Ako sa zbaviť nespavosti pri menopauze 2

Hovorí sa, že pokojne spať, musíte mať len dobré svedomie. Ale mnoho žien, ktoré prichádzajú s vekom menopauza, Je nepravdepodobné, aby sa dohodli. Jedným z bolestivých prejavov je často nespavosť počas menopauzy, čo robiť v tomto prípade sa rieši mnoho spôsobov. A nie vždy to pilulka.

Aké sú príznaky a čo spôsobuje nespavosť

Pri spustení nespavosť počas menopauzy, je potrebné urobiť, aby sa obnoviť normálny spánok, hlavný problém. Aby prijali potrebné opatrenia, aby v prípade, že nemôžeš spať najmenej týždeň. Nie je to, že je potrebné okamžite uchopiť na prášky na spanie, ale lekári návšteve je to nutné.

Žena sa sama musí vynaložiť úsilie k návratu do normálneho spánku:

• jesť správne. To nie je o hladovaní, ale rozumný strava s prevahou zeleniny, ovocia, preferujú pomalé sacharidy cukru v krvi a odbúravanie tuku. Ťažké potraviny, najmä jedli v noci, narušuje spánok, vyvoláva tlakové rázy, príliv a odliv. Tiež, nie pred spaním piť veľa tekutín. To je zaručené opuchu, podráždenie močového mechúra a noc strávenú väčšinou na toalete;
• Vytvoriť príjemné prostredie. Niekedy v tejto manifestáciu ako nespavosť počas menopauzy, je to jediná vec. Miestnosť by mala byť vyplnená s čistým vzduchom, teplota v nej byť upravené tak, aby bola väčšia ako 20 stupňov. Matrace a vankúše potrebujú komfortné, vyrobené z prírodných vlákien spodnú bielizeň, čistý, žiadny štipľavý zápach vôňa a svetlé farby;
• Byť fyzicky aktívny. Športové potreby k únave bol nielen intelektuálne a emocionálne, ale aj svalov. Vysporiadať sa s nimi v noci, samozrejme, je to nemožné, ale iba prispieva k nadmernej stimulácie. Dobrý spánok pomáha sex, chodiť pred spaním;
• Nenechajte si ujsť príjemné veci. Upokojiť nervy prebudenia teplý (nie horúci) kúpeľ s éterickými olejmi, odvar z borovicových konárov alebo medu, dýchacie cvičenia, pokojné relaxačné hudbou. Kino, posedenie v sociálnych sieťach, alkohol, cukrovinky nepatrí k nim. To všetko povedie k zvýšenej stimulácie a zbytočných emócií.

Tradičná medicína proti poruchám spánku

Premýšľate o tom, ako sa na liečbu nespavosti počas menopauzy, nie všetci hold populárne, Dostupné prostriedky na ruky. A márne, pretože sú všeliekom pre niektoré, a samozrejme s výhradou opatrení nemajú vedľajšie účinky, ako liečiv. Z liečivých rastlín sú známe pre svoje upokojujúce vlastnosti:

• Mäta, medovka, tymián, harmanček, šípky. Tieto bylinky môžu byť varené v jednom alebo aby boli zhromažďovania, pričom rovnaký podiel každého z nich;
• Chmeľ. Kvety a rastliny kužeľa (2 čajové lyžičky) zaparivayut 200 ml vriacej vody po dobu 4 hodín. Prijímané potrebovať niekoľko hodín pred odchodom z postele;
• semien feniklu. Majú močopudné účinky, ale v tomto prípade nie je potrebné sa báť. 50 g surového materiálu sa varí po dobu 20 minút v 150 ml červeného vína (s výhodou sa Kagor), chladný, sa 20-30 gramov na noc.

Ako prostriedok k nespavosti počas menopauzy užitočných známych produktov:

• Med a mlieko. Ak žena má normálnu hladinu glukózy, môže byť v noci, aby sa sklo a ich zmesi. V 100 ml teplého mlieka zamiešať 1 lyžička med a piť po dobu pol hodiny pred spaním;
• Paradajkový džús. Dodala, trochu muškátového orieška a nápoj pred večerou, 2 hodiny. Chuť nápoja druhu, ale pomáha to, aby dobre spať.

liečenie

Dlhodobé Prejavy také funkcie ako nespavosť počas menopauzy, liečba vyžaduje lekárske lieky. Vyspať sa zabránilo nad všetky ostatné príznaky už tu bolo spomenuté pokles aktivity vaječníkov.

Preto, s cieľom obnoviť normálneho spánok pomáha hormonálna terapia estrogén. Tie môžu byť bylinných:

• Remens;
• Klimadinon;
• Klimaksan-
• Chi-Klim;
• Feminal.

Alebo výrobky obsahujúce estriol:

• Dermestril;
• Divigel;
• estriol;
• divina;
• Climara.

Tie navyše môže vymenovať sedatíva:

• Grandaxinum;
• Atarax.

A tiež slabšie, ale stále účinné:

• motherwort;
• valeriána lekárska;
• Dormiplant.

S takou symptóm ako nespavosť počas menopauzy, prípravky určené znalca hormónu melatonínu môže zahŕňať:

• melaxen;
• Melaxen Balance;
• Tsirkadin;
• Melapur;
• Yukalin.

Môžu byť použité po obdobie nie dlhšie ako jeden mesiac, a tieto prostriedky majú veľa kontraindikácií, ktorí vo veku menopauzy v niektorých súčasnosti:

• Onkologické ochorenia;
• diabetes;
• Závažné poškodenie obličiek;
• Autoimunitných ochorení.

Preto je nezávislý Účelom týchto prostriedkov je vylúčené. Dĺžka prípravky, ktorých použitie a dávkovanie, ktoré obsahujú melatonín, sú vybrané jednotlivo.

Veľmi silné prostriedky, ako sa zbaviť nespavosti:

• Roser. Pôsobí na receptory v mozgu zodpovedné za spánok;
• Zopiclon (analógový imovan). To dáva hlboký neprerušovaný spánok, potrebuje špeciálnu kontrolu dávkovania;
• Phenibut. Tiež odstraňuje obavy závraty;
• Afobazol. Vyrovnanie emocionálne pozadie, pomáha rýchlo zaspať.

Nespavosť v menopauze by nemala byť vnímaná ako niečo bezvýznamný, ktoré nevyžadujú zásah odborníka. Ak chcete úspešne prispôsobiť menopauze, potrebujú silu. A im dáva, vrátane hlbokého spánku, ktoré je nutné sa postarať o.