Diétne šalát rozdúchala 10 receptov

Zdravá strava môže nielen liečiť mnohé choroby, k zlepšeniu fyzickej dáta, ale tiež k zvýšeniu priemernej dĺžky života. Zmeny v priebehu posledných sto - dvesto rokov viedli k tomu, že manuálna práca je nahradená, stroje a všetky druhy technologických inovácií. Dnes, väčšina trávi životne dôležité zdroje pre duševnú aktivitu. Ale ľudia, ktorí pracujú fyzicky, je spotreba energie v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami výrazne nižšia. Tiež nahradil kánony krásy. Long stratila na význame vzhľad "krv a mlieko". Nie je to len estetika, aj malé množstvo pomocných centimetrov má vplyv na zdravie a pohodu. Známa združenia s nadváhou a spánkom problémy, dýchanie, krvné cievy. U ľudí s rôznym stupňom obezity, zhoršujúcej sa kvality života, zníženie jeho trvania, ako aj obmedzené možnosti pri budovaní kariéry, spriaznenosti a rodinné vzťahy.

Prísady pre diétne šaláty

Moderné rýchle tempo života ponecháva málo času na varenie. Najvyváženejší jedlo pre ľudí, ktorí sa snažia chrániť zdravie a pre dosiahnutie požadovaných tvarov sú diétne šaláty rýchlo. Tradičné ingrediencie, to je zelenina, ovocie, orechy, semená, mäso, s nízkym obsahom tuku odrôd, ryby, morské plody a vajcia. Je tiež potrebné riediť chuťové návyky s novými vnemy. Takéto výrobky pre diétne šaláty, ako je avokádo, karambol, pomelo, mango, ananás, guava stať zásobárňou vitamínov a dar z nebies pre gurmánov.

Diétne šalát rozdúchala 10 receptov

1. šalát s paradajkami, paprikou a mandľami

K tomuto pokrmu sa podávajú 2 potrebovať 3 veľké paradajky, 1 paprika, čerstvý šalát, 7-8 mandle. Nahrubo nasekané zeleniny, šalát, zlomiť ruky na prúžky, mandle rozdelené do polovice. Dochutíme 1 polievková lyžica. lyžice medu, trochu sezamového oleja, soľ a korenie. Šalát je bohatá na vlákninu, ktorá trvalo eliminuje hlad.

2. Šalát s kuracím mäsom, kukurica a uhorky

Video: Grécky šalát! Recept na lahodný šalát z rýchleho občerstvenia kylinarik.ru

Varené kuracie prsia nakrájame na malé kúsky a dôkladne a korenie premiešame. Pridajte Hrach, kukurica, uhorku. K príprave omáčky potrebovať lyžicu horčice, med a olivový olej. Súčasti plnenie dôkladne premiešajte a kombinovať s mäsom a zeleninou. Horčica a korenia urýchľujú metabolizmus, čo znamená, že môžete zabudnúť na ďalších kilogramov.

3. Ovocný šalát

sweet milenec bude páčiť ľahký ovocný šalát. Pomaranč, grapefruit, mango, ananás olúpeme a nakrájame na malé kúsky. Pridajte 2 vlašské orechy, nasekané s nožom alebo mixéra. Zmiešajte prísady a dochutíme 2-3 lyžice. lyžice nesladeného jogurtu alebo kefír.

4. Šalát s krevetami a zeleninou

To pomôže nasýtiť šalát z morských plodov a zeleniny. 2 porcie vyžadovať 2 paradajky, 1 uhorka, korenie a 1 100 ° C. krevety. Jemne nakrájame zeleninu, krevety varu doslova 2 minúty a čisté. Komponenty kombinovať a pridajte 1 polievková lyžica. lyžice mandľového oleja štipka čierneho korenia a soli.

5. Šalát z tekvice a jabĺk

Najemno nastrúhame tekvicu, pridáme nakrájané plátky jablka. Dôkladne sa premyje a vysuší listov hlávkového šalátu na tanieri. Horná rovnomerne distribuovať tekvica, jablko, dal finálnu vrstvu syrom mozzarella. Ochutíme nesladený jogurt alebo vykonať voľbu dezert - pridať lúčneho medu.

6. Šalát s grapefruitu, uhorkou a avokádom

Video: Šalát "Moskva" Veľmi jednoduchý recept na vybičovať. Príprava po dobu 10 minút

Jódovaná trhať lístky šalátu ruky, pridajte nakrájané na plátky grapefruitu. Uhorky a avokádo sekanie pri stredných kocky. To všetko dohromady a dochutíme 2 lyžice. lyžice francúzskej horčice a citrónovou šťavou. Vysoký obsah vody v uhorky, umožňujú jemne čistí telo a prítomnosť kyseliny listovej v avokádový šalát urobiť favorita vo výžive tehotných žien.

7. šalát pohánka

Šalát z pohánky doplnenie zásob železa všetkých členov rodiny. Pre neho budete potrebovať 100 gramov. varené obilniny, 2 prepeličích vajec, 1 uhorka, konzervované kukurica, strúčik cesnak, petržlen a koriandru. Zelenina a bylinky jemne nasekáme a kombinovať s pohánkou a kukurice. Vytlačiť šťavu z cesnaku a zalejeme výsledný šalát. Tento pokrm obsahuje všetko potrebné pre život vitamínov a minerálnych látok môžu byť zahrnuté v menu deň prepustenia.

8. Repa šalát

Za vynikajúcu prácu tráviaci systém sa stáva nepostrádateľnou repy šalát. Pečený alebo varenej zeleniny nakrájame na kocky, pridajte 30 oz. nasekané vlašské orechy, 20 g. syr "Zdravie", petržlen a fenikel. Rozdrviť pol strúčika cesnaku na lyžicu olivového oleja a dochutíme šalát. To môže byť slúžil ako prílohu alebo hlavné jedlo.

9. Šalát s kapustou

Milovaný všetkými dietológovia - kapusta. To je užitočné najmä u mrkvy a jabĺk. Hodí sa konzervy kukurice, olivami a petržlenovou vňaťou. Baktérie mliečneho kvasenia, tento tradičný zeleniny pre našu krajinu, sú schopní obnoviť črevnú mikroflóru, úspešne bojoval s gastritídou a ešte nižšie hodnoty na hladinu cukru v krvi.

10. Šalát s chobotnica a korenie

Obsahujúce veľké množstvo vitamínov, jódu, horčíka, vápnika a ďalších minerálov, kráľ mäkkýše - kalmáre, ozdobí akékoľvek jedlo. Variť veľmi jednoducho a rýchlo. Postačí vynechaný čistený kostry po dobu 5 minút v osolenej vode. Potom vyberte, potom sa ochladí, nakrájame na krúžky. Spojenie s jemne nasekanou paprikou, olivy, šalát. Chuťové vrcholom bude polovica zrelé mango, pridá k ostatným zložkám. Na náplň budete potrebovať lyžicu sójovej omáčky, v kombinácii s 2 čajové lyžičky olivového oleja. Tento vitamín raňajky poskytuje energiu na celý deň.

Na udržanie dobrej fyzickej kondícii, úspešné chudnutie a pohodu sa nevyžaduje vysoké finančné náklady a obrovské množstvo času a úsilia. Cook diétne šalát sa môžu učiť žiadny nováčik, ďaleko od kulinárskeho umenia. Obrovský výber cereálií, orechov, ovocia a zeleniny je schopný uspokojiť aj tie najnáročnejšie labužníkov, a každý si vyberie svoj obľúbený chuť kombináciu.