Namiesto cukru

sa hovorí medzi ľuďmi, "cukor - biela smrť". Niekto môže namietať, niekto smiať tomto vyhlásení, muž, ktorý trpí sladkostí potvrdzujú, že neobmedzená konzumácia cukru vedie k vážnym zdravotným problémom. Nadváhy a obezity aj naďalej, diabetes, problémy s pankreasom, alergie, zubný kaz - najčastejšie uvedené sladké ochorenia zubov. Mnoho ľudí zabúda, že cukor môže spôsobiť vážnejšie ochorenia, ako je rakovina, ateroskleróza, všeobecný pokles imunity, metabolických porúch. Ak máte sa ponoriť do deja cukru v tele, to znamená, že bez energie, ktorá sa uvoľňuje pri konzumácii sladkostí, ľudský mozog nemôže fungovať, ale rafinovaný cukor vo svojej čistej podobe robí viac škody ako úžitku pre organizmus ako celok. Ako nájsť cestu von z tejto situácie?

podmienky použitia

Každý, kto nemôže žiť bez cukru denne. Prakticky každý výrobok obsahuje cukor v tej či onej forme (i klobásové). Preto, aby sa úplne vylúčiť výrobok z jedálnička nebude fungovať. Je možné obmedziť jeho spotrebu. Je dokázané, že návyky sú rozvíjané do 21 dní. Preto, ak ste dal do čaju alebo kávy 3 lyžice cukru, potom po dobu 21 dní, môžete znížiť túto sadzbu o polovicu. Len každý deň, aby o niečo menej, než je obvyklé. A niektorí čaj nahradiť využívanie čistej, sladené vody. Telo na to povedať "ďakujem". Ak máte vo zvyku kupovať kilo cukríkov, potom kúpiť sladkosti alebo marmeládu. Tieto produkty obsahujú menej cukru ako sladkosti. Zvoliť sladkosti, ktoré spôsobí menej škody, a spotrebúvajú nie päť, ale jeden alebo dva kusy. A v dopoludňajších hodinách. Potom sa energia používa počas dňa, a nebude tukových zásob na brucho a stehná.

sladidlá

Rozšírenejšie medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, dostal prírodných a syntetických sladidiel. Fruktóza, xylitol a sorbitol sú prítomné v obchodoch, ale v poslednej dobe získal veľa výskumu, aby tieto náhrady majú rad nepríjemných a nebezpečných vedľajších účinkov. Aspartam, sacharín, sukrazit, cyklamát - syntetické náhradky, ktoré sú ešte škodlivejšie ako prirodzené.

Než nahradiť?

Existuje spôsob, ako z každej situácii. Osoba, ktorá sa stará o svoje zdravie, obmedzuje spotrebu cukru. A že nemožno vylúčiť zo stravy sú nahradené bezpečnejšími sladidlami. Medzi tieto produkty patria med, javorový sirup, a stevia. Med sa používa pre varenie a ako samostatný liečiť. oveľa lepšie je piť čaj a jesť med lyžice, môžete pridať priamo na pitie. V tomto prípade med obsahuje vitamíny a stimuluje imunitný systém. Javorový sirup a dokonca obsahuje veľa kalórií, to je ešte užitočné rafinovaného cukru. Vzhľadom k vysokým cenám v obchodoch predávajú veľa lacných napodobenín. výroba takéhoto výrobku je postup je zložitý a je z ekonomických dôvodov nemôže byť lacné. Stevia (med tráva) sladidlo má antibakteriálny účinok, veľmi ľahko rozpustný vo vode, sa používa na varenie, má nulovú kalórií. Použitie tohto produktu získava stále viac a viac dôkazov.

Zdravie vyžaduje veľa úsilia, ale niečo celkom ľahko chrániť pred ochorením. Napríklad nahradiť rafinovaný cukor na vhodnejšom sladidiel. Nie je nutné, aby sa vzdali sladkosti úplne zvoliť zdravé a v malých množstvách. Postupne spotreba "biele smrti" je znížená na minimum.

Populárna náhrady cukru