Ako vykonať deň vybíjanie na jablkách?

Niektoré pôst dni sú účinnejšie ako mnoho módnych diét. je cvičiť raz týždenne, môžete mať vaša váha je normálne, ale telo zároveň nebude dochádzať stresu. Patrí medzi ne jeden deň pôstu na jablká. Jeho recept je veľmi užitočné a bezpečné. V prípade jednodňového mono-diéty je jednoduchý: dodržiavať pravidlá týkajúce sa stravy, a nechať extra váhu natrvalo.

Prečo jablká?

Ako je známe, jablká sú veľmi užitočné a majú vysokú nutričnú hodnotu, a teda považovaná za jednu z najvhodnejších produktov pre vypúšťanie dňa. Prečo?

• Po prvé, obsahujú špeciálne látky - pektín, ktoré sa aktívne podieľajú na spracovanie tukov, a tým pomáha pečeň. S ich pomocou sa telesný tuk rýchlo stráviteľné a ľahko odstrániť z tela, bez toho aby rastúce hlad.
• Po druhé, aj cez svoje malé kalórie, jablká nám obrovské množstvo energie. Tak sa tráviaci proces spomaľuje trochu, takže po dlhú dobu k udržaniu pocitu sýtosti.
• Po tretie, jablká môže výrazne zlepšiť výkon celého tráviaceho traktu, pretože majú mierny preháňavý účinok a zabraňuje zápche.
  
  Tiež toto ovocie stimuluje metabolizmus a podporuje uzavretie toxínov nahromadených v črevách a ciev
• Po štvrté, jablká sú bohaté na vlákninu, ktorá sa stará o mikroflóry a vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v ich štruktúre, urýchliť regeneráciu poškodených tkanív a omladenie buniek. Takže jablkový pôst deň podporuje nielen chudnutie, ale tiež predlžuje mladosť.
• Za piate, jednotky sú schopní pomôcť pri liečbe niektorých ochorení chronického charakteru. Napríklad, sú oveľa jednoduchšie pre hypertenziu a ateroskleróza, s kombinovanou liečbou, tieto plody pomáhajú rozpúšťať žlčové kamene a samozrejme, trvalá zápcha - sú ľahko a rýchlo odstrániť jablká. Okrem toho v týchto dňoch môže poskytnúť významné výhody na telo s ochorením obličiek, svalov, srdca a kĺbov.

Tip! S pravidelnými drží jablko dní a ich zahrnutie v potrave po nemusíte len chodiť do svojho obrázku perfektný výkon, ale aj zlepšiť zdravotný stav!

Možnosti jablko dni

Pôst deň niekoľko metód možno vykonávať na jablkách. Pri absencii akýchkoľvek problémov so žalúdkom as plnou dôverou v jeho silou vôle môže byť realizovaná tuhý mono-diétu založenú len na čerstvé ovocie. A aby sa dôkladne vyčistiť črevo, jablká predpečené. V prípadoch, keď je stály pocit hladu útokov, hlavný produkt je v kombinácii s jogurtom alebo tvarohom.

Ale v tomto prípade na niektorú žiaduce pripraviť jablko denne. V tomto prípade sa bude zobrazovať maximálnu účinnosť a pohodlné natoľko, aby sa bude konať.

Dôležité! Bohužiaľ, mnohí pred vyložením deň urobil chybu - veľa jedla, ktoré si želajú, aby sa tak zabránilo bolestivé pocity hladu na ďalší deň. Ale v skutočnosti - to je tá najhoršia vec, ktorá môže prísť na myseľ, ako orgán, miesto odpočinku, na pomerne dlhú dobu, budú musieť tvrdo pracovať, aby sa zbavili všetkých dôsledkov prejedania!

Takže, ak je zajtra je naplánovaný jablko pôstu deň, v ponuke by mal teraz vyzerať takto:

• Raňajky - slabý čaj, krajec chleba z celozrnnej múky, trochu syra a jablká;
• desiatu - zeleninový alebo ovocný šalát;
• Obed - ľahká zeleninová polievka s kuracím mäsom, šalát z čerstvej zeleniny a zeleniny, šťavy;
• undershot - jogurt alebo jogurt s nízkym obsahom tuku;
• Večera - zeleninový guláš, slabý čaj alebo ovocné šťavy.

