Akné - následkom podvýživy

korektné moc, ako sa zbaviť akné To naznačuje, že na jednej strane vylúčiť zo stravy niektorých výrobkov a na druhej strane zvýšiť množstvo vitamínov a minerálnych látok v spotrebe potravín. Takéto opatrenia prispieť k zníženiu obsahu tuku v koži a predchádzať akné.

Preto sa nebojte sa, aj keď po liečbe od vás znovu a znovu objavujú pupienky na tvári - Diéta vám pomôže dlhú dobu udržiavať zdravú pokožku.

Video: Čo spôsobuje akné?

Skutočnosť, že výrobky c veľa nasýtených tukov a trans-tukov môže zhoršiť kožné problémy, zvyšuje ich obsah tuku.

Tieto tuky sa vyskytujú v mnohých živočíšnych produktoch: mäso, mliečne výrobky, vajcia. Užitočné pre organizmus sú mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v ryby, zeleniny oleja, orechy.

Okrem toho sa predpokladá, že jedenie čokolády má priamy vplyv na vzhľad akné, však takýto vzťah nie je vedecky dokázané. Avšak, čokoláda je tiež zdrojom nasýtených tukov. Ak máte zahrnúť do svojho jedálnička s vysokým obsahom živočíšnych tukov, môže sa dobre pochádzať z napájacích miest.

Termíny dodávok, ak je váš cieľ - zdravé čistú pleť

Tak, strava pre akné a tváre čierne bodky Musia byť vypracované s prihliadnutím na tieto zásady:

1. Nepite alkohol, kávu a čaj s cukrom, šumivé sladké nápoje. Uprednostňovať piť čistú vodu, zelený čaj bez cukru, ovocné šťavy.
2. Výkon bez akné je to možné, keď sa vyhnúť jesť vyprážané a tučných jedál.
3. Skúste každý deň k jedlu 20 - 30 gramov vlákniny. To pomôže priniesť nepotrebné toxíny z tela a čistí pokožku.
4. Nezneužívajte výrobky s vysokým obsahom jódu: morských rias, morské plody, iodovaného soľ.
5. Minimalizovať príjem soli. Ak je to možné, nepridávajte soľ do potravín.
6. Diéta a akné akné na tvári To znamená vylúčenie tvaroh, tvrdý syr, maslo, vajcia zo stravy.
7. Nejedia mäso. Môžete jesť len kuracie, morčacie rezeň, dusená.
8. uniknúť akné jedla bez sladkostí To pomôže. Cukor by mal byť nahradený s medom.
9. Tak málo, ako je to možné jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov: chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny, sladké pečivo, kukurica.
10. Zahrnúť do svojho jedálnička strukoviny: hrach, fazuľa, šošovica.
11. Piť najmenej dva a pol litra vody denne. Voda Diéta na akné dáva zmysel, pretože voda odstraňuje toxíny.
12. Diéta akné tváre Musí obsahovať nízkotučné mliečne výrobky a jogurty. Oni podporujú lepšie trávenie a posilnenie imunity. Obzvlášť dôležité toto odporúčanie, ak budete potrebovať stravu pupienky na tvárach a čelo. Vzhľadom k tomu, tieto škvrny sú zvyčajne spôsobené problémy s trávením.
13.  Urob si šalát z zeleniny, pridajte im čo najviac zelene.
14. Uistite sa, že jesť veľa ovocia, najmä ovocie a bobule, oranžovej alebo červenej farby: marhuľa, melón, hrušky, mango, jahody, čučoriedky, černice. Môžete tiež jesť banány, v malých množstvách. Strava pre akné pleť Bude to efektívnejšie rovnako, ak budete jesť 2-4 jablká denne. Ovocí dobre vstrebáva ich potrebu jesť medzi jedlami.
15. Ak robíte sami šalát, oblečený so svojimi iba prírodných rastlinných olejov. Najvhodnejšie olivový, tekvica, ľan, sezam a tekvicového oleja. Jedna porcia šalátu by mal obsahovať viac ako jednu polievkovú lyžicu masla. Okrem toho môžete použiť citrónovú šťavu ako dressing.
16. Diéta akné a čistenie pokožky môže byť doplnený tým, že vitamíny a minerálne látky, ako sú vitamíny A, E, B-vitamíny, selén, zinok, chróm, síry, omega-3 mastných kyselín.

výhody diéty

• Diéta očistiť svoju tvár akné znižuje počet akné podporovať ich vzhľad.
• Zlepšuje celkový zdravotný stav.
• To pomáha znižovať váhu.
• Beží na akné je tiež dobrá strava na prevenciu srdcových ochorení, cukrovky a obezity.

nevýhody diéta

Zníženie spotreby mliečnych výrobkov môže viesť k miernemu nedostatku vápnika v tele. Ak sa budeme neustále stretáva s akné stravy, je nutné zaradiť do jedálnička nízkotučné mliečne výrobky.

Video: Ako sa zbaviť akné / pupienky mojej minulosti

• Vzhľadom k tomu, strava zahŕňa vysoký príjem ovocia, môže to viesť k tráveniu.
• Dodržiavaním stravy po dobu najmenej jedného mesiaca, ktoré už bolo dosiahnuté zlepšenie vzhľadu pleti, budú zrážky znižujú. Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené odporúčania môžu byť vynikajúci stravu pre akné na lícach, čele, brade a ďalších častí tváre.