Pôst pre chudnutie

Video: môj hladovania 7 dní zážitok! :) :) :) a chudnutie

Ako efektívne je pôst na chudnutie? Ako rýchlo, ako schudnúť a udržať váhu, schudnúť pomocou pôstu? 2. metóda a moja osobná skúsenosť pôstu na chudnutie.

Moja osobná skúsenosť pôstu na chudnutie.
Prečo Pôst pomáha chudnúť? 5 dôvodov, prečo pôst pomáha chudnúť.
Presne tak, ako rýchlo schudnúť? Niekoľko spôsobov, ako schudnúť pomocou pôstu.

Moja osobná skúsenosť pôstu na chudnutie.

Po prvé, trochu osobné skúsenosti. Raz som stratil niekoľko veľkostí pomocou pôstu. A váha sa vrátila.

Moja metóda chudnutia zahrnuté nielen hlad, ale aj športové vyžitie. Ale medzi posty sú na potraviny bez obmedzenia nemám palicu! Jednou z výhod môjho spôsobu chudnutia - aj v prípade, že nie je v súlade so všetkými odporúčaniami pre správny vstup a výstup z hladovanie, bude výsledkom aj naďalej.

Takže, je to, ako som žil niekoľko mesiacov:

cvičenie
hladovania
príjem potravy v obdobiach medzi fasts
voda
chudnutie

Moja metóda chudnutie - cvičenie

5 dní v týždni v dopoludňajších hodinách v telocvični pred začatím prác. Výcvikový program - predovšetkým anaeróbne (napájanie) cvičenie. Silový tréning budovať svalovú hmotu, urýchliť metabolizmus a pomôcť očistiť telo.

Moja metóda chudnutia - hladovania

Pôst som strávil každý týždeň od 36 hodín (1,5 dní) a 60 hodín (2,5 dní). Jedná sa o krátky pôst na vode. Správny vstup a výstup pôstu však dôležité, ale nie je tak kritická ako v priebehu predĺženej hladovania.

Video: Hladovanie. Deň 12. Pôst pre chudnutie. Je možné schudnúť pôst?

Počas pôstu, som nemal robiť cvičenia, ale veľa chôdzu, išiel do mora. Čerstvého vzduchu a prevádzka je veľmi dôležité pri pôstu. Tak som strávil víkend pôstu.

Tam je ďalší dôvod, že pôst je najlepšie v kombinácii s víkend alebo dovolenku. Častá v období pôstu - zápach z úst. Žuvačky nemožno použiť, a na potrebu nejakým spôsobom komunikovať s ľuďmi. Okrem toho, cez víkend je ľahšie sa vysporiadať s možnými komplikáciami niekedy nastať počas pôstu, ako je bolesť hlavy. Čerstvý vzduch a pohyb značne uľahčiť priechod hladovania.

Moja metóda chudnutie - diéta medzi pôstov

Neexistujú žiadne diétne obmedzenia, som nespozorovali. Teraz som vegetariánka (nejedia žiadne živočíšne produkty), ale v tom čase som nemal jesť len mäso. Všetko ostatné (ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky), jedol som bez obmedzenia. Vrátane koláče a iné "nie je diéta" výrobky. Všeobecne platí, že chápete - nie, som sa držať diétu.

S jedinou výnimkou - som nepil žiadne sýtené, nealkoholické a iné nápoje! Zvlášť diéta - od sladidlá tuku. Pamätať navždy vylúčiť nápoje a potraviny s umelými náhrady cukru zo svojej ponuky. Jedinou alternatívou k cukru, ktorá neinterferuje s procesom chudnutie - stevia.

Moja metóda chudnutia - voda

Voda - to "náš all"! Piť toľko vody počas pôstu, výstup hladovania a medzi hladom. Voda odstraňuje toxíny, čistí telo a urýchľuje proces chudnutia.

Moja metóda chudnutie - chudnutie

chudnutie som bol postupný. Medzi 1 a 2 kg. Starostlivosť o pôstu, ale napoly stratil hmotnosť postupne vrátili v priebehu nasledujúcich 3-4 dňoch. V priemere za posledný mesiac som stratil asi 3 kg. Nemám dodržiavať odporúčania v rámci prípravy na hladovanie a výstupom hladovanie, ktorý, samozrejme, zníženie rýchlosti straty hmotnosti. Ale bol som oveľa pohodlnejšie sa nemyslieť na chudnutie medzi posty.

Sports 5 krát týždenne, čo pomáha udržať, a dokonca zvýšiť svalovú hmotu. V dôsledku toho sa objem výrazne znížil presne tam, kde bolo potrebné. Počas pouhých niekoľkých mesiacov som sa zmenila trikrát šatníková skriňa - staré džínsy Len som spadol!

Prečo Pôst pomáha chudnúť? 5 dôvodov, prečo pôst pomáha chudnúť.

Pôst podporuje chudnutie z niekoľkých dôvodov:

Prvý dôvod je zrejmý - počas pôstu potraviny v tele nie je kŕmené, a kalórií vynaložené. Takže, telo využíva vlastné zásoby.
Druhý dôvod - pôst čistí telo. Čistenie regeneráciu organizmu prostriedkov, v dôsledku ktorého normálny metabolizmus a telo samo začne zbaviť nadbytočných kilogramov.
Dlhodobé hladovanie nesie "reštart" Všetky systémy tela. po takomto "reštart" nadváha zmizne spolu s ďalšími problémami a chorobami.
Pri dlhšom hladovaní zníži veľkosť žalúdka. Po pôste sýtosti príde rýchlo - znížiť žalúdok je naplnený menším množstvom potravy. Výsledkom je, že po ukončení procesu pokračuje hladovania stravy.
Pôst prebudí v tele "doprava" reakcie. Zrazu sa ukázalo, že zdravé jedlo je chutné a škodlivé produkty začínajú odpor. Správnej diéty prispieva k zníženiu hmotnosti. Dlhodobé hladovanie vedie k efektu naraz, a pravidelné krátke hladovania - nakoniec.

Na rozdiel od nízkokalorickú diétu, pôst nevedie k rýchlemu získavaniu hmotnosti stratené. Na rozdiel od chudnutie môže pokračovať. Váha sa vracia v jedinom prípade - po odporúčanú výjazde predĺžená pôstu.

Video: Pôst pre chudnutie. Ako hladovať, ako schudnúť? [Galina Grossmann]

Presne tak, ako rýchlo schudnúť? Niekoľko spôsobov, ako schudnúť pomocou pôstu.

chudnutie metódy využívajúce hladovanie možno rozdeliť do dvoch typov:

Short pôst pre postupné chudnutie.
Dlhodobé hladovanie rýchle chudnutie.

Každá z týchto metód chudnutie majú svoje výhody a nevýhody.

Varovanie! Pôstu vody znamená, že neexistujú žiadne potraviny a nápoje okrem čistej destilovanej alebo minerálnej vody. Dokonca aj malé množstvo šťavy alebo plátok jablka bude robiť užitočnú liečebnú hladovania škodlivým tuhou stravou!

Short pôst pre postupné chudnutie.

Krátke pôsty hovorím hladovania 1 až 3,5 dní. Nalačno menej ako 24 hodín hladovania nie sú. Je - FOOD pauza. Chudnutie taký pôst je prakticky k ničomu.

Článok nalačno vody (časť 1), opisuje proces prípravy na krátky pôst zadržiavanie vody nalačno a odchod z hladovania. Čím viac pozorne sledovať odporúčania vjazdu a výjazdu z hladovanie, tým viac produktívne hladné diéte.

Short pôst na chudnutie sú vykonávané podľa nasledujúceho jednoduchého schémy:

Pôst sa koná 1 krát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov - získať požadovaný výsledok, merané v kilogramoch a uvidíme :-)
Ak nemáte predchádzajúce skúsenosti, mal by začať s jednodenným pôstu postupne zvyšuje trvania.
Počas pôstu piť toľko vody, koľko je možné. Piť často, nie čakať, až smäd.
Počas pôstu by mali byť k odpočinku, prechádzka na čerstvom vzduchu, k tomu vodoliečba (kúpanie v prírodných vodných plochách alebo osprchovať).
Počas prestávok nepotrebujú diétu medzi posty. Ale je odporúčané, aby sa zabránilo používanie najškodlivejších výrobkov, najmä obsahujúci mnoho výživové doplnky (čo je zoznam 10 najviac škodlivých látok). Akékoľvek sýtených nealkoholických nápojov, je potrebné sa vyhnúť energetické nápoje.
Urobte si sadu cvikov a sledovať ho pravidelne (aspoň 2-3 krát týždenne). Vašou úlohou je, aby spaľovanie tukov počas cvičenia (To bude úspešne hladovanie), a zabrániť strate svalovej hmoty a zvýšenie metabolizmu. Preto sa pri príprave vzdelávacích programov, ktoré dávajú prednosť napájanie (anaeróbne) cvičenie.

Plus krátky pôst na chudnutie:

Krátky nalačno (do 3 dní), je prakticky bezpečný aj v prítomnosti niektorých chorôb. Typicky, všetky možné problémy, sa redukujú na bolesti hlavy a nepríjemný zápach z úst, ktoré zmiznú z výjazdu z hladovania.
Short hladovania nevyžaduje predchádzajúce skúsenosti.
Chyby a nedodržanie odporúčaní k príprave hladovania a zjazdu z hladovanie, hoci účinok zníži, ale nie spôsobiť vážne komplikácie.
Vykonávanie telesného cvičenia v rozmedzí posty, ľahko sa udržuje svalový tonus a zabrániť strate svalovej hmoty.
Schudnúť pravidelné krátke fasts môže byť dlhú dobu, aby sa dosiahla požadovaná hmotnosti. Chudnutie krok s dobou nie je znížená.
Short hladovanie môže konať cez víkend, nevyžaduje obmedzenie fyzickej aktivity a nezasahuje do každodennej činnosti.

Nevýhody krátky pôst na chudnutie:

Váhový úbytok trvá dlhú dobu - od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov (v závislosti na počte navyše kg).
Chudnutie pomocou krátkych fasts vyžadujú väčšiu vôľu, ako jeden dlhý pôst, pretože hlad je cítiť silnejší v prvých dňoch pôstu a úplne prejde po acidotickou krízy (7-12 dní).

Dlhodobé hladovanie rýchle chudnutie.

Dlhodobá pôst na chudnutie môže trvať od 4 do 40 dní. Čím dlhšia je doba pôstu, tým závažnejšie pre neho byť pripravený a viac dôležité dodržiavať všetky odporúčania na výstupe z hladu.

Článok nalačno vody (časť 2) na lačno popísané funkcie rôznych dĺžok (na lačno vody acidotickou kríze pred a po pôste acidotickou kríze). Než sa rozhodnete pre dlhý pôst, je nutné stráviť niekoľko pôsty kratšieho trvania. Malo by byť tiež očista tela (aspoň očisty). Ak je to možné, pred a počas pôstu, je žiaduce, aby sa Hydrokolonoterapie.

Počas pôstu, je žiaduce vykonávať ľahké cvičenie. V opačnom prípade sa predišlo významnej strate svalovej hmoty miesto tuk, ktorý potom zobrazí.

napriek tomu sa nedá vyhnúť určitej strate svalovej hmoty pri dlhotrvajúcej hladovania. Pretože je však akýkoľvek spôsob rýchleho chudnutia. Preto je obzvlášť dôležité bezprostredne po začatí pôste pravidelne cvičiť. Začnite cvičiť s väčšou starostlivosťou. Silový tréning bude klásť väčší vplyv na obnovu svalov než aerobic, ale mal by začať s najmenšou hmotnosťou (bezprostredne po pôst je lepšie robiť veľa cvičenia bez hmotnosti).

Pros dlhodobé hladovanie na chudnutie:

Pri dlhšom hladovaní môže schudnúť len o moc.
Po acidotickou kríza hladu takmer zmizne, a to stane sa ľahko hladovať.
Čistiace a liečivé účinky dlhodobé hladovanie je obrovský, takže je možné ďalej znížiť hmotnosť vzhľadom k celkovému zlepšeniu v oblasti zdravia.
Pri dlhšom objemu pôstu žalúdka je čas výrazne zníži, čím sa zníži objem spotrebovanej potravy a v dôsledku toho k ďalšiemu chudnutiu.

Proti predĺžená pôst na chudnutie:

Video: Pôst pre chudnutie Recenzia - Recenzia Po Chudnutie

Dlhodobé hladovanie je nebezpečné! dlhodobé hladovanie môže byť vykonané v domácom prostredí iba so skúsenosťami kratších pôstov.
Dlhodobé hladovanie vyžaduje vážnu prípravu.
Ak vezmeme rozhodnutie usporiadať dlhý pôst na chudnutie, je potrebné vziať do úvahy, že hlavným chudnutie sa vyskytuje v prvých niekoľkých dňoch pôstu. Potom sa zníži rýchlosť straty hmotnosti.
Pri dlhšom hladovaní je ťažké zabrániť strate svalovej hmoty.
Je ťažké udržať dlhý pôst "na pracovisku", Hoci pôst nie je vyžadované pokoj na lôžku, ale čím dlhšia je doba pôstu, tým viac existujú rôzne komplikácie (únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, ospalosť).
Nedodržanie odporúčaní výjazde z hladovania môže výrazne znížiť účinok pôst schudnúť.
Prechodné obdobie, po výjazde z hladovania trvá najmenej toľko času ako pôst sám. Bolo to počas tohto obdobia, mnoho zlomu, začať jesť všetko a získať späť všetky stratené kg.

Ďalší článok na tému pôstu:

Výhody pôstu.
Nalačno vody (časť 1).
Nalačno voda (časť 2).
Stanovište pre ...
Komplikácie počas pôstu - čo mám robiť?
Acidotickou krízy.
Pôst - videá.
Neznáme divy hladovania.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno