Surová strava.

Čo je to surové strava? Čo sa deje s výrobkami, ktoré prešli tepelné spracovanie? Aké sú výhody surové potraviny a surové foodists taky, prečo ochorie? Je možné budovať svalovú hmotu na surové strava? A začať ten, kto chce, aby sa stal surové foodists?

Kým hovorí o surové strava zvyčajne znamenajú to vegánskej voľby (použiť len surové rastlinnej potravy), surová strava je vegetarián (pri ktorom menu pridal na mlieko a vajcia), a dokonca všežravé (a surová strava dovolí jesť mäso, ryby, morské plody, mlieko, vajcia - jediný surový alebo sušenej forme).

Nepotrebujem sa spomenúť, že použitie mäso, ryby a vajcia surové so sebou nesie nepríjemné následky, pretože napadnutia a končiac ťažkú otravu. Čerstvé mlieko v obchode nie je priobretesh - to všetko prechádza tepelnú úpravu. Preto budeme hovoriť o najvhodnejšej variante surové strava - vegánskej (pretože tam sú bylinné produkty v surovej podobe je prirodzené a bezpečné).

Takže to, čo je použitie surové strava?

Surová strava zachováva vitamíny a minerály, a pomáha im prispôsobiť.
Surové potraviny zachováva enzýmy, ktoré iniciujú autolýza.
Surové potraviny bráni množeniu škodlivých črevnej mikroflóry boleznettvornyh mikroorganizmy a parazity.
Surová strava pomáha schudnúť prirodzenou cestou - bez diéty a počítanie kalórií.
Surové potraviny eliminuje použitie nebezpečných látok (neprirodzené) chemické zlúčeniny, vytvorené počas varenia a pečenia.

Surová strava - vitamíny a minerálne látky.

Najviditeľnejšie fakt o surové strava ide o vitamíny a minerály. tepelná úprava

zničiť významnú časť vitamínov,
mení príbuznosť vitamínov a minerálnych látok, ktoré bránia ich asimiláciu.

S týmto tvrdením ťažko hádať. Ale hlavný argument v prospech surové strava je spojená s enzýmami.

Surová strava - enzýmy a autolýza.

Surové produkty obsahujú enzým (enzýmy), ktoré sú zničené pri teplote 40-45 stupňov. Prečo sú tieto enzýmy sú tak dôležité?

Potom, čo v žalúdku, enzýmy sú aktivované a spúšťacie zariadenia autolýza proces - zelenina a ovocie začnú sa stráviteľné. To znamená, že ľudské telo produkuje malé množstvo enzýmov potrebných k aktivácii vlastné enzýmy závod, ktorý sa postará o zvyšok "práce",

A čo sa stane s varenými a vyprážaným jedlom?

Vzhľadom k tomu, jedlo varené vo všetkých enzýmy sú zničené, autolýza proces stáva nemožným. Výsledkom je, že pre trávenie potravy strácať oveľa viac energie, a celý proces trvá dlhšie. Zle štiepi jedlo stáva zdrojom kazenie potravín baktory, toxických produktov jeho vitálne telo. Hniloba baktérie, patogény a parazity darí v tejto diéte a výmena dobré baktérie, ktoré potrebné čerstvej zeleniny potraviny (vrátane vlákien).

Ale to nie je všetko - od surové potraviny diéta vám umožní schudnúť, ale bez obmedzenia množstva potravín bez počítania kalórií.

Surové potraviny diéta - chudnutie bez diéty.

Nejde o to, aby surové foodists jesť menej alebo rastlinnej surovej potravy menej kalórií! Spočítať, koľko kalórií sú obsiahnuté v orechy alebo ovocie, ako sú banány a hrozno. Ide o to inak:

Naše telo - celostný systém, v ktorom sú všetky orgány vzájomne prepojené. Ak budete jesť príliš veľa, bude telo neprodukuje enzýmy pre spustenie autolyzát - a surové potraviny budú rýchlo stiahnutý. Ale ak sa varí jedlo, bude pretrvávať v zažívacom trakte po dlhú dobu. Jej trávenie - dlhý proces, ale je to pravda. Tepelne spracované potraviny je absorbovaná, čo musíme v tomto bode živín alebo nie.

