alebo piecť, a ak je to možné použiť surové.

Tip! Zeleninový pôst dni možno odporučiť, ak máte problémy s kĺbmi a ochorení urogenitálneho systému. Avšak v týchto prípadoch, že strava môže priradiť a upraviť iba odborník!

Možnosti zeleninové dni

V celej tejto manipuláciu počas dňa môže byť použitý ako rôzne druhy zeleniny, rovnako ako konkrétne jeden. Denná strava zároveň musí byť vždy doplnená veľkým množstvom tekutín. Môže to byť jednoduchý čistenej vody, sýtené nápoje, čaj bez cukru a bylinných čajov.

Pokiaľ ide o hlavný produkt za deň prepustenia, tu si môžete vybrať sami. My zase naznačujú, že by ste zvážiť tri najbežnejšie možnosti.

tekvica deň

Cuketa - to je vynikajúci diétny výrobok, na ktorý dopadne veľmi chutné. Jeho pečené, dusené, vyprážané, nakladané, konzervy, a pridá sa do polievok. Takže, prečo nie zariadiť pôst deň v krčme?

Podstatou jednodňové diéty tekvice sa používa celkom slušné porcie hlavného produktu. A spôsob jeho prípravy v každej novej jedlo môžu byť rôzne, všetko bude závisieť na vašich chuťových preferencií.

Tak, aby riadil deň vybíjanie na krčmách, budete potrebovať asi 1,5-2 kg čerstvého výrobku. Zároveň získajú najlepší mladú ovocia s tmavou pleťou, ktorí majú semená zatiaľ plne vyzreté - to, aby čo najviac chutné polievky a zeleninu také môžu byť použité na prípravu vitamínu šalát s minimálnym tepelným spracovaním.

Video: Absolutórium deň na tvaroh. Zoštíhľujúci tvaroh bez hladu

Odporúčanie! Peel s zeleniny, je žiaduce, aby sa odstránili pred varením, pretože je v nej sa koncentruje najväčšia časť týchto cenných látok!

Počas pôstu môže byť použitá denná cukety:

• dusená;
• pečené s bylinkami;
• ako polievka, zemiaková kaša;
• surový (Rošt a oblečení s malým množstvom rastlinného oleja).

Ako vidíte, pôst deň v krčmách môže byť veľmi výživné a zaujímavé. Tým, že cvičí taký mono-diéta raz týždenne, budete určite cítiť ľahkosť po celom tele, a všimnite si zlepšenie zdravia.

Dôležité! Cuketa, a, v uvedenom poradí, a pôstne dni, na ich základe, sú kontraindikované u žalúdočných vredov, gastritídy, ochorenia obličiek, v ktorom je výstup draslíka je rozbité!

kapusta deň

Ak chcete vykonať vybitia deň kapusty, potom v tom prípade, že sú uvedené na výber - po celý deň, môžete použiť absolútne akejkoľvek zeleniny. Bez ohľadu na to, aká bude kapusta - kel, ružičkový kel, savoy, farba, karfiol alebo brokolica - vyložiť, budete potrebovať 1,5 kg čerstvého výrobku. Pokiaľ ide o spôsob jeho prípravy, teda rovnako ako v prípade cukety, tu sa rozhodnúť - kapusta môže byť varené, dusené a čerstvé. Varenie základného produktu vybranú metódou, delíme do 4-5 rovnakých dávok a jesť po celý deň.

Ukážkové menu pôst deň kapusta bude vyzerať nasledovne:

• raňajky - pečené alebo dusené kapustu, môže s jablkami;
• Obed - polievka kapusta, ktorý okrem hlavného produktu sa nechá pridať nejaké mrkva, repa, cibuľa a tomatov-
  

  Odporúčanie! Zemiakov a ďalších škrobnatých zeleniny, by sa malo zrušiť!

• v popoludňajších hodinách - čerstvé nakrájané kapusty so zeleňou a skúsený s citrónovou šťavou;
• k večeri - varené kapusta.

Nezabudnite piť veľa tekutín.

Video: Výber sušičku na ovocie a zeleninu - všetko Bude dobré - Vydanie 625 - 29/06/15

Dôležité! Pôst deň kapusta má kontraindikácie, medzi ktoré patria: vredové ochorenie čriev a žalúdka, čriev a krvácanie do žalúdka, ochorenie štítnej žľazy, rovnako ako sklon k hnačke!

mrkva deň

Žuť mrkvu pre mnoho žien chudnutie je takmer povinné rituál - to je často spotrebovaná v priebehu ľahké občerstvenie, ako aj na večeru. Takže, možno, aby uplatňovala tento zvyk pre manipuláciu deň? Po mrkva mono-diéta je veľmi ústretový a neuveriteľne jednoduché.

Video: Fitness Recepty jablká zapečené so syrom. pôst deň

1. Predovšetkým mrkvy je zdrojom karoténu, ktorý je nevyhnutný pre našu víziu.
   

   Tip! Pre lepšiu absorpciu karoténu mrkvy by mali byť konzumované s malým množstvom rastlinného alebo živočíšneho tuku, ako je napríklad slnečnicový olej alebo kyslou smotanou!

2. Táto zelenina sa koncentruje veľkú časť vitamínov skupiny B, ktoré majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu. Preto, jesť mrkvu, môžete nielen zbaviť obsedantne pocity hladu, ale tiež, aby sa upokojila.
3. Mrkva veľmi užitočné pre časté prechladnutia a tendencia k zápalu priedušiek, stimuluje vykašliavanie a pôsobí protizápalovo.
4. V chladnom počasí, tento produkt je schopný postarať sa o vašu pokožku. -Li jeho používanie výrazne zlepšuje farebné plochy, sú zápaly a eliminuje lúpanie.

Pôst deň na mrkvu v držbe schémy:

• Počas dňa môžete využiť neobmedzený počet ovoscha-
  

  Tip! V koži mladej mrkvy obsahuje rekordné množstvo užitočných prvkov, takže čoskoro zeleninu nedajú vyčistiť, ale iba dôkladne umyť pred použitím!

  Video: MARATHON chudnutie TO FLY / vybíjanie deň

• piť dostatok tekutín, ale bez plynu a cukru;
• Pokiaľ máte strojnásobiť vykládku zimy, potom v tomto ročnom období, je žiaduce, aby variť mrkva, dusenú alebo dusené, najmä sklon k tráveniu.

Dôležité! Rovnako ako ostatné, mrkva pôst deň má určité kontraindikácie. Cvičiť je prísne zakázané gastritídy, žalúdočného vredu, kolitídy, rovnako ako ochorenie pečene a žlčových ciest. V prítomnosti diabetes mellitus sa odporúča, aby sa dohodli na ponuke s odborníkom!

Celodenný mono-diéta na zelenine sú veľmi jasné a jednoduché: stačí si vybrať hlavnú zložku a používať ho v priebehu dňa. Ak takéto prísne obmedzenia na jedálnom lístku nemajú vám bude vyhovovať, potom je dovolené vykonávať na šalátové dni - definovať pre seba niekoľko zeleninu a robí im chladného alebo teplého šalát. Zostáva iba zdieľať hotové jedlo do niekoľkých častí. Avšak aj tu existujú určité pravidlá: jeden kus by nemala presiahnuť 300 g, a naplňte šalát môže byť lyžice rastlinného oleja, citrónovej šťavy alebo nízkotučného jogurtu. A je to!