Účinná pre oči, pre našu radu domácich jednoduchých cvikov!

Väčšina informácií z prostredia dostaneme cez vizuálneho aparátu. Správna efektívnej práce orgánov dohľadu nám pomáha sa orientovať v priestore, vidieť ľudí okolo nich a riadiť správnym smerom. Všetky zmeny dramaticky v rozpore operácie oka.
Ak nechcete, aby sa pred operáciou, je možné uchýliť sa na liečbu alebo prevenciu nekomplikované. Takže očné cviky pre zlepšenie videnia pomôcť vyhnúť sa vážne ochorenie a môže mať dôsledky.

Kto potrebuje poplatok za oko?

Človek sa postupne vyvíja komplexne: vyvíja Viac technológií hlbšie porozumenie svetu okolo nás, to predstavuje novú techniku, ktorá pomáha v živote a práci. Ale nič pôjde bez stopy!
V posledných desaťročiach, počítače, mobilné telefóny a tablety, takže pevne usadených v našich životoch, bez nich nie sme nič. Všetky elektronika sú prakticky stal naším "pravá ruka" v istom zmysle. Práca, zábava a hry, a to aj výlety do skladu možno vykonávať s pomocou týchto strojov.
Trpí nielen náš pohybový aparát, ale aj zrakového orgánu.
Ohrození sú tieto kategórie občanov, ktoré nebudú narušovať denné cvičenie s cieľom zlepšiť videnie:

1. Účtovné a sekretárky. Títo ľudia sú často vystavené dlhodobému namáhanie očí, pretože oni pracujú na počítači a papierovanie.
2. Gamers.
3. Deti už od školského veku. V tomto období je vážna zmena organizmu. Preto už od prvej triedy učitelia často trávia s deťmi cvičenie pre zlepšenie zraku.
4. Zdravotnícki pracovníci, učitelia.
5. Ľudia, ktorých práca zahŕňa konštantnú sedí pri počítači.

Ide o to, že neustále prácu sestry namáhať len určité svaly očí. Takže sa rýchlo unaví a nakoniec videnie sa zhoršuje.

Začať so zmenami životného štýlu

Aby sa zabránilo vizuálne nutnosť zníženia hodnoty zmeniť svoj postoj k bežným veciam.

Nezabudnite! Každý deň, bez ohľadu na všeobecné blaho, sa zapojiť do prevencie.

• Každú hodinu pre počítač robiť päť minút prestávky.
• Denná prestávky na kávu namiesto jesť potraviny, obohacuje telo vitamín A, C, E.
• Najmenej 1 krát za pol roka prijať komplexné vitamíny.
• Posilňuje imunitný systém a cvičenia.
• Pokojný spánok aspoň 7-8 hodín denne v tomto odbore je tiež dôležité.

Prevencia nie je celkom vhodné, ak existujú zjavné problémy s videním. V raných fázach krátkozrakosti či ďalekozrakosti môže pomôcť masáž oči k zlepšeniu zraku. To môže byť ako doplnok k základnej spôsob liečby a riadenia domáce aplikácie.
Existujú dva spôsoby:

1. Masírujte oblasť očí. Vyrobená ako kozmetické. Môžete to urobiť sami doma, alebo sa obráti na odborníka. Všetky pohyby masážnych smerujú od stredu tváre (v tomto prípade z nosa) na periférii. Striedavo sa striedajú hladenie, trenie a ľahké chvenie viečok a nosa. Pohyb držal priamku, oblúk, v kruhu a kľukatá. Opakovať každým jedlom budete potrebovať tri až päťkrát. To zlepšuje prietok lymfy, zvyšuje prietok krvi do očí.
   

   Varovanie! Prvý postup je lepšie venovať špecialistu.

2. V oblasti uší je určitý počet bodov, pomocou ktorého môžete pracovať na tom či iného orgánu. Napríklad masírovanie ušný lalôčik 2-3 krát týždenne, budete nepriamo ovplyvniť zrak, postupne ju zlepšuje.

gymnastika

Úžasné výsledky ľudia dosiahnuť, keď sa začnú sa do.
Ak chcete pomôcť svoje oči existuje niekoľko užitočných tipov:

1. Na ceste, dávajte pozor, aby "držať vzhľad" minulosti prebíjaniu predmety, "skákať" z jedného na druhého.
2. Pri sledovaní televízie robí cvičenie: pozerať sa beží cez obrazovku.
3. Zazhmurte po dobu 3-5 sekúnd a je ľahko a rýchlo blikať. Tieto cvičenia zlepšujú krvný obeh.
4. Ak často pracujete na počítači alebo papierovanie je nutné tak často, ako je to možné vykonávať cviky pre zlepšenie zraku.
5. cvičenie s názvom "butterfly". blikať častejšie. Ukazuje sa, že pre sledovanie očí lenivý a len zriedka blikať. Keď tento pohyb je lepší Zmáčané hlienu, ktorý podporuje lepšiu výživu očnej buľvy.
6. zavrieť oči a popísať ich imaginárny kružnicu, potom znak nekonečna, kríž, kruh v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Takže vlaky a posilňuje rôzne svalové skupiny podporujúce oko.
7. "Hore a dole". Hlava rovno. Pozrite sa rovno. Potom budete musieť pomaly pozerať na strop, držať po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa pomaly znižovať to ako podlaha a rovnakého odkladu. Hlava počas cvičenia musí byť v pokoji.
8. známy "ceruzka". Si môžete vyzdvihnúť ceruzku na pravej ruke (alebo akýkoľvek iný predmet) a zatiahnite zdvihnúť do výšky očí. Ak sa pozrieme na špičku ceruzky budete musieť vziať za ruku pomaly doprava, potom doľava, vidieť očami objektu, ale zároveň na čele so nesmie pohnúť.

Cvičenie oveľa viac detailov je možné počuť od lekárov.

Mimochodom, ak sa tieto jednoduché kroky, držať po dobu 10 minút pred užitím lekára-oftalmológa (napríklad pri prejazde komisie vodiča) sa možno vyhnúť niektorým problémom.

Techniky na zlepšenie zraku

Už niekoľko desiatok rokov, lekári strach z nejakého dôvodu zhoršujúcej sa zrak a či je možné, aby sa zabránilo. Tam boli návrhy očnými lekármi, že aj nosenie okuliarov neprináša úľavu pacientom, a niektoré choroby nevyhnutne postupuje.
Americký oftalmológ ponúkla pomoc týmto ľuďom, bez pomoci špeciálnych nástrojov. Takže zlepšenie spôsobu Bates je odpočinok pre oči. Podľa neho je najdôležitejší dôvod, kvôli ktorým sa očné svaly napäté up - neustálym psychickým stresom. Podstatou jeho metódy - postupnosť akcií, ktoré sú dôležité vykonávať denne.

1. Pasívne relaxácie obsahujúce palming a mentálnej reprezentácie (alebo pamäte). Očné relaxačné techniky. Prvým z nich je obmedziť prístup svetla do očí. Bates odporúča zaviesť domov ruky nad okolie očí, bez toho, aby bolo stlačené. V tejto polohe, musíte byť asi päť minút, postupne sa zotavujúcich orgánov zraku. All kompletné odporúčaná sníme ruky a zavrel oči držať očné pohyby zo strany na stranu a hore a dole. Pamäte Odporúčať vykonávané v pokojnom stave, čo predstavuje celý rad obrazov.
2. Dynamická relaxácie. V týchto cvičení je práca so svetlom. Bates veril, že svetlo je dobré pre oči, takže niekedy budete musieť pozrieť sa na plameň horiacu sviečku, ale je to lepšie urobiť niektoré z týchto cvičení, pri pohľade na slnko. Dýchanie a bliká. Táto technika sa podobá jogy k zlepšeniu zraku. Všetky nápravné opatrenia by mala byť vykonaná pomalé, sprevádzajúci pokoja pomalé dýchanie na konci každého cvičenia.
3. Stredná fixácia. Príkladom cvičenie bude dlhá a krátka kyvná, čítanie drobným písmom, analytická pozorovanie. Tu a sledovanie pohybujúcich sa objektov, pozorný expertízy objektov a mnohých ďalších cvikov.
   

   Varovanie! Nezačínajte liečbu na vlastnú päsť, bez konzultácie s doktormi. Nie všetky očné choroby môžu byť predmetom takejto úprave.

Keď už hovoríme o zrak, nemôžeme ignorovať otázku moci. Potraviny bohaté na karotén, luteín a ďalšie látky, bude mať vynikajúcu starostlivosť o oči okrem vyššie uvedených cvičenia. Chcete sa dozvedieť viac o tom si môžete prečítať článok o produkty pre zlepšenie videnia.

Človek je vždy obavy o svoje telo, trénuje myseľ na starosti správny vývoj svalov. Ale je tu časť tela, ktoré ľudia zabúdajú. To oko. Dajte im 10-15 minút svojho drahocenného času v deň. Nezabudnite, že videnie sa zhoršuje kvôli nesprávnemu správaniu. Doprajte svojim očiam šancu žiť bez ochorenia.