Rysy a najlepší proteín pôst deň

Proteín pôst deň je jedným z najviac výživné a mono-diéta zároveň maximalizuje bezpečne priviesť jej postavu v perfektný výkon. Okrem toho, proteín sám o sebe, ako je známe, slúži ako hlavný builder buniek a tkanív, a preto tieto produkty môže priniesť významné výhody pre naše telo.

výhody

Prečo presne je proteín pôstne dni sa odporúča pre chudnutie? Aký je hlavný tajomstvo mono-diéta? V skutočnosti existuje niekoľko.

• Po prvé, obrovské popularity vzhľadom na to, že pri manipulácii dňa neexistuje pocit hladu. To je spôsobené tým, že asimilácia bielkovinových potravín, naše telo trávi nielen veľa energie, ale aj pomerne veľa času.
• Druhým prvkom je dostupnosť produktov, ktoré môžu byť prítomné v menu a široký sortiment. To vedie k výstupnému denné diéty pestrej, vyváženej a chutné.
  
  
• Proteín naše telo potrebuje každý deň. To je nielen základným stavebným materiálom pre bunky, ale aj špeciálny zložka, ktorá pomáha telu zotaviť a obnoviť.
• Proteín je dodávateľom elektriny, vďaka zlepšuje funkciu mozgu a zvyšuje schopnosť pracovať. Rovnaká látka podporuje čistiace obrúsky zlepšuje látkovú výmenu, ničí toxíny a odstraňuje odpad.

Tip! Odborníci na výživu tvrdia, že bielkovinové potraviny musí byť prítomný v potrave nevyhnutnom - tieto výrobky rýchlo nasýtenia tela, aby niektorí znížiť kalorický obsah v strave a tým prispieť k riadnemu chudnutie!

Proteín môže zariadiť pôst deň raz týždenne. Medzi najčastejšie praxe sa neodporúča, pretože inak je to možné členenie. Tento jedno-dňový strava v čase, vám umožní zbaviť sa asi 500-700 gramov nadváhy, a jeho strata nie je vzhľadom k výstupu prebytočnej tekutiny (rovnako ako v mnohých iných mono-diéta), ale vzhľadom k spaľovaniu tukov.

Dôležité! Ako budete vykonávať deň výtlaku je vhodné poradiť sa s odborníkom, a to najmä ak máte nejaké chronické ochorenie! Pri cukrovke, počas tehotenstva a dojčenia, a po nedávny infarkt chorôb, ako je vypúšťanie je absolútne kontraindikované!

Proteín varianty dni

Potraviny obsahujúce bielkoviny, pomerne veľa, takže deň prepustenia, môžete plánovať, na základe vašich vlastných preferencií. To je veľmi užitočné spojiť potraviny rastlinného a živočíšneho pôvodu.

Manipulácia proteín menu deň môžu byť prítomné:

• mäso - varené, dusené alebo zapechennoe- povolené kuracie, morčacie, hovädzie a teľacie mäso;
• ryby - je žiaduce, aby to bolo treska, ostriež, treska, hake, korušky polárne, kapor alebo pleskáč;
• mliečne výrobky;
• fazuľa;
• špargľa;
• brokolica;
• orechy;
• vajec;
• huby.

Tieto produkty je postačujúce, aby váš pôst deň pestrý a necíti hlad.

na kurča

Taký výboj proteín deň môže byť založená tak na iba jedna sliepka a jeho kombinácia s určitými dietetických prípravkov. Ale v každom prípade bude hlavnej úlohy mať mäso. Tento jednodňový mono-diéta zahŕňa:

• kompletné odmietnutie cukrov a živočíšnych tukov;
• pripraviť žiaduce bez soli;
• nechá pár lyžičky rastlinného oleja;
• uistite sa, že piť veľa tekutín.

Tip! S cieľom pripraviť telo na vyloženie v predvečer žiaduce znížiť príjem kalórií za deň!