čerstvé jablká

Najjednoduchšie verzia jablká dňa:

• deň bude potrebovať asi 1,7 kg jabĺk, sladké alebo kyslé sladké odrody;
• rozdeliť všetko ovocie na 6 porcií;
• Jeme v jednej dávke za 2,5 hodiny;
• Po celý deň pitnej minerálnej vody bez plynu - asi na 2 litre.

pečené jablká

V skutočnosti je pôst deň na jablkách upečených v presne rovnakým spôsobom, ako v prvej verzii, ale iba hmotnosť výrobku je určené v čerstvej podobe. Poprava Recept je nasledovné:

• plody môjho opatrne, pretínajú na dve polovice, a oslobodzuje ich od semena;
• čo vedie k prehĺbeniu naliať trochu medu, posypať škoricou;
• na plech, naliať trochu vody, sa šíri polovicu jabĺk a odoslať ju v peci;
• Pečieme asi pätnásť minút, kým zelenina nezmäkne.

Nezabudnite piť veľa tekutín. To môže byť tak stále minerálne vody a zeleného čaju.

S kyslého mlieka

Ak si nie ste istí trvanlivosti svojich "bašty" v prednej časti chladničky, v takom prípade je žiaduce venovať pozornosť jednému z kombinácie možností:

• jablká s jogurtom - 1,5 kg ovocia 1 L 1% jogurtu;
• jablká s tvarohom - 1 kg ovocia 650 g tvarohu.

Tieto výrobky rozdeliť na 5-6 porcií a jesť v pravidelných intervaloch.

Čo by mal mať na pamäti?

1. Niektorí ľudia dávajú prednosť jesť jablká spolu s kosťami, pretože sú užitočné. To je pravda, ale iba s jedným pozmeňujúcim návrhom - pre Apple deň by mali jesť veľa ovocia a časť tohto osiva je schopný vyvolať nevoľnosť alebo žalúdočnú nevoľnosť.
2. U mono-diéta je lepšie použiť domáci jablko, potom nemusí byť olúpané. Zakúpené ovocie je žiaduce čistiť ako jasné krásne kože môžu obsahovať dusičnany.
3. Pitie režim musí! Alkohol by nemal byť menší ako 1,5 litra čistej vody alebo bylinné čaje.
4. Nie je nutné plánovať jablko deň cez víkend. Jedia surové jablká môžu byť tiež v práci.
   

   Tip! Avšak, nejaké významné udalosti na tento deň by nemala byť. Pamätať diuretický a laxatívny účinok mono-diéta!

   
   
5. Aby sa predišlo bolesti v žalúdku, je vhodné zvoliť jablká sú kyslé, a sladké odrody, a zároveň im piecť. To znamená, že vlákna nebude tak drsné a nedráždi žalúdok. V tomto prípade je jeho nutričná hodnota nie je stratený a jablká znásobiť množstvo pektínu, čo je užitočné najmä pri dysbióza a zápcha.
6. Častá konzumácia čerstvých jabĺk môže spôsobiť stenčenie skloviny, čo vedie k zubné problémy. Aby sa tak nestalo po každom pridaní mali vypláchnuť ústa vodou.
7. V období akútneho ochorenia žalúdka a čriev sa drží jablko pôstu dni sa neodporúča.

výsledok

Cvičiť nalačno deň na jablkách, nemusíte dostať rýchle výsledky, ale vyhodí váhu nevráti. A to je významná výhoda, pretože prudký pokles telesnej hmotnosti tela obvykle pod tlakom.

V priemere jeden taký deň zbaví 0,4 kg nadváhy, ale nie vždy. Telo každého človeka je iný, a preto je možné detekovať "stratu" na kilogram, druhá - len 200, ale v každom prípade, telesná hmotnosť sa bude postupne znižovať, a to nemusí dodržiavať dlhodobé extrémne diéty. V skutočnosti ste dlho nevzdal obľúbené jedlá, a inokedy má plné právo držať normálne vyváženú ponuku.

Odborníci na výživu radia, aby sa praktizovať pôst deň na jablkách nie viac ako raz týždenne, pretože je dosť pre vykladanie tela a normálnej strave. Avšak, nezabudnite sledovať Váš zdravotný stav. V tento deň, je žiaduce využiť saunu alebo len horúcu kúpeľ - tieto postupy prispievajú k lepšiemu odstráneniu toxínov a odpadov.

A zabezpečiť, aby výsledok zostal druhý deň, aby sa zabránilo ťažké jedlo. Najvhodnejšie bude proteíny, napríklad vajcia, hydiny, rýb, strukovín a orechov a semien.