Zariadiť cukru detox?

22 čajových lyžičiek! 22 čajových lyžičiek cukru denne v priemere zje normálny človek. To je takmer trikrát vyššia ako odporúčaná, napríklad American Heart Association. Hoci bol cukor nikdy považovaný za zdravý výrobok, nové dáta ukazujú, ešte viac škody na neho, než to bolo predtým známe, že sú spojené s obezitou, cukrovkou a srdcovými chorobami. Ale odmietnutie prebytku cukru, môže byť zložité. Je to dosť ťažké, pretože cukor sa pridáva do mnohých výrobkov, ktoré sme vyvinuli takmer návykové. Dôvodom pre tento nárast neurotransmiteru dopamínu - hormónu radosti a potešenia - postprandiálnej cukor. Avšak, zníženie spotreby cukru - je teraz jedným z hlavných trendov vo svete. Ako zariadiť rehabilitácia cukru, ako sa chrániť pred nadmerným cukrom?

Tento cukor nie je potreba

Prvým z nich je, aby sa zabránilo rafinovaný biely cukor, ktorý sme zvyknutí pridať do kávou a pečivom. Tento typ cukru rýchlo do krvného obehu a vyvolať nebezpečné hroty v glukózy a inzulínu. Mohlo by dôjsť k chybnej funkcii nášho tela.

Rafinovaný cukor sa tiež pridáva prakticky vo všetkých potravinách počas varenia, od kečupu na chleba, šalátové dresingy, údenín a mnoho ďalších. Výrobcovia sa snažia klamať zákazníkov, volať ho trstinový cukor sirup s vysokým obsahom fruktózy, alebo iné neznáme meno. Ale to všetko je len marketing spôsoby, ako povedať "cukor". Melasu, med, sirupy - je tiež pridaný cukor. I keď nie vždy podstúpiť liečbu ako rafinovaného cukru, ale tiež robiť nám ublížiť. 

Čo je s cukrom v poriadku?

Cukor má 16 kalórií na čajovú lyžičku. Na prvý pohľad to nie je veľa, ale na úkor cukru hromadia stovky kalórií navyše bez nutričnej prínos. Kalórií zvýšiť riziko obezita, ktorá na oplátku môže viesť k cukrovke.

Ďalšia štúdia bola vykonaná v roku 2013, ktorá ukázala, že na každých 150 kalórií pridanej cukry, ktoré jeme - a je to len pohár sladké nápoje - miera prípadov diabetu rastie o 1,1%. Ďalšie pozorovania v roku 2014 odhalila priamu súvislosť medzi cukrom je jesť, a srdcové choroby. Čím viac naviac cukor jeme, tým viac budeme mať väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové ochorenia.
Nezabudnite tiež, ako cukor ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi, čo spôsobí, že prudko vzrastú, potom klesať. Výsledkom je, že sa cítime stálu únavu, mozog zahmlený okolo nepríjemné a tak ďalej.

Okrem toho cukor vytvára priaznivé prostredie pre baktérie ničia zubnú sklovinu. Systematické nadbytok cukru môže viesť k mŕtvici, zlyhanie obličiek, infarkt myokardu, osteoporózy, onkológie. Cukor znižuje našu imunitu tým, že potláča zdravej črevnej mikroflóry. Cukru v krvi preťažuje pankreas, nás núti premýšľať o diabetu. Cukor spôsobuje vrásky kvôli nepriaznivým účinkom glukózy v kolagénových vlákien v koži. Cukor je často príčinou akné a iné kožné problémy, vzhľadom na skutočnosť, že vysoké hladiny glukózy v krvi vedie k hormonálna nerovnováha.