Takže, pre takúto manipuláciu počas dňa budete potrebovať libru čerstvého kuracieho mäsa. Mäso dôkladne premyje a zbaví sa tuku. V hrnci privedieme k varu vodu, a je vynechaný v kurča. V prípade potreby dochutíme soľou, ale len veľmi málo. Chceli by sme, aby mäso domäkka a rozdeliť ju 4 alebo 5 rovnakých dieloch. Jeme celý deň každých 2-2.5 hodín. Medzi hlavnými jedlami piť vodu, bylinkový čaj alebo čerstvo vylisované grapefruitovej šťavy, zriedené trochou vody. U obeda si môžete dovoliť jesť niekoľko plátkov rovnakého ovocia.

Proteín pôst deň môže byť tiež postavený na kurča a jogurt. Pri tomto prevedení, je potrebné 3 porcií mäsa (80 g každého) a 600-700 ml jogurtu - 1% tuku alebo bez tuku. Potraviny je potrebné vziať jeden po druhom, napríklad časť kurčaťa, pár hodín, šálka jogurtu, a to aj po dvoch hodinách - časť kurčaťa, atd ...

Tip! Niektorí uprednostňujú používať jogurt miesto paradajkovej šťavy!

na vajciach

Je žiaduce, aby vykonala deň vybíjanie na varené vajcia, aj keď môžu byť tiež pečené, a dokonca aj pečené, ak je to žiaduce. Ale v každom prípade, je hlavný produkt sa odporúča pripraviť takým spôsobom, že výsledná pevná látka sa nielen bielkovín, ale aj žĺtok. Ide o to, že v prípade, že žĺtok je nádcha, potom to bude možné získať veľmi rýchlo, čo môže viesť k rýchlemu návratu hladu. Rafinačné žĺtok pevný náš organizmus strávi asi 3 hodiny, a preto viac energie.

Tak ako môže existovať proteín pôst deň na vajciach?

1. V prvom prípade máme tri jedlá, zatiaľ čo druhý je večera. Prvé raňajky dve vajcia, pohár nesladeného čaju a ovocia podľa vlastného výberu: jablko, grapefruit alebo oranžové. Pri obede, jeme dve vajcia a pohár čaju bez cukru. Na obed jeme šalát varená repa, mrkva, zemiaky a čerstvou uhorkou. Celý zvyšok času do spánku, môžete piť iba.
2. V druhom prípade budeme mať tiež tri jedlá, ale je to raňajky, obed a večera. A menu pre všetky rovnaké: hard-varené vajcia, šálka nesladeného čaju a jablko alebo pomaranč. Počas prestávky sme piť veľa vody.
3. Tretia prevedení je určený aj pre tri jedlá. Na raňajky varíme dve vajcia a potom, čo môžete jesť pomaranč alebo grapefruit. Obed sa skladá výlučne z častí sušených sliviek - nie viac ako 10 sušeného ovocia. Večera varené vajcia a jeden z ovocia podľa vlastného výberu: oranžovej alebo grapefruit. Nezabudnite na pitný režim.

Bielkoviny a zeleniny vykladanie

Pre tých, ktorí sú nad možnosti zdať príliš "čerstvá" môžu byť ponúkané ďalšiu možnosť - jeden deň bielkovín a zeleniny nalačno. Všetky svoje čaro spočíva v tom, že hlavnou zložkou, môžete si vybrať svoj vlastný. To môže byť kuracie, ryby alebo vajcia.

Jedného dňa budete potrebovať:

• mäso alebo ryby na 250 gramov, ak ste sa rozhodli vajcia, musí byť 2-3 ks;
• zelenina bez akéhokoľvek obsahu škrobu a zeleňou - nie viac ako 500 g;
• čistá voda, bylinné čaje, šťavy, čerstvé ovocie, zriedi vodou - cca 2 litre.

Všetky výrobky musia byť rozdelená do rovnakých dávok a jesť počas dňa nepatrne. V tomto prípade je žiaduce oddeliť proteínové potraviny zo zeleniny a zeleňou.

Ako vidíte, v deň proteín pôstu môže byť veľmi zaujímavé a veľmi výdatné. Plus, to je vynikajúci spôsob, ako schudnúť v prospech tela. Kombinovať vyššie uvedené vyhotovenie, jesť rôzne, chutné, pričom čistenie tela a likvidáciu nadbytočných kilogramov.