Aké prírodné produkty obsahujú veľké množstvo jódu

Pre harmonický rozvoj tela potrebuje neustále dopĺňanie vlastných zásob vitamínov a minerálov. V záujme, ktorý by celodennej stravy v prospech potrebujú vedieť, v akej prírodné produkty veľa jódu.

Ľudské telo samo o sebe nemôže produkovať jód, takže si to v požadovanom množstve je možné jesť len potraviny, v ktorých je obsiahnutá.

• voda
• Ovocie a zelenina
• morské plody
• mliečne výrobky
• vajíčka
• nedostatok

voda

Najjednoduchší spôsob, ako získať potrebné stopové prvky, a látky, ktoré ak sú rozpustené vo vode, pričom v tomto prípade sú dobre absorbované a sú pozitívny vplyv na tele.

Veľké množstvo užitočných stopového prvku, je v morskej vode, rovnako ako niektorých prírodných vodných zdrojov.

Pre tých, ktorí nemajú možnosť získať užitočné vody z prírodných zdrojov pri predaji veľkého množstva špeciálneho pitnej vody obohatenej nielen látka, ale aj mnoho ďalších užitočných pre ľudské komponenty.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom živín a vitamínov. Aj tieto produkty sú dodávatelia vlákniny, čo je veľmi užitočné pre trávenie. Aj v surové a tepelne spracované ovocie a zeleniny súčasnej jód.

Najbežnejším zemiakov obsahuje v šupke veľké množstvo látky, pre ktoré by udržiavať ju v príprave sa odporúča jesť pečené zemiaky s kožou.

Jahody sú tiež dobrým zdrojom stopových prvkov, a jeho použitie v potravinách môžu nielen surové, ale po zmrazení v jám.

Pre zeleninu bohaté na jód patrí šťavel, zelenej cibule, špenát, paradajky a cesnak. Tieto produkty sú dobré, pretože sú vhodné na použitie v surovej forme.

morské plody

Je ťažké nájsť známych prírodných zdrojov jódu než najrôznejších morských živočíchov, medzi ne patria:

• Morská riasa riasy - skvelý produkt pre prípravu zdravé šalát, aj malá časť, ktorá môže mať dvojaký dennú rýchlosť stopového prvku pre organizmu;
• Treska a tuniak, táto ryba ako filter pohlcuje jód z morskej vody, a potom sa prenáša ju na osobe chutných pokrmov z rýb. V záujme zachovania maximálne množstvo živín ryby sa odporúča na pečenie;
• Krevety, drobné kôrovce bytosti, ktoré, rovnako ako morské ryby zachovávajú prítomnosť stopového prvku. Niektorí používajú ich surové, ale je to oveľa bezpečnejšie krátko uvaríme v osolenej vriacej vode;
• Ostatné morský život, a to, kalmáre, chobotnice, mušle, všetko taktiež dostanú časti užitočné morskej vody. Musíme si uvedomiť, že pri spracovaní vysokých teplôt tento stopový prvok je rozdelená, takže by ste mali zvoliť jemný spôsob, ako pripraviť pokrmy z morských plodov.

mliečne výrobky

Prírodné zdroje jódu je mlieko a mliečne výrobky, pre ktoré je prípravok nie je nutné používať vysokých teplôt. To tiež zahŕňa rad mliečnych výrobkov (jogurt, Rjazenka mlieko, jogurt), ako aj syrov a niektoré syry.

vajíčka

Dostávať denné normu jódu musíte jesť asi 10 vajec, a prednosť by mala byť daná kuracie vaječný žĺtok. Je prirodzené, že telo nie je príliš užitočná, vzhľadom k tomu, že vajcia by mala byť surova.

nedostatok

Bohužiaľ, tento problém nie je zriedkavé, vo väčšine regiónov krajiny pre potraviny a vodu nemá dostatok základné stopové prvky, takže ľudia rozvíjať rôzne patologické stavy, a to predovšetkým, sú spôsobené zlou funkciou štítnej žľazy.

Je to súčasť depresiu, zníženie imunity a náladu, znižuje mozgovej aktivity. Človek unaví ľahko, nevoľnosť a slabý. To všetko sú dôsledky nedostatku stopového prvku.

Existujú tiež vážnejšie následky, ktoré sú spojené s pretrvávajúcou nedostatok yodagormonov v tele.

Jedným z najčastejšie diagnostikovanou chorobou je hypotyreóza, ktorý má rad nepríjemných príznakov:

• Ťažká suchá koža;
• Samopašný priberanie na váhe;
• Apatia, zlá nálada, depresia predĺžená;
• opuch končatín;
• Znížená duševnú aktivitu.

Chcel som nedostatok u tehotných žien, presnejšie v tele matky. Keď sa matka vyzdvihnúť nejaké živiny, môže to viesť k vrodených vád vnútorných orgánov, ako aj výrazné zníženie duševných schopností.

Pre včasné sledovanie musí prejsť testami, ktorých výsledky sú sledované pomocou látky NORM tabuliek. Ďalším odborník môže predpísať špeciálne lieky, ktoré budú podporovať požadovaný počet látok v tele.

Aby sa zabránilo vážne zdravotné problémy, je čo jesť plný a pestrý, okrem iného v jedálničku potraviny, ktoré obsahujú užitočné vitamíny a minerály.