Čisto pre ilustráciu - výber fotografií mužov a žien, ktorí stratili na váhe o surové strava. fotografie "na" a "po" prechod na surové strava:

Chlap tenšie na surové potraviny:

Surová strava - žiadne trans-tuky, karcinogény a voľné radikály.

Ale to nie je všetko. Pri tepelnom spracovaní sa vytvorí neobvyklé voľne žijúcich živočíchov zlúčeniny (ako je napríklad trans-mastných kyselín, karcinogénov a voľných radikálov). Všetky z nich sú tiež ľahko prenikajú do krvi a vo všetkých bunkách, ktoré poskytujú zničujúci účinok na zdravie.

Surová strava a svalov.

Je možné budovať svalovú hmotu na surové strava? Alebo vpravo tí, ktorí tvrdia, že svaly a surové potraviny strava sú nezlučiteľné? Pozrite sa na video a vytvoriť svoj vlastný závery.

Surová strava a svalov - video:

Surová strava - cesta k nesmrteľnosti?

Je surová strava všeliek na všetky neduhy a recept na nesmrteľnosť?

Mnohí argumentujú tým, že surová strava je liek na všetky choroby a starnutie. Bohužiaľ, nie všetci tak ľahké starnutia. Aj ten najprirodzenejší a správnej výživy sám nebude vás navždy mladý. Videl niekto nesmrteľnú králika alebo veverička? Som si istý, že to nie je. Nepochybujem o tom, že nie je potrebný proces starnutia. Ale bez ohľadu na to, aká dôležitá výživa pre zdravie, zastaviť proces starnutia a zvrátiť to môže len rozsiahle opatrenia. A to je len človek. Vzhľadom k tomu, nikto nevidel nesmrteľné králika :-)

Avšak, so správnym prístupom surová strava môže byť konečný krok smerom k dosiahnutiu dokonalej zdravie a mladosť.

Prečo surové foodists ochorie?

Ak vezmeme do úvahy, že sila - to je len jednou zo súčastí zdravého životného štýlu, budete už nebude otázka, prečo surovina foodists tiež trpí. Zároveň existuje mnoho príkladov zotavenie z rôznych chorôb od prechodu na surové strava.

A napriek tomu existujú určité problémy spojené s surové strava. Najčastejším problémom - nedostatkom akéhokoľvek živín látok v dôsledku nevyváženej stravy, alebo v dôsledku nesprávnej Prechod na surové strava.

Pri vypracovanie ponuky surovín foodists by sa mal starať o maximálne odrody. Vyvážená strava by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Najproblematickejšie časť syroedcheskogo ponuky je proteín (alebo skôr - esenciálne aminokyseliny). V rovnakej dobe, poskytnúť telu všetky esenciálne aminokyseliny, by mali byť zahrnuté len v zrnách menu a strukovín. A ak pridáme sezamové semienka (čo je tiež výborným zdrojom vápnika), niektoré z esenciálnych aminokyselín nemôžu starať.

Rada: Sesame je lepšie použiť vo strúhanej forme - tak to je úplne absorbuje. Môžu byť pokropil na šalát alebo akékoľvek jedlo.

K ničomu dobrému nebude mať za následok prudký, bez prípravy, prechod na surové strava. To má veľa čo dokazovať svoje skúsenosti - nie je potreba kontrolovať sami.

Najčastejším problémom - prechod na surovej strave, pri zachovaní pôvodnej mikroflóru. S cieľom získať všetky potrebné zo surových potravín rastlinného pôvodu potrebujú zdravej črevnej mikroflóry.

Kým mikroflóra je aktualizovaný na surové strava bude vždy niečo, čo si nesmiete nechať ujsť. To je prirodzené, pretože zo všetkých potravín, ktoré asimilovať sa len časť, zvyšok ide na sile mnohých baktérií, ktoré žijú vo vnútri nás. Niektoré baktérie sa živia na to, čo môžeme sami nechápu (napríklad celulózy). A odpadové produkty sú tieto baktérie sú živiny, ktoré sa opäť nepodarí získať sami (napr vitamín B12). Ukazuje sa, že si vzájomne prospešnú výmenu - symbiózu. Iné baktérie živí, čo by bolo užitočné pre seba (sme zbavení živín, vitamínov a minerálnych látok, ktoré by sme mohli učiť z potravy) a otráviť nás produkty svojho života.

Pre prospešných baktérií vylúčený škodlivý, je nutné pripraviť druhú silu. Napájací nimi je nielen spracované potraviny a živočíšnych produktov - je dostatok cukru (jednoduché sacharidy, ktoré v dostatočnom množstve, obsiahnuté v ovocí). Ukazuje sa, že po určitú dobu je nutné vzdať sa ovocie odniesť potraviny škodlivé baktérie. Bude to trvať asi mesiac. Pri aktualizácii mikroflóra, môžete (a mali) vrátiť plody svojej ponuke.

Hlavný problém spočíva v tom, že pri prechode na surové strava, je obvykle žiaduce ovocné (Cukor - baktérie kvasenia potravín) a matice (bielkoviny - potrava pre baktérie Bifidus). Ja nechcem toľko, aby nám ako naši mikroflóru.

Ďalším spôsobom, ako aktualizovať mikroflóru - hladovania. Je to rýchlejšie a efektívnejšie. A čo je najdôležitejšie, po pôste oveľa jednoduchšie, aby sa zmeny v strave. Organizmus sa čistí ako zo starého mikroflóry, ale aj jedy z znachitelnogo množstva závislosti niektorých výrobkov. To zahŕňa doplnky stravy, aby sa najpopulárnejší (a najškodlivejšie) výrobky a rôzne stimulanty (nikotín, kofeín, alkohol).

Surová strava - kde začať?

Ja, ako vždy, Postupný prechod na surové strava, bez akéhokoľvek násilia proti nemu. Ale sú tu aj fanúšikovia jednorazový prechod k elektrickej syroedcheskoe.

Postupný prechod na surové strava.
Urýchlený prechod na surové strava.

Postupný prechod na surové strava.

Doba trvania prechodného obdobia závisí od toho, aké miesto, kde ste začali. Ak budete jesť všetko - potom budete musieť začať, rovnako ako počas prechodu k vegánstvo. Nebudem opakovať úplne popísané v článku o vegánstvo, len stručne vymenovať hlavné míľniky (každý krok trvá od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov - hľadať blaho):

Zníženie množstva mäsa (2-3 krát denne), a to bez zvýšenia množstva mliečnych výrobkov.
Úplne opustiť mlieko a mliečne výrobky.
Postupne znižovať množstvo mäsa v ponuke vrátane hŕbu čerstvej zeleniny a prijať opatrenia, aby očistiť telo.
Úplne vzdať mäsa.
Opustiť vajcia.
Znížiť spotrebu rýb a úplne opustiť tuniaka.
Úplne opustiť ryby.

Po prechode na vegánstvo je jednoduchšie prejsť na surové strava. Tu je miesto, kde začať:

Postupne zvyšovať podiel čerstvého ovocia a zeleniny.
Odmietame predovšetkým na hotové omáčky (šalátu oblečený s akýmkoľvek rastlinný olej lisovaný za studena).
Čítať etikety - "psanec" všetky produkty, ktoré obsahujú škodlivé potravinárske prísady (konzervačné prostriedky, ochucovadlá, farbivá, zahusťovadlá, antioxidanty, sladidlá, zmáčadlá, emulgátory, atď.)
Všetky sladké nápoje - hodiť do koša (ak už nie je). Diéta - ešte viac.
Postupne znižovať nielen množstvo spracovaných potravín, ale aj dobu trvania tepelného spracovania.
Na poslednej etapa by mala byť včas za mesiac, aby sa vzdal ovocie a orechy (ako už bolo uvedené vyššie, je to potrebné opatrenia na aktualizáciu mikroflóru).

Urýchlený prechod na surové strava.

Ako bolo uvedené vyššie, je hlavnou podmienkou pohody s surové strava - zdravej črevnej mikroflóry. najrýchlejší spôsob, ako ho aktualizovať - hladovania.

Ale hlad rovnako dlhšie ako 2-3 dní sa neodporúča, aj keď ste úplne zdravá! Pri dlhodobej pôstu treba pripraviť:

Očistiť telo (telo je čistiaci program), alebo dokonca byť čreva (črevnú očistu doma alebo hydro).
Vykoná sa niekoľko po sebe nasledujúcich krátky pôst (krátky pôst voda).

A až potom sa môžete presunúť na ďalší dlhý pôst na vode. Toto školenie bude nielen vyhnúť komplikáciám počas hladovania, ale tiež s cieľom maximalizovať výhody pôstu.

Pár slov o prechod na surové strava:

Bez ohľadu na možnosť zvolíte, vždy počúvať svoje telo - po vyčistení a hlavne rastlinnej strave telo bude jasne najavo, že to, čo skutočne potreboval. Škodlivé výrobky sa stanú oveľa menej chutné a atraktívne. Ale zdravé jedlo prinesie oveľa viac zábavy než kedykoľvek predtým. Cesta k zdraviu by nemala byť cesta utrpenia a neustáleho sebaovládania! V určitých fázach musíme urobiť nejaké úsilie, ale ak je to potrebné, aby sa čas toto úsilie, znamená to, že robíte niečo zle, alebo príliš rýchlo.
Uvedomte si, že akákoľvek náhla zmena stravy je vnímaná v tele ako dočasný jav (ako vypúšťacieho stravy). Nenechajte sa zmiasť dobrý pocit pri prvých (asi dva mesiace). To je obvyklé pre podstatné zmeny správania v strave, zahŕňajúci odmietnutie veľkého množstva bežných produktov (viď. Prechod na vegetariánstvo, a prechod na vegánstvo). Pre kvalitatívnu zmenu nejakú dobu trvá.
O tom, prečo ešte nemali ponáhľať s prechodom na surovej strave, hovorím v článku o vysoko výkonný (žiadne tajomstvá - čistý fyzika - vedecké vysvetlenie v článku o ľudskej frekvencie vibrácií). Táto téma si zaslúži samostatnú diskusiu, pretože sa týka nielen surové potraviny, ale aj všetky ostatné druhy potravín.

Mimochodom, ak si myslíte, že najškodlivejšie spôsob varenia - vyprážanie v oleji, to nie je pravda! Najväčšie škody na zdraví mikrovlnnou rúrou. Prečo jedlo z mikrovlnnej rúry najškodlivejšie - prečítajte si článok škôd mikrovlnnú rúru.

Cibuľa a cesnak s surové strava.

Samostatnou otázkou týkajúcou sa syrodeniya - či už jesť cibuľu a cesnak. Jedným z hlavných argumentov proti používaniu týchto výrobkov je surové strava, tak by som zavolať antibakteriálne vlastnosti cibule a cesnaku. Zvyčajne sa hovorí o antibakteriálnymi vlastnosťami, zahŕňajú výhody cibuľa a cesnak v boji proti rôznym chorobám. Problém je v tom, že všetky baktérie sú zničené, a to nielen škodlivé. Surové strava na zničenie baktérií je obzvlášť nežiaduce! Výhody a riziká týchto produktov je veľa debata. Viac informácií tu:

Výhody a poškodzuje cesnaku.
Výhody a poškodzuje cibule.

P. S. Získajte zadarmo poradenstvo o tom, ako sa vyhnúť nebezpečným chybám, ktoré začiatočníci a 80% surovej foodists sa skúsenosťami - zaistiť jeho zdravie a dokonalú postavu. Autor techniky rýchlo a ľahko prejsť na surové strava - Denis Terentyev - at the moment je 100% surové potraviny strava pre viac ako 4 roky starý, má perfektné zdravotný stav a pravidelne prináša analýzy, ktoré sú tiež v absolútnom norme. Denis pomáhať ľuďom prejsť na surové strava a zostať šťastný surové foodists v budúcnosti. Prijíma stovky pripomienok a poďakovanie za pomoc pri prechode na surové strava.